Rå mad: god eller dårlig

For nylig er en rå fødevarer kost bliver stadig mere populære, ogdet har mange årsager: denne teknik gør det muligt at drive for at styrke deres helbred, tabe sig, og altid holde dig i form.

rå fødevarer kost som en måde at udødelighed: essensen ^

rå fødevarer kost i lang tid behandlingen blev diskuteret af mange mennesker, og engang kendt ernæringsekspert Mr. Sheldon sagde, at folk, der foretrækker at spise termisk forarbejdede fødevarer kan være sundt kun fordi alle i deres kostogså til stede frisk frugt, grøntsager, juice, nødder, urter og bær - produkter, der er grundlaget for denne metode.

Den vigtigste essensen af ​​retten og intelligent rå fødevarer kost er, at det er forbudt at spise mad tilberedt ved bagning, kogning, stegning, etc., somUnder indflydelse af temperaturer mister den alle sine nyttige egenskaber.

Nogle forveksler vegetar og rå fødevarer kost, men disse to begreber er helt anderledes: i det første tilfælde er tilladt at spise stegt mad, og i den anden maden bør kun være frisk.

Rå fødevarer kost: Fordele og ulemper

Dem, der bruger kost rå fødevarer kost for vægttab eller blot klæber til teknikken med magt, er det muligt at fjerne for dit helbred maksimalt udbytte:

• Vigtigste produkter eliminere sygdomme i hjerte-kar-systemet og forhindre fremkomsten, reducere kolesterol, reduceresandsynlighed for udvikling af onkologi;
• Fibre findes i langt de fleste grøntsager, bidrager til en hurtig og sikker tarm udrensning, opfylder sult og reduktion vægt hastigheder;
• I de fleste tilfælde behøver rå foodists ikke kender til problemer som nyresten, forstoppelse, hæmorider, nervøse lidelser og sygdomme i leddene.

at vide, om en rå fødevarer kost er nyttigt, er det nødvendigt at tage hensyn til også hans skade:

• sådan et strømforsyningssystem helt udelukker animalske proteiner, der findes i fisk, æg og kød - det siger ensidig kost. Også andelen af ​​fedt i menuen er ekstremt lavt, selv om disse stoffer er vigtige for sundheden;
• Inden der foretages en rå fødevarer kost, er det nødvendigt for gradvist at reducere mængden af ​​varmebehandlede levnedsmidler og øge portion frisk, ellers kan forværre allergisk;
• første 2-3 uger af en rå fødevarer kost kan være svært for begyndere, og i sidste ende en mand vant til fuldt fodret, bryder. Sådanne forskelle i kosten fører til en drastisk vægtøgning og sundhedsproblemer.

menu og opskrifter rå fødevarer kost for hver dag ^

Rå fødevarer kost: hvordan man starter

I udtalelsen fra rå foodists, for en vellykket overgang til en rå fødevarer kost er det vigtigt at forstå, for sig selv et par detaljer:

• Rå fødevarer kost - det er ikke bare en bestemt kost,men også en livsstil rettet mod udviklingen af ​​åndelighed. Det kan hjælpe dig med at slippe af nogle sygdomme, og forhindre fremkomsten af ​​overvægt;
• I begyndelsen, skal du opgive de færdigretter, saucer og dåsemad, og først derefter bør forbyde dig selv til at spise fisk, kød, mejeriprodukter;
• Det første trin har lov til ragout eller bage fødevarer ved en temperatur på 40 grader, men derefter og dette må opgives. Korn kan hælde kogende vand i et par timer - så de bevarer et antal af de mest nyttige elementer.

Rå fødevarer kost: Menu for ugen for begyndere

Dem, der besluttede at benytte en rå fødevarer kost for vægttab, anbefales det lave din egen menu til dette billede:

• morgen vi spiser appelsiner, kiwi og banan( 2 stk.);
• Til frokost - 50 g nødder;Frokost
• dampet grønt boghvede og grøntsager salat
• eftermiddagssnack 70 g tørrede frugter;
• Vi har middag med vegetabilske smoothies og brød.

Raw food: madlavning opskrifter

opskrift boghvede:

• 2 timer før måltider, hæld i et stort krus eller en plade på 70-100 g boghvede, hæld kogende vand;
• Vi forlader i to timer. Salt tilsættes ikke.

Opskrift på salat fra grøntsager:

• Skær agurker, paprika, tomater og løg;
• Alt er blandet, hældt med olivenolie.

Opskrift på vegetabilske smoothies:

• Skræl tomater og avocado, skåret basilikum og persille;
• Alle tilsluttes, visp med en blender. Rå fødevarer kost til

Zealand

Forfatter esoteriske lære "Transerfing virkelighed" Vladimir Zéland hævder, at kødprodukter - beslægtet med stofmisbrug og afvisning af dem vil føle et stærkt ønske om at spise dem i store mængder. For at undgå dette, opfandt han et system af effektiv overgang til en rå fødevarer kost:

• Hvis du ønsker at spise pølser - det er bedre at give fortrinsret naturlige skinke. I fremtiden bør det også opgives til fordel for hjemmelavet kogt kød;
• Hvis du vil spise stegte kartofler, skal du forberede den i en dobbeltkedel, helst i en skræl;
• I fremtiden skal du gradvist opgive den varmebehandlede mad.

Rå fødevarer kost: anmeldelser og resultater ^

Nu kan du finde en lang række bøger om denne strømforsyning system, for eksempel "12 trin til rå fødevarer" Victoria Butenko, der præciserer, at kroppen er tilstoppet på grund af "døde mad", som er varmebehandlet. Hvad angår lægernes mening om rå mad, hævder de alle, at en sådan kost ikke kan overholdes permanent, ellers kan der være sundhedsmæssige problemer.

Hvilke resultater er der givet af den røde kost:

• Vægten falder eller forbliver normal - alt afhænger af ønsket af en bestemt person;
• Øget immunitet;
• Systematisk fastning og rå kost hjælper med at forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme.

rå fødevarer kost, som gavnlige og skadelige virkninger har længe diskuteret emner er nu sandt for en masse mennesker, fordi denne metode giver dig mulighed for ikke kun tabe sig, men også at vinde vitalitet.

Anmeldelser af rå fødevarer af vores faste læsere:

Ekaterina, 29 år:

«Min far - rawfoodist, jeg indtil det ikke gør op mit sind, jeg elsker kød. Sandsynligvis stadig nødt til at mønstre den viljestyrke, fordi min far er meget sjældent syg og er altid i god form, og den rå fødevarer kost spiller en væsentlig rolle, jeg tror »

Margarita, 25 år:

« I 2 år har jeg rawfoodist, og ingenJeg lagde ikke mærke til dårlige ændringer med helbred, og endda tværtimod: den overskydende vægt ophørte med at fremstå, hudtilstanden blev forbedret, og til sidst ophørte hovedpine. Start var hårdt, men nu er jeg tilfreds med resultatet »

Olesya, 35 år:

« på rå fødevarer kost, jeg varede kun en måned, men jeg stadig fortryder det ikke, fordi i løbet af denne tid, jeg er blevet tyndere ved 10 kg! Dette resultat blev ikke opnået på nogen kost! ".