Hur man tar kalcium och magnesium, de bästa läkemedel som innehåller kalcium
Calcium - är en mycket viktig spårämne i den mänskliga kroppen, en otillräcklig mängd som leder till tragiska konsekvenser: bräckligheten i ben, tänder, naglar och sprött hår. Det är nödvändigt att detta element alltid finns i tillräcklig mängd i människokroppen.
mest överraskande är att upp till 33 år, tenderar mineralet att ackumuleras i kroppen, och sedan vara mer benägna att ingå i kosten kalcium-rika livsmedel: ost, mjölk, yoghurt och många andra. Det händer att detta inte alltid räcker för att upprätthålla den rätta nivån av kalcium i kroppen.
Inte alla vet hur man tar kalcium och magnesium. Det är trots allt väldigt viktigt att inte bara äta ett piller, men också för att försäkra dig om att det är 100%.
Vilken tid är det bättre att ta kalcium?
Den allmänna uppfattningen om när det är bättre att ta kalcium - nej. Vissa läkare rekommenderar att man dricker det på eftermiddagen, andra tycker att den bästa tiden är en kväll. På många sätt beror mottagningstiden på de ytterligare elementen som ingår i förberedelsen. Experter är överens om att det är mer rimligt att dela upp den dagliga dosen i två eller tre doser.
Det är viktigt att veta att kalcium inte rekommenderas för att ta på sig en tom mage. Denna mikronäringsämne är bättre att dricka efter en viss tid efter att ha ätit eller när man äter.
Hur man tar kalcium
För att få bättre kalcium behöver du veta hur du tar kalciumberedningar korrekt. Det ska tvättas med mycket vatten - om ett glas. För att bättre assimilera kalcium behöver kroppen D-vitamin och magnesium. De mest effektiva är läkemedel där det finns kalcium och D-vitamin eller magnesium samtidigt.
Ren drink beredning av kalcium, läkare rekommenderar inte eftersom det tenderar att deponeras i njurarna, som sedan kan formas stenar. Bättre utnyttjande av detta spårämne i sammansättningen av vitamin- och mineralkomplex, eller bara tillsammans med vitamin D.
kan du också enkelt kombinera kalciumintaget med konsumtion av smör, lever, äggula, fiskolja, makrill, lax, sill. Människokroppen kan producera D-vitamin själv under påverkan av direkt solljus eller i ett solarium. Det är möjligt att dricka vitamin D i form av en drage i tillägg till kalcium. Dessa metoder kommer att göra drogen mest effektiva.
form av läkemedlet och dess doserings
Ibland tre former av kalciumberedning: konventionella tabletter, piller, pop och bitande. De mest effektiva är brännbara tabletter, eftersom de har mest kalcium, och absorberas snabbare. Tuggbara tabletter är mer praktiska eftersom de är trevliga att smaka, och du kan ta dem var som helst och när som helst.
Dosen för vissa sjukdomar ordineras vanligtvis av en läkare. Det viktigaste är att dela drogen flera gånger. För att förhindra osteoporos föreskrivs exempelvis 400 IE( internationella enheter) dosering för vuxna och för vuxna upp till 800 IE.Men för personer som har ökad arbetsbelastning( idrottare) eller gravida kvinnor kan kalciumdosen ökas till 1500 IE.
Kontra
kalcium är nödvändigt att komma ihåg att kalciumtillskott inte kan dricka alla människor. Till exempel, var försiktig utse det till patienter med urolithiasis eller njursvikt.
Det har förekommit fall då kalciumintag orsakade förstoppning, buksmärtor och svullnad och illamående. Och vissa tabletter är så stora att det är problematiskt även att svälja.
Kom ihåg att kalcium ska tas med försiktighet och endast efter råd från en läkare. Faktum är att överskottet av absolut några vitaminer och mineraler i människokroppen leder till sorgliga konsekvenser, inte sämre än deras brist.