Behandling af stress ved folkemæssige retsmidler og metoder
udvikler den spændte situation, vores krop reagerer på det på en naturlig måde, kaster blod adrenalin - et stof, der får hjertet til at trække sig sammen oftere forbereder os til kamp eller livreddende flugt. Når vores forfædre levede i huler, det var en perfekt mekanisme, fordi de var nødt til at beskæftige sig med ulve og bjørne, men nu er denne reaktion er mindre opfylder betingelserne i vores liv.
Stressfulde situationer er skadelige, men ikke alene. Det vigtige er, hvordan du reagerer på dem. Og jeg må sige, at situationer, der forårsager deprimerende stivhed og angst hos nogle mennesker, har en gavnlig effekt på andre. Stress kan øge risikoen for myokardieinfarkt, hvis du er på grund af manglende tid bor i hast, være ramt for ingenting, ved ikke, hvordan at flygte fra bekymringer og slappe af;På grund af en følelse af konkurrence stiller du for høje krav til dig selv.
Stress kan øge blodtrykket, forårsage hovedpine, søvnløshed, fordøjelsesbesvær, forhøjet kolesterol, provokere overspisning, rygning, og generelt er i stand til at gøre livet mindre behageligt end den burde være.
en opskrift på at klare stress, men der er måder at tilpasse sig det undertiden, og nogle gange undgå eller svække. Her er nogle nyttige overvejelser. Skynd ikke at handle, når du oplever stress, tag en "time out" i et par minutter. En kort gåtur eller to minutter alene kan hjælpe meget.
I en stressende situation skal du lytte til dig selv og forsøge at ændre dine tankers forløb.
På din fritid, træne i afslapning - lær at slappe af. Sidde eller ligge ned, lad musklerne slappe af, mentalt fokusere på nogle beroligende billede( blidt bølgende bølger, blå bjergsø, den stille raslen af blade i vinden.
have trænet en uge eller to, vil du opdage, at du kan slappe af med det samme. Som vistseneste undersøgelser, kan dyb afslapning medvirke til at sænke blodtrykket.
Hvis du på din psykologiske makeup refererer til folk, der ikke har tid, og for evigt lider det, tage det til en regel om morgenennnie timer tage lidt tid til at udarbejde en skriftlig plan for dagen. Lad ikke alt vil vise sig som planlagt. For det vigtige ting tiden vil stadig komme.
regelmæssig motion. Deres beroligende effekt mærkes med det samme, og gemmes derefter i lang tid.
Hvis du drikker en masse kaffe, begrænse dig selv til tre, siger en kop om dagen. til at styrke følelsen af nervøsitet kan og spændende drinks som Coca-cola.
Må ikke falde i fælden for at stole på beroligende midler eller alkohol. Over tid skaber de deres egen stress, hvilket kan være meget værre end den oprindelige.