Fysioterapi - den bedste forebyggelse af hæmorider

sygdomme Fysioterapi for hæmorider er det vigtigste terapeutiske og forebyggende middel på noget tidspunktsygdommen, da det kan bidrage til at opnå bemærkelsesværdige resultater - at styrke bækkenbundsmusklerne og bugvæggen, som i det væsentlige harbedre blodcirkulation i bækkenet og normalisere tarm.

Desuden motion har en gavnlig effekt på den overordnede tone i muskler og blodkar, normaliserer blodtrykket og reducerer forekomsten af ​​inaktivitet, dramatisk reducere restitutionstid og letter forløbet af sygdommen.

vigtigste forudsætning for succes - Øvelser for hemorrhoid behandling bør ske regelmæssigt, ikke sporadisk. At være sund, tage det til en regel - uanset hvordan du havde travlt, tage en daglig 10 - 15 minutter at udfylde komplekset.

Udøvelse af hæmorider ^

Trods det faktum, at udøvelsen af ​​hæmorider sådan en positiv effekt på hele kroppen, for at vælge de øvelser, du har brug for til meget nøje, afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommen, alder og co-morbiditet. Så kan den første fase af hæmorider gøres enhver øvelse, bortset fra kun vægtløftning og øget statisk belastning.

Jo højere grad af progression af sygdommen, jo tættere at nærme udvælgelsen af ​​et kompleks af medicinske gymnastik. Fysisk træning bør ikke stoppe, selv i de senere faser og i forværring af hæmorider, men øvelserne bliver mere specifik og kræver samråd med en læge. Til forebyggelse af hæmorider

Proctology rådgive alle( ikke kun patienter med hæmorider) Udvikle den nyttige vane - i løbet af dagen regelmæssigt rytmisk anspændt og slappe lukkemusklerne som hvis du kraftigt vil bruge toilettet. Denne enkle, umærkeligt, men meget nyttig øvelse kan du gøre hvor som helst - siddende og stående på dit skrivebord, i offentlige transportmidler eller i komfuret.

Folk stillesiddende erhverv sådanne træning ring musklerne i endetarmen bare afgørende. Retraktor anus på 3 - 4 gange om dagen, gradvis stigning i antallet af gentagelser af 10 til 20 gange. Når du udfører øvelserne mens sidder i staten, skal du sørge for, at sædet ikke var for blød.

Universal kompleks af medicinske gymnastik på neobostrennom hæmorider

Før du starter øvelserne er ligesom et par minutter i rummet, ved første stærkt løft knæene, og derefter gå rundt, krydser benene, der er skiftevis sætte den ene fod foran den anden.

• Indledende position( IP) - liggende på bagsiden. Bøje dine ben i dit skød og læg dine fødder på gulvet. På inhalerer, løft hofterne så højt som muligt over gulvet og maksimere squeeze og stramme din bagdel. Ved udånding, vend tilbage til startpositionen ved at slappe af musklerne.
• Ip- Liggende ansigt ned, læner på knæ, albuer og palmer. Drej bækkenet skiftevis i forskellige retninger, til ballerne røre gulvet.
• Walking på skinkerne. Sid på gulvet, benene forlænget frem og begynder at bevæge sig rundt på gulvet ved hjælp af bagdelen muskler.
• Træning "saks".Lig ned på ryggen og løft dine ben over gulvet i en vinkel på 45 °.Lav store svingninger med dine ben, skiftevis bringe dem sammen og sprede dem. Start med en lille amplitude, der gradvist øger swing."Saks" er effektive, ikke kun for at styrke bækkenbundsmusklerne, men også for de bugvæggen muskler.
• Træningen "cykel" udføres i den bageste position. Udfør fodbevægelser, der efterligner cykling.
• Motion "kat" er meget nyttig og alsidig - det anbefales at gøre, ikke kun med hæmorider, men også i tilfælde af problemer med ryggen. Læger anbefaler, at denne øvelse er obligatoriske vordende mødre i udviklingen af ​​individuelle kompleks af fysisk aktivitet under graviditeten.
• Knæl med hovedet ned og placere dine hænder på gulvet. Når du indånder, skal du løfte dit hoved langsomt og klemme ryggen. På udånder, sænke dit hoved, bøje om - kat tilbage op buen, trykke hagen til brystet og balder stram prispres, som om at suge i anus.
• I fravær af problemer med ryggen og god fysisk form, meget nyttig øvelse, "birk", hvilket også er godt forebyggelse af åreknuder og træner musklerne i mavemusklerne. Læg dig ned på ryggen, hvile dine albuer på gulvet. Løft derefter lige ben op, overskæring ballerne fra gulvet så meget som muligt og holde deres hænder. Hold i denne stilling så længe som muligt. Funktioner

motion under forværring af hæmorider ^

øvelse i forværring af hæmorider mange patienter, der søger at undgå smerte og få ubehag, stoppede helt fysisk træning og er stort set "liggende" livsform, samtidig med at en stor fejltagelse. Specielt udvalgte terapeutiske øvelser i forværring af hæmorider, rolig ensartet gåture og svømning i betydelig grad forbedrer sundhed, tone fartøjer og normalisere blodcirkulationen.

Men vi er nødt til klart at forstå, hvad øvelser er virkelig nyttige, og som kan føre til en forringelse. Siden forværring af sygdommen bidrage til en styrkelse af intra-abdominale tryk og komprimering af blodkar i endetarmen, er det nødvendigt at fjerne øvelser, der forbedrer det intra-abdominale tryk, og pres på den nedre lemmer, krop og bækken organer.

Så for muskler i arme, hals og bryst, kan du udføre rutinemæssige øvelser, som du udfører, før forværring af sygdommen. Og øvelser for benmusklerne og bagagerum begynder at udføre jævnt, uden ryk og med færre gentagelser.

I denne omhyggeligt se dit velbefindende - om nogen bevægelse øget sygelighed endetarmen, bare udelukke dem. For at forbedre

• intraabdominale tryk også føre spændingen i mavemusklerne og ånde holder under træning. Derfor, i klasseværelset er forbudt at holde vejret, squat og løfte vægte.
• Derudover kan du ikke gøre frem og tilbage, er det nødvendigt at begrænse gradvis hældning til siderne.
• strengt forbudt under eksacerbationer cykling, ridning, roning, vægtløftning og ekstrem sport.
• Før udførelse terapeutiske øvelser anbefales at tømme tarmen og dulme hæmorider - det tage et varmt bad og børste dem med nogle - nogle bedøvelsesmiddel salve.

Massage med hæmorider ^

Gode resultater opnås med hæmorider massage udført af en kompetent person. Hemorrhoid behandling massage perfekt eliminerer overbelastning i rektum og forbedrer blodgennemstrømningen.

Dog skal det bemærkes, at massage er ikke for alle patienter, og i nogle stater er det ikke anbefales at udføre for ikke at forværre sygdommen. Derfor kun skal tages en beslutning om, hvorvidt massage med hæmorider af den behandlende læge under hensyntagen til den enkelte patients sundhedsindikatorer, især tilstanden af ​​venerne.

Massage til både indre og ydre hæmorider kan udføres manuelt eller ved hjælp af en enhed. Før sessionen er det nødvendigt at tømme tarm og blære. Massage teknik følgende:

• patienten tager et knæ - albue position, og lægen indsætter en finger( i en steril handske og smøres med vaseline for at undgå trauma på tarmslimhinden) ind i endetarmen og udfører massere bevægelse.
• Begynd en massage med en let sløring af slimhinden, som finder sted i strengt top-down retning.
• Direkt inden for hæmorider, vælter stroking med tryk.
• Start så med at producere massagebevægelser af vibrationer - manuelt eller ved hjælp af enheden.
• I slutningen af ​​massagesessionen er det nyttigt at lave et sæt flere øvelser for at styrke musklerne i endetarmen.

Yoga for hæmorider ^

Yoga for hæmorider kan være en god tilføjelse til din sædvanlige øvelse program, som mange af sine arbejdsstillinger er rettet på fjernelse af stagnation i bækkenet og forbedre tarm motilitet. Der er en hel del nyttigt element, kan du vælge for sig selv 1 - 2 mest komfortable og udføre dem på regelmæssig basis, gradvis stigning i antallet af gentagelser og det samlede tidsforbrug i stillingen.

Den mest almindelige enkle og meget effektive yoga arbejdsstilling anbefales af medikere i behandling og forebyggelse af hæmorider hedder Pashimatasanu.

• Til udførelsen sidder du på gulvet og trækker lige ben fremad.
• Ved udånding sænkes langsomt din torso til dine fødder, indtil dit hoved rører på knæene, sidder om anklerne med dine hænder. Bøj ikke dine knæ og hold ryggen lige.
• I starten af ​​træningen i denne position anbefales det at forblive 5 sekunder og gentage det 5 gange. I
• øger hver uge den tid, der bruges i en pose i 1 sekund, gradvist at bringe den til 1 - 2 minutter.

hæmorider ^

Behandling og forebyggelse af hæmorider, såvel som enhver anden sygdom, bør være kompleks og omfatter ikke blot mirakuløse tabletter, salver, og en række af folkemusik retsmidler mod hæmorider. Hvis intet ændres i livsstilen, og de ugunstige faktorer, der udløser sygdommens udvikling, ikke elimineres, vil sygdommen nødvendigvis vende tilbage igen efter et stykke tid.

Derfor, for at håndtere sygdommen, er du nødt til at handle på alle fronter på én gang - ændre karakteren af ​​magt og normalisere tarmfunktionen, føre en aktiv livsstil og slippe af med dårlige vaner - kun i dette tilfælde, kan du regne med håndgribelige og varige resultater.

vigtigste principper for forebyggelse af hæmorider

korrekt drikke regime

• Alle til at fylde de fysiologiske behov i kroppens daglige bør drikke mindst to liter almindeligt ferskvand.
• Med utilstrækkelig vandforbrug stol bliver tør og hård, det skader menneskelige tarm og forårsager overdreven tryk under afladning, der forårsager skade til rektum.

bekæmpe forstoppelse

• Prøv at udvikle en refleks til afføring på et bestemt tidspunkt, helst om morgenen, før gymnastik.
• Umiddelbart efter opvågnen skal du drikke et glas vand ved stuetemperatur og lave nogle enkle aktive bevægelser.
• Mange mennesker umiddelbart efter at have drukket væsker, er der behov for toilettet.

kost for hæmorider

Kost for hæmorider henvender sig især til en normalisering af afføring og eliminering af årsagerne til forstoppelse.

• i din menu bør være produkter fra forstoppelse, som indeholder en masse fiber og fiber - rå grøntsager og frugter, greens, klid, mejeriprodukter, korn fra fuldkorn, svesker.
• Spis masser af grøntsager supper og salater med vegetabilsk olie, men fra den salte, sure, skarpe, fastfood produkter, vil stærk te og sodavand har at give.
• Husk at "hurtig" mad er den vigtigste fjende i tarmen og hele fordøjelsesprocessen, og spis kun naturlige produkter.

Fighting Fedme

• aldrig spise for meget fra tid til anden for at give kroppen en pause fra mad - for denne starte en dag dagpenge sult, som ikke kun vil tabe sig, men renset for giftstoffer, toksiner, giftstoffer, overskydende dårlige kolesterol og nedbrydningsprodukter.
• Derudover er kortsigtet fastning en god forebyggelse af cellulitisdannelse. Husk, selv de gamle Sokrates sagde, at den bedste krydderier til mad er sult.

afvisning af alkohol

• Fordi alkohol som krydret mad, overdrevent irriterende tarmen og hæmorider, det kun gælder i begrænsede mængder( mindre end 50 milliliter) og kun i remission.

Hygiejniske foranstaltninger

• Brug ikke stiv toiletpapir;
• Efter hver tømning vaskes anusområdet med køligt vand.
• Brug ikke for meget tætte undertøj.

Motoraktivitet

• Prøv altid at lede en aktiv livsstil og aldrig sidde i mere end 3 timer i træk.
• Ud over de obligatoriske medicinske gymnastik hæmorider er inkluderet i din sæt øvelser for forstoppelse, for at styrke ryg og mave muskler.
• Hvis det er muligt, kan du besøge svømmehallen og dag vandreture i den friske luft, især før sengetid - dette vil bidrage til at styrke hjerte - kar og nervesystemet, lindre symptomerne på hypertension og fjerne årsagerne til søvnløshed.

Vi anbefaler at gøre dig bekendt med videoen "Medicinske øvelser til hæmorider":