Který simulátor je lepší pro ztrátu hmotnosti, který z nich by měl být vybrán pro domácí trénink
Simulátory se již dávno stanou běžnými v životě moderních lidí.Nyní je lze vidět nejen v tělocvičněch, v mnoha domácnostech je simulátor společným atributem. Výběr simulátorů je tak rozmanitý, proto každý, kdo se o svou krásu a zdraví stará, si může zvolit ten nejvhodnější pro sebe.
Ale zároveň, když je spousta možností, vyvstává otázka: jak si vybrat, který simulátor je lepší pro ztrátu hmotnosti?
Indikace a kontraindikace pro výcvik na simulátorech
Nadměrná váha je pro mnoho lidí vážným problémem, a to nejen estetickým, protože způsobuje spoustu vážných onemocnění.Každá osoba si zvolí způsob boje: někteří sedí na dietu, jiní se pohybují více. Dnes se zastavíme na takovém způsobu růstu tenkých, jako simulátorů.
Pokud máte obezitu, svalnaté svaly, existují nedokonalosti s tvary těla a chcete je opravit, pak máte přímou cestu k simulátorům.
Ale nemůžete to udělat na simulátorech. Kontraindikací mohou být takové stavy:
- Nemoci kardiovaskulárního systému.
- Poruchy muskuloskeletálního systému.
- Nemoci kloubů.
- Onkologické onemocnění.
- těhotenství.
Pokud máte některou z výše uvedených skutečností, obraťte se na svého lékaře a odborného trenéra, abyste se vyjádřili, zda to můžete udělat, a pokud ano, jaké pracovní zatížení vám povolují.
Skupiny simulátorů
Všechny simulátory jsou rozděleny do dvou velkých skupin - silových trenérů a kardiovaskulárních zařízení.Ale na jakém simulátoru je lepší zhubnout?
Power je určen k budování a posílení různých svalových skupin.
Kardiovaskulární trenéři trénují dýchací a kardiovaskulární systémy, posilují svaly a jsou to lidé, kteří se s problémem obezity nejlépe vyrovnávají, pomáhají ztrátě nadváhy.
Zbavit se nadbytečné hmotnosti vyžaduje dva základní úkoly:
- Použijte maximální počet svalů, protože čím více svalů pracuje, tím více kalorií spálí.
- Provádění takových cviků, které zásobují tělo velkým množstvím kyslíku, které napomáhá spalování tuku.
Typy strojů pro zúžení
Po analýze několika typů simulátorů se pokusíme zjistit, které je lepší vybrat simulátor pro efektivní úbytek hmotnosti.
Běžecký pás je tradiční výcvikové zařízení, které se nejčastěji používá ke zhroucení.Během cvičení je zahrnuta velká skupina svalů a hluboké dýchání je pro tělo dobrým zdrojem kyslíku. Významnou nevýhodou je vysoké zatížení, které se vyskytují v kloubech nohou. To může způsobit silnou bolest a tento typ cvičení se nedoporučuje pro osoby s onemocněním kloubů.
Stepper simulátor: třídy na něm simulují pohyb po běžném žebříku. Poměrně efektivní, pokud jde o snížení hmotnosti, ale v práci se jednalo pouze o skupiny svalů pánve a nohou. A to se odráží v počtu vynaložených kalorií.
Školení na stacionárním kole vychovává skupinu femorálních svalů, aby bylo dosaženo ztráty extra libry v celém těle, je zapotřebí velmi intenzivní zátěže.
Veslovací simulátor simuluje pohyb, jako veslování na lodi se dvěma vesly. Je to jedna z nejlepších skořápek, které zásobují tělo kyslíkem, protože nejintenzivnější zde funguje dýchací systém. Ale pokud jde o ztrátu kalorií, je neúčinná, protože cvičení zahrnují ramenní svaly.
Simulátor eliptický nebo orbitrek lze právem považovat za nejefektivnější pro proces snižování hmotnosti mezi simulátory s kardio zátěží.Jedná se o tréninkový komplex, který zahrnuje běžecký pás, cvičební kolo, stepper. Při práci na tom můžete optimálně zatížit současně téměř všechny svalové skupiny( ramenní pás, břicho, dolní končetiny).Kromě toho cvičení ušetří páteř a klouby díky tomu, že pohyby jsou hladké.Během celého cvičení se zachovává jednotné a hluboké dýchání.
shrnul vše, co můžeme konstatovat, že nejlepší simulátor pro ty, kteří se chtějí zbavit se nenáviděných kilogramů, to eliptický trenažér, protože hubnutí program provádí základní úkoly.