Er der nogen fordel ved brugen af ​​multivitaminer

dag fast "Vitamin boom" og mani af mennesker med kunstige vitaminer, mellem læger og forskere gennemført en heftig debat om fordelene ogfarerne ved multivitaminer.

For eksempel amerikanerne, siden 90'erne, drikker multivitaminer bogstaveligt håndfulde, og dermed forsøger at kompensere for fejlen i hans magt.

udbredte brug af multivitaminer blev også lettet af, at der i det tyvende århundrede i et samfund udbredt opfattelse, at formularen korrekt afbalanceret kost er yderst vanskeligt, er det meget lettere at sluge multivitamin og være sikker på, at du give kroppen med alle nødvendige.

skade multivitamin ^

Men det var ikke så let, som vi gerne ville. Ansøgning polivitaminovvo mange videnskabelige undersøgelser ikke blot levet op til deres forventninger, og ofte forværre sygdommen.

For eksempel blev en undersøgelse foretaget på 170 tusinde mennesker for at afgøre, om tilskud af vitamin A, C og E beskytter mod kræft i fordøjelsessystemet, ifølge lægerne. Resultatet af undersøgelsen viste sig at være trist - det viste sig, at tage en multivitamin er ikke kun reduceres ikke, men selv øget risikoen for kræftsvulster. Med

også svigtet undersøgelse af virkningen af ​​den yderligere anvendelse af multipel E-vitamin i at reducere risikoen for åreforkalkning, hjerteanfald, slagtilfælde og øget levealder:

• Den forventede levetid for mennesker, der regelmæssigt tog E-vitamin, var 4% lavere end for ikke at tage;
• En vitamin A og gjorde forkortet livet for patienter med 16%.

Og det virkelig blev et uventet resultat i yderligere patienter, der får flere vitamin C. Det viser sig eksperimentet, en favorit siden barndommen "harmløse" askorbinka bidrager til udviklingen af ​​hjertesygdomme. Men i det mindste storstilet overvågning af mennesker, der bruger en masse i ernæring af frugt og grøntsager, der indeholder den samme ascorbinsyre, men i naturalier, givet bemærkelsesværdige resultater - disse mennesker er betydeligt mindre tilbøjelige til at udvikle kræft og hjerte-kar-sygdomme.

analysere alle disse undersøgelser, har mange forskere kommet til den endelig konklusion, at brugen af ​​multivitaminer kan forhindre enhver kræft eller hjerteanfald, og selvfølgelig kan på ingen måde bidrager til deres behandling. Derfor, for at spise normalt skade mennesker multivitamin er indlysende - deres anvendelse er ikke kun helt ubrugelig, men meget dårlig, og årsagen er deres kunstige karakter, fordi den menneskelige krop i tusinder af år brugt til at forbruge de vitaminer, der er indeholdt i naturlig fødevarer hverdagen.

Ifølge læger, er brugen af ​​multivitaminer vises kun, hvis din kost eller anden grund mangler noget essentielt:

• såsom vitamin C sejlere og opdagelsesrejsende,
• samt gravide kvinder vitamin E, der er ansvarlige for normalprocessen med graviditet og fødsel af et sundt barn.

Alle andre grupper, er det ønskeligt at give nok opmærksomhed til deres kost, ikke at ty til brugen af ​​kunstige multivitaminer.

øjeblikket 13 kendte vitaminer essentielle for menneskekroppen - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folinsyre og pantothensyre og biota.

• spise en masse greens, grøntsager og frugter, kan du give dig selv med vitamin A, C og folinsyre.
• vitaminer B og K kan tilvejebringe en organisme under anvendelse af kød- og mejeriprodukter og rugbrød. D
• vitamin kommer fra fiskeolie og produceres i huden ved indvirkning af sollys. E
• Vitamin især en masse soja og solsikkeolie samt i nødder og havregryn.

Desuden skal det bemærkes, at der er indeholdt i rå grøntsager og frugter vitaminer i processen med konservering er næsten ikke gemt. Derfor er det ikke nødvendigt at håbe, at i brugen af ​​hjemmet dåse emner, du får dem så meget som frisk frugt og grøntsager.

næsten ingen Derhjemme dåse vitaminer, men en masse sukker, salt og eddike, så du skal ikke misbruge dem. Frosne samme og tørrede frugter og grøntsager opretholde alle de næringsstoffer, så de kan spises uden begrænsninger.

glimrende kilde til vitaminer til vinteren er:

• løg,
• hvidløg,
• kål, som selv i syltede form, ikke mister sin egenskaber.

Sauerkraut indeholder en masse af vitamin A, B og C, og betragtes som en fjende af alkohol for sin unikke egenskab til at forhindre en tømmermænd. Og selv om en mand mest nyttige er årstidens grøntsager fra deres region, kål er en glad undtagelse - det kan bruges i din kost hele året rundt, fordi det er nyttigt i enhver form.

fordele af multivitaminer: hvornår og hvordan man tager en multivitamin ^

Ofte læger anbefaler brug af multivitaminer til forebyggelse, især i foråret, for at undgå vitaminmangel. Men du skal være opmærksom på, at en overdosis ved brug af multivitaminer er meget farligt for kroppen og har brug for at tage dem kun hvis du rent faktisk har tegn på vitaminmangel, og ikke bare i tilfælde.multivitaminer fordel er kun i nødstilfælde krop.

Kendskab til grundlæggende tegn på beriberi, kan du selv vurdere, hvad kroppen mangler. Normalt, hvis en person nægter at animalske produkter, vil det have en mangel på vitamin A, D, E og biotin, hvis planten, så er der som regel en mangel på vitamin C og B.

De vigtigste symptomer på beriberi, hvor du skal bruge en multivitamin

• Hvis du bliver meget at miste sit hår blev kedelige og skøre negle, knæk og skræl hans læber, slippe ind i tusmørke syn, blødende gummer, tænder crumble, dækket med et strejf af sproget - det er alle klare tegn på beriberi.
• kommer, almindelige tegn på A-vitaminmangel er hævelse, muskelsmerter, følelsesløshed, kramper i benene og konstant chilliness.
• Også når vitaminmangel forstyrres optagelsen af ​​vitaminer i tarmene, der forårsager forstoppelse, diarré, stigning i kolesterol og fedme.
• Desuden ofte manglen på vitaminer er ved at blive en væsentlig årsag til søvnløshed og lider meget fra hendes nervesystem - der er en mangel på energi, irritabilitet og endda depression.

Hvis du observerer disse symptomer i dig selv, så har du en udpræget mangel på vitaminer og uden brug af en multivitamin kan ikke gøre, da det presserende behov for at gøre op for deres underskud i kroppen, for at undgå at forværre symptomerne på beriberi.

Hvis du føler dig godt, din kost består af frisk og sund mad, så er der ingen "kemi" i form af brug af multivitaminer, du ikke har brug for, fordi naturlig frugt, grøntsager, kød og mælk altid har været og vil være den bedste kilde til vitaminer for mennesker.