Oatmeal Slimming Recipes
Oatmeal - det är terapeutiskt, tonic, normaliserar ämnesomsättning, föryngrande effekt på den inre miljön, skjuter åldrandet. Spendera inte pengar på alla typer av utländska herbalife, det är bättre att spendera dem på något annat. Kom ihåg att det finns allt i Ryssland, du behöver bara inte vara lat och ta hand om din hälsa och fortsättandet av livet på egen hand. Från
havregryn normalt och kokta havrevälling: 100 g havreflingor före matlagning densitet med en liter vatten;kalcium och fosfor salter löser sig bättre rekommenderas före tillagning havregryn blöt i kallt vatten i flera timmar.
Innehållet i lättsmält protein och fett havregryn spannmål är rikare än andra.Även havregryn, även om den passerar den vatten värme och enzymatisk behandling( förtret i speciella kar under 5-6 timmar) och peeling, fortfarande innehöll 15% av protein, 7% fett, vilket innefattar lecitin. Havregryn förutom spannmål kan tillagas pannkakor, pannkakor.
kaloriinnehållet och kemisk sammansättning ges här
näringsinnehåll( kalori, protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 g ätliga delen.
Calorie Näringsvärde 389 kcal Protein
16,89 g Fetter 6,9 g Kolhydrater 55,67 g
Kostfiber 10,6 g
Aska 1,72 g 8,22 g Vatten
Mättad fettsyra 1217 g
Vitaminer
vitamin B1( tiamin) 0,763 mg
vitamin B2( riboflavin) 0,139 mg
vitamin B5( pantotensyra) 1349 mg
vitamin B6( pyridoxin) 0,119 mg
vitamin B9( folsyra) 56 ug
vitamin PP( niacin ekvivalent) 0,961makronäringsämnen
mg Kalcium 54 mg Magnesium 177 mg
Natrium 2 mg Kalium 429 mg Fosfor 523 mg
Trace Järn 4,72 mg Zink 3,97 mg
Koppar 626 mcg Mangan
4916 mg
Müsli Spannmål, indränkt i 12 timmar före användning och kan ätas rå, är det fortfarande mer användbar. Sådana flingor är välkända nutritionist Maximilian Bircher-Benner introducerades som en grund i dietmat utformat dem( välkänd nu under namnet "müsli"): 1-2 msk.skedar av spannmål, 1-3 riven eller finhackad äpple, halv en citronsaft, 1 msk.sked av kondenserad mjölk, honung eller fruktgelé, eller samma, men med tillsats av hackade nötter, rivna morötter och katrinplommon.
Följande är några recept på rätter tillagade med användning av havre och produkter på sin bas.
Havregryn med kronärtskockor
50 g havreflingor, 50 g av muttrar( eventuella), 100 g av kronärtskocka, en citron.
malda nötter och hackad kronärtskocka blandas med förindränkta flingor. Strö över citronskal och rör om. Att ha en skål, dekorera med tunna skivor av citron.
Havregryn med
morötter 50 g havre flingor, 50 g valnöt, 100 g morötter, persilja. Genom
indränkt flingor lägga krossade valnötter, grovt riven morötter och hackade greener. Rör om blandningen och dekorera de tunna cirklar och halvcirklar morötter. I mitten av måltiderna kan ordnas utlopp av morötter.
vinter skålen kan placeras i en handfull skivade torkade plommon och andra torkade frukter( tidigare måste de ta in en liten mängd vatten).
Havregryn med kål
50 g havreflingor, 50 g valnöt, 50 g av kål, 50 g morot, persilja. Genom indränkt
flingor lägga jordnötter, fint strimlad vitkål, riven på ett grovt rivjärn morötter och hackade greener. Rör om blandningen och dekorera cirklar morötter.
Havregryn med kålrabbi
50 g havreflingor, 50 g valnöt, 50 g kålrabbi, citron eller apelsinskal( riven).Genom
indränkt flingor lägga malda nötter och blomkål, riven på ett grovt rivjärn eller rivna i remsor. Blanda och fyll produkter citron eller apelsinskal. Garnering
maträtt tunna strimlor citron eller apelsinskal.
Havregryn
med tomater 50 g havreflingor, 50 g valnöt, 50 g av tomater, 150 g persilja.
Flingor suga i vatten och efter 2 timmar sätta i dem jordnötter och finhackade tomater och persilja. Blanda väl och dekorera med tomatskivor.
Flingor kan sitta och torka, utan att blötläggas i förväg, men då måste de röda tomaten grilla på rivaren för att tillåta mer juice.
Havreflingor med pumpa
50 g havreflingor, 50 g skalade nötter( valnötter eller mandel), 100 g söt pumpa.
Till de flingor som är fördryckt i förväg, lägg till jordnötter och pumpa, riven på en stor rivare. Rör om blandningen och servera till bordet. På vintern, kan skålen sätta en handfull hackad torkad frukt( äpplen, päron, aprikoser och andra.) Pre-blötläggning dem ett tag i en liten mängd vatten för att mjukas upp.
Havregryn med grönsallad
50 g havreflingor, 50 g sallad, gurka 100 g, 2-3 stamceller gräslök, vitlök stjälk 3-4, 200 g av yoghurt, 1 msk.en sked honung eller sirap från körsbärssylt, persilja grönsaker.
Grönsaker tvätta, skära( sallad - smala remsor, lök och vitlök - finhackad) och häll den curdled mjölken, blandad med honung. Lägg havregryn, blötlägger ett tag i en liten mängd vatten. Rör om blandningen och tillsätt krossad persilja till den. Att dekorera med en bild och dekorera med persilja.
havreflingor med squash
50 g havreflingor, 250 g av zucchini, grön lök 3-4 stam, stjälk 3-4 vitlök, 200 g yoghurt, 1 h. Sked honung, dill.
Squash att skala och skära i små kuber. Skala lök och vitlök och finhacka. Krydda med visp och blanda med honung och hackad dill. Tillsätt fördränkt i havreflakor. Blanda igen och omedelbart servera.
havre och ärter
50 g havreflingor, 200 gram gröna ärtor, grön lök 2-3 stam, stjälk 2-3 vitlök, 200 g yoghurt( eller grädde), en äggula, dill.
Ärtor blandade med förtoppad havrefling och finhackade gröna lökar och vitlök. Fyll med yoghurt fylld med äggula och hackad dill. Rör om denna blandning och servera omedelbart.
Havregryn med gurkor och äpplen
50 g havreflingor, 100 g av gurka, 100 gram av äpple, 2-3 vitlöksklyftor, 200 g av yoghurt, 1 msk.sked av honung. Gurkor och äpplen tvättas och skärs i små kuber tillsammans med nagelbandet( äpplen skärs ihop med fröboxar).Häll yoghurten, klädd med skalad och starkt malet vitlök och sötnos med honung. Lägg havregryn i fördryckt i förväg och blanda igen.
Servera på bordet, dekorera maträtten med vissa frukter från sylt, och på sommaren färska bär av körsbär, vinbär eller sur frukt.
Havreflingor med röda betor och äpplen
50 g havregryn, 100 g betor, 100 g äpplen, 200 g yoghurt.
Röda rost och rist på en stor rivare. Skär äpplen tillsammans med huden och fröna i små kuber och mixa med rödbetorna. Sätt i havreflakor i förväg och förtvättad yoghurt. Rör om blandningen och servera omedelbart på bordet.
Havregryn med blomkål och druvor
50 g havreflingor, 150 g blomkål 100 g av mogna druvor, 200 g yoghurt( eller grädde).Blomkål finhacka och blanda med tvättade druvor. Häll blandningen med piskad mjölk, kryddat med citronsaft och fint riven citronskal. Lägg i fördryckt havremjöl. Det är bra att blanda allt och dekorera med druvbär och smala remsor citronskal. Servera omedelbart på bordet.
Havreflingor med morötter och kefir
1 kopp havregryn, 1 morot, 1 äpple, 1 kopp kefir, socker till smak.
Morot och äppelskal och skär i remsor. E sätt yoghurt och rör om socker.
Häll havremjöl i en tallrik, tillsätt morot, äpple, krydda med beredd kefir, blanda och servera omedelbart.
Havreflingor med unga rödbetor lämnar
50 g havreflingor, 50 g äpplen, 50 g aprikoser, 100 g betorblad, 200 g ost.
Unga betor löv skuren i smala band, och äpplen och aprikoser - kuber. Blanda allt och häll över piskad mjölk eller gräddfil. Lägg i fördränkta havregrynflingor, blanda och dekorera med äpplen och aprikosskivor. Servera omedelbart på bordet.
havreflingor med en rund röd paprika
50 g havreflingor 50 g blomkål, tomater 50 g, 100 g av röd paprika runda, 200 g surt 0,5 citron, persilja.
Peppar frön och skär i smala remsor och blomkål och tomater - små kuber. Blanda allt och häll den piskade mjölken, som tillsättes med citronsaft och fördryckt havremjöl. Lägg blandningen på en tallrik och dekorera med persilja och tunna strimlar citronskal.
Havregryn med paprika
50 g havreflingor, 50 g morot, 50 g av tomater, 100 g peppar, 200 g gräddfil, 6-7ch.skedar av mosad currantbär, juice av halv citron, persilja gröna.
Peppar frön och skär i tunna remsor. Skaka morötterna och hugga tomaterna. Alla blandas och hälls med vispad grädde eller yoghurt. Tillsätt vinbär, strö med hackad persilja och rör om. Sätt i havreflakor i förväg. Sätt fatet på en tallrik och servera, dekorera med persilja.
Havregryn med grönsaker kål och fjäder
50 g havreflingor, 100 g av kål, 100 g av ung potatis, gröna strålen vitlök, persilja stråle 200 g kräm.
Klipp kål med smala pinnar tillsammans med stubbe och yttre löv, potatis i små kuber och hugga grön vitlök och persilja. Drizzle piskad i en homogen massa, blandad med citronsaft och häll denna massa grönsaker. De senaste är fördryckta förmjölkflingor. Rör om blandningen och servera, dekorera med persilja kvistar.
Havregryn med äpplen
50 g havreflingor, 200 g äpplen, 200 g yoghurt, 1 msk.en sked av honung, 0,5 citron.
Översvämmad vattenglas havregryn blanda med äpplen, hackad i små tärningar, med yoghurt, honung och sötad stoppade rivet citronskal. Dekorera med tunna citronskivor. Skicka omedelbart till tabellen.
Havreflingor med päron
50 g havreflingor, 200 g päron, 200 g ost, 0,5 citron.
Päron skuren i små kuber tillsammans med skal och frön, blandat med förfyllt glas vatten havreflingor. Häll yoghurten, kryddat med citronsaft, rör om och dekorera med tunna citronskivor. Skicka omedelbart. Denna maträtt kan förberedas genom att ta 100 g päron och äpplen.
Havreflingor med persikor
50 g havreflingor, 250 g persikor, 200 g ost, 1 msk.sked.
Blötlägg Havregrynsflingorna med persikor skurna i små bitar. Klar för att dekorera skålen med bitar av frukt och servera omedelbart. På samma sätt kan du laga maträtt med 125 g aprikoser och 125 g äpplen.
Havreflingor med plommon
50 g havreflingor, 250 g plommon, 200 g ost, jordad kanel.
Blötlägg Havregrynsflingorna med skivade plommon. Fyll med curdled mjölk, rör om och sprut med kanel eller citronskal.
Havreflingor med körsbär
50 g havreflingor, 250 g körsbär, 250 g ost, 1 msk.sked av honung.
Körsbärstvätt, torr, ta bort ben och häll honung. Blanda med havreflingor, fyll i 1-2 timmar med ett glas vatten. Slå vispa till en homogen massa. Blanda väl och dekorera med hela körsbär, utan att ta bort gropar och pedikeller.
Havreflingor med körsbär
50 g havreflingor, 250 g körsbär, 250 g ost, 0,5 citron.
Körsbär tvättar, dränerar, tar bort ben och häll citronsaft. Blanda med havreflingor, fyll i 1-2 timmar med ett glas vatten. Häll skummet i en homogen massa och häll den i den riven citronskalan. Blanda allt bra och dekorera med hela körsbär utan att ta bort gropar och pedikeller.
Havreflingor med druvor
50 g havreflingor, 200 g druvor, 200 g krökt mjölk, 0,5 citron.
Blöt i ett glas vatten havreflingor blandade med druvor och häll yoghurt, kryddad med riven citronskal och citronsaft. Dekorera skålen med hela druvbär.
Havreflingor med yoghurt
3-4 msk.matskedar havreflakor, 2 msk.skedar av frukt yoghurt, 1 msk.skedar av russin pitted.
Raisins häll kokande vatten i 3-5 minuter, dränera sedan vattnet.
Sätt havreflingor i en skål, lägg till de beredda russinerna och häll i yoghurt.
God mat
3 msk.skedar havreflingor, 20 g russin, torkade aprikoser, valnötter 50, 1 msk.en sked honung, färsk frukt.
Denna rätt är speciellt användbar för dem som vill säkerhetskopiera eller maktkamper höst eller våren depression.
Torkad frukt, nötter hugger lite. Skär färsk frukt.
havreflingor, torkad frukt, nötter, honung, häll kokande vatten( mängden vatten - beroende på den önskade konsistensen hos skålen).Sätta blandningen på en bottenrost aerogrill, sedan i 10 minuter vid en temperatur av 95-120 ° CHastigheten är genomsnittlig. Tillsätt frisk frukt till den beredda blandningen.
Muesli från äpplen och bär
1 msk. Sked havreflingor, 150 gram av äpple, honung smak, citron 0,5, 1 msk.en sked av nötter.
Flakes suga i 3 msk.skedar vatten i flera timmar. När det sväller, gnugga dem i sura söta äpplen( en stor, till exempel), snabbt röra hela massan för att hålla det mörkt. Sedan lägga honung efter smak, citronsaft( eller 0,5 st. Matskedar tranbärsjuice) och hackade nötter. Om honungen är tjock, späd den med vatten. Istället för honung kan du sätta 1 msk.en sked av grädde, i stället för färska äpplen - några bär eller blötta torkade frukter.
Müsli med äpplen av Maximilian Bircher-Benner
1 msk. Sked havreflingor, 150 gram av äpple, nötter 20-30 g skalade, 1 msk.sked av honung, 1 msk.en skedad gräddfil, 0,5 citron.
Havreflingor suga i 1-2 timmar med 3 msk.skedar av vatten. Tillsätt gräddfil, honung och citronsaft, rör om väl. Top med äpplen skalla. Periodiskt måste du störa skålen så att äpplen inte mörknar. Att dekorera och strö med jordnötter.
päron
Müsli 30 g havreflingor, 200 g av päron, 50 g av körsbär, 50 g av yoghurt, 30 g skalade valnötter, 1 msk.sked av honung, 1 citron.
Havreflingor suga i 1-2 timmar i 6 msk.skedar av vatten. Innan servering blandas med citronsaft, honung och yoghurt. Lägg päron, skuren i små bitar med skinn och frön och stenade körsbär. Strö med jordnötter. I stället för körsbär kan du ta hallon eller vinbär.
med plommon
Müsli 30 g havreflingor 30 g russin 250 g plommon, 50 g av äpple, 4 msk.skedar av krökt mjölk, 30 g valnötter, 1 msk.en sked av honung, 0,5 citron.
Havreflingor suger i 1-2 timmar i 6 msk.skedar av vatten. Innan servering blandas med citronsaft, honung och yoghurt. Lägg till plommon, skuren i kvarter, tillsammans med huden.Äpplen gnuggar på ett stort rivjärn tillsammans med skalen. Strö med krossade nötter och russin, dekorera med skivor plommon.
Muesli från äpplen och bär
1 msk. Sked havreflingor, 150 g söt-surt äpple smak av honung, 0,5 citron, 1 msk.en sked av hackade nötter.
Blöt flingor i 3 msk.skedar vatten i flera timmar. När de sväller gnugga äpplen, rör om hela massan så att den inte mörknar. Sedan lägga honung efter smak, saften av en halv citron( eller 0,5 st. Matskedar tranbärsjuice) och hackade nötter. Om honungen är tjock, späd den med vatten. Istället för honung kan du sätta 1 msk.en sked av grädde, i stället för färska äpplen - några bär eller blötta torkade frukter. Müsli
aprikoser eller persikor
30 g havreflingor, 30 g valnöt, 300 g av aprikoser eller persikor, 50 g av grädde, 1 msk.en sked av honung, 0,5 citron.
Havreflingor suga i 1-2 timmar i 6 msk.skedar av vatten. Innan servering blandas med citronsaft, honung och yoghurt. Tillsätt persikor eller aprikoser, skär i små bitar tillsammans med skal och frön. Strö med jordnötter. Garnera med fruktskivor.
söt havrevälling
2 koppar "Hercules" flingor, 1 liter vatten, 0,5 liter mjölk 0,5 timmar. Kanel, 0,5 timmar. Sked anis, 0,5 timmar. Koriander skedar, 4 kryddnejlika knopp,färska skal med 1 citron, 0,5 kopp kräm, 5-6 matskedar.skedar av socker, 1 tesked salt.
i lätt saltat vatten koka klibbig röra av "Hercules" flingor, samtidigt avlägsna det resulterande skummet. Häll gröt med mjölk, rör om, koka och koka över låg värme, omrörning;10-15 minuter tillsätt socker, krydda med kryddor och låt sjuda i 5-7 minuter, häll grädden, rör om och ta bort från värmen.
havregryn
1 L vatten, en kopp havre, salt.
Gryn skölj, blöt och med vätskan att koka över låg värme, täckt( ca 1 timme).Krydda med salt. Gröt från krossad havregryn
2 koppar spannmål, 5 glas mjölk, salt till smak, 2 msk.matskedar smör.
Groats häll i kokande mjölk, salt och koka på låg värme, omrörning, 20-30 minuter före förtjockning. Tillsätt smör till den färdiga gröt.
havregrynsgröt "Extra»
en kopp 'extra' flingor, 3 koppar vatten eller mjölk, socker och salt efter smak.
Havreflingor häll vatten eller mjölk, tillsätt salt och socker och koka tills det är förtjockat i 5-15 minuter.
Havremjölgröt med potatis
0,5 kopp Havregryn, 6 glas vatten, 1 msk.en sked smör, 0,5 kg potatis, salt till smak.
Koka potatisarna, skurna i små skivor. Havre häll i kokande vatten( ca 1,8 L), sätta olja, salt, spatel visp, tillsätt sedan den skivade potatisen tillagas separat.
Oatmeal Scottish
Tjänar 4: 1 L av kallt vatten, 110 g havremjöl, 0,5 delar salt. .
Havregryn är den huvudsakliga nationella skotska skålen. Det serveras i en träskål och äts med grädde, mjölk eller smör med en kåt eller träsked.
I kokande vatten i små portioner för att hälla havregryn mjöl, hela tiden omrörning med en trä spatel, för att inte bilda klumpar. Koka, rör om ibland tills gröt tjocknar. Därefter stängs disken med lock och sätts i standby med låg värme. Salt inte tidigare än 10 minuter efter kokning, annars kommer gröt att härda.
Havregröt på honung
0,75 kopp Havregryn, 1 msk.en sked full av honung, 1 glas vatten, 1 glas mjölk, 1-2 msk.matskedar smör, salt till smak.
Koka i en kastrull en blandning av mjölk och vatten, tillsätt salt och honung.
Häll sedan havregryn, rör om och koka med en mild koka i 10-15 minuter, omblandning ibland. Varm vattenfyllning med smör. Havregryn
av grodda säd säd
50-100 g per portion, 1 h. Sked vegetabilisk olja, en del. Matsked honung.
Korn noggrant, häll med vatten så att den når ytan på utsidan, men täcker inte den ovanifrån. Det mörka kärlet ska placeras på en varm plats i 24 timmar och täckas med gasbind eller pappershandduk. På en dag kommer spiror upp till 11 mm i storlek( men inte mer) att spira från kornen. Passera kornet 2 gånger genom köttkvarn och sätt i 0,5 liter nykokt vatten eller mjölk, tillsätt vegetabilisk olja och honung.
Havregröt i mikrovågsugnen
150 g havregryn, intakta flingor, 1,5 koppar mjölk, salt.
Groats ska sköljas och blötläggas i kallt vatten i 1 timme, dränera sedan vattnet och häll croupen med mjölk. Låt stå i 12-14 minuter. Koka gröt vid full kraft i 4 minuter, se till att mjölken inte rinner ut. Därefter omrör gröt från tid till annan, inom 6 minuter med en genomsnittlig effekt för att få gröt till beredskap. Låt stå i en sluten behållare i 10 minuter. Kasha
havregryn krydda microwaved
1 kopp havreflingor, 50 g russin, 20 g smör, 20 g socker, mald muskot, kanel, ingefära, kryddnejlika, salt, 2 koppar vatten.
Fyll havreflakorna i disken, tillsätt vatten, russin, socker, blanda, salt till smak. Under det stängda locket värm upp med full effekt under 3-3,5 minuter. Blanda gröt 1 -2 gånger under denna tid. Därefter tillsätt kryddor till smak, rör om och låt stå i 5 minuter.
Oatmeal med
fisk( traditionell maträtt kök gamla ryska), 60 g havre, 250 ml vatten, 50 g av fisk, 15 g lök, 10 g fett, 3 g av grönt.
fisk att skära utan plastuya( gös, havskatt, ål, etc.), Tillsätt vatten, tillsatt salt, kryddor och koka. Broth avlopp, laga välling på det vid slutet av tillagningen tillsätt lite stekt lök, fisk, separat från benen, skuren i små bitar, lägg i en skål eller krukor, häll gröt, koka upp och servera.
Dietssoppa
För 4 portioner: 4 koppar mjölk, 4 koppar buljongfett, 4 msk.skedar av torkat nötpulver, 4 potatisar.
Skalad potatis kokas i saltat vatten, krossa och lösa upp mjölk, till buljongen av havregryn och torkades nässla pulver och salt. Koka upp och servera med croutoner.
Förbereda buljongen: 1 kopp havregryn häll 5 glas vatten, lägg över natten och koka i 15 minuter vid låg värme. Filtrera genom en sikta och använd till soppor.
Chowder från askare
0,75L curdled mjölk eller mjölk, 0,5 glas fiber. Blanda noga, tillsätt socker eller salt. Havregrynsoppa med betor
5 st.betor, 3 liter vatten, 0,5 kopp havregryn, salt, gräddfil.
Tvätta betor med pensel, utan skalning, lägg i vatten och koka tills det är klart. Skala sedan, hugga, sätt i en spändbuljong, tillsätt salt och laga mat, tillsätt havreflingor. Klar soppa kan kryddat med gräddfil.
Havregrynsoppa
0,5-1 liter vatten, 0,75 koppar krossad havregryn, 2 liter mjölk, 1 msk.en sked olja, salt, socker.
I kokande vatten hälls sköljdes med varmt vatten, grillar, laga på låg värme i 30-40 minuter, tillsätt mjölk och låt koka. Fylla. Oljan sattes i en skål soppa
havregryn soppa med nässlor
0,5 kopp havregryn, 1-2 skivade potatisknölen skivor, nässlor blad, 2 msk.skedar av gräddfil, salt. Flingor och potatis koka tills det är ömt. Tillsätt färskt, strimlad näsblad, gräddfil, salt till smak och koka. Servera varmt.
soppa mejerihavreflingor i English
på 40 g havreflingor 60 g mjölk, 250 g vatten, 20 g av grädde, en äggula, 10 g smör, 30 g bröd.
Häll havrevflingor med varm mjölk och vatten och koka i 15-20 minuter, omrör så att de inte håller sig fast i pannans botten. Sedan krydda soppen med grädde, äggulor och smör.
Servera separat rostat bröd.
havregryn soppa och gröna grönsaker och potatis
100 g av gröna grönsaker( spenat, rödbetor, kål eller sorrel), 60 g av potatis 30 g havreflingor, 150 g av yoghurt eller yoghurt, persilja, dill, 3-4 kryddnejlikavitlök.
Havreflingor suger i 1-2 timmar i en liten mängd vatten, tillsätt sedan väl slagen curdled mjölk och finhackade gröna blad.
Servera soppan på bordet, fyll i finhackad persilja och dill och riven vitlök.
havregryn soppa och zucchini squash
100 g, 150 g av yoghurt, 30 g havreflingor, 30 g dill, persilja, vitlöksklyftor 3-4.Havreflingor ska blötläggas i 1-2 timmar i vatten, häll sedan en välskadad whisky till en homogen konsistens, sätt squashbitar i små kuber. Säsongssoppa finhackad gröna och mosad vitlök.
Soppa från havregrynflingor och tomater
125 gram puree från välmogna röda tomater, 125 ml mjölk, 1 msk.sked av gräddfil, 1 msk.en sked finhackad purjolök, persilja grönsaker, dill, 1 tesked riven lök, 30 g havreflakor. Tomater skalar och gnider genom en sikta eller slipa med en mixer. Kombinera med mjölk och blöt havreflingor. Servera med gräddfil, porem och lök.
Servera soppan, ströma finhackade gröna.
havregryn soppa och kål
125 gram färsk kål, 125 ml mjölk, 30 g havreflingor, 30 g av kål juice, persilja.
Häll havrevflingor i 1 timme med mjölk. Häll sedan i samma kåljuice, sätt finhackad kål och persilja.
havregryn soppa med mjölk och yoghurt
20 g havreflingor, 100 ml mjölk, 50 g ostmassa, artikel 3-4.skedar med vatten, 1 tesked vegetabilisk olja, 0,25 ägg, 1-2 msk.skedar av morotsjuice, persilja.
Häll havrevflingor med vatten. Efter 2 timmar blandas med mjölk, smör och yoghurt, vilket är omrörd ägg. Häll sedan morotsjuice.
Stänk med persilja medan du serverar.
Soppa från havregryn flingor söt
50 g havreflingor, 1 msk.skedar av russin, 1 msk.sked krossad valnötter, 0,5 msk.skedar av honung, 200 ml mjölk.
Raisins för att sortera, tvätta och blanda med havreflingor som blötläggs i mjölk. Fyll soppan med honung och nötter.
havregryn soppa och jordgubbs äppeljuice
30 g havreflingor, 200 g jordgubbar, 30 g honung och 250 ml äpple eller druvjuice, citronskal.
Bären tvättas i en kolv under kranen. Stamma av, skal av käftlarna, skivas i skivor. Häll äppeljuice, sötnos med honung och strö med spannmål och riven citronskal.
Havreflingor och jordgubbssoppa med mjölk
30 g havregryn, 250 g jordgubbar, 250 ml mjölk, 30 g honung.
Tvätta väl och finhackade bär med mjölk, sötnos med honung och strö med havregryn.
Soppa av havreflingor och persikor
200 g persikor, 100 ml mjölk, 100 ml äppeljuice, 20 g havreflingor, 30 g honung.
Tvätta persikor, torka av med en mjuk beläggning och finhackning. Häll mjölk och äppeljuice, sötnos med honung. Topp med havreflingor.
Havreflingor och aprikosoppa
30 g havreflingor, 250 g aprikoser, 250 ml mjölk, 30 g honung, 0,5 citron. Tvätta aprikoserna och skär i tunna skivor. Stänk med citronsaft, sötnos med honung och låt stå i 1 timme på en mörk sval plats. Häll mjölk på bordet innan du serverar det och strö med spannmål och riven citronskal.
Havregrynsoppa med pommes frites
100 g havregryn, 1 morot, 1 lök, 30 g smör, 100 g pommes frites, 4 glas vatten.
Morot och lök hugga halm och saut på smör.
Groats bör hällas, häll varmt vatten och koka i 15-20 minuter, lägg sedan till bruna grönsaker och koka i 7-10 minuter. Svetsad rump i en kolsyrare och torka med grönsakerna. Torka mashed flingor och grönsaker med buljong, tillsätt pommes frites och koka. Servera soppan varm.
Havre sallad med nötter
5 msk.skedar av havregryn, 5 msk.skedar med kallt kokt vatten, 2 msk.matskedar mjölk eller grädde, 1-2 msk.skedar flytande honung, 4-5 nötter.
Havreflingor bör hållas i vatten under natten, och på morgonen sätt 1 msk.en sked mjölk, honung och krossade nötter.
Är till frukost för en månad.
Havre sallad med äpple
2 msk.skedar av havregryn, 90 ml kallt vatten, 3 msk.skedar kokt mjölk, 1 citron, 1 msk.en sked socker, ett stort äpple.
Flingor suger i vatten i 1 timme, tillsätt mjölk, socker, riven äppelskal, citronsaft.
Detta ska vara din frukost i en månad.
Fransk skönhetssallad
Per portion: 1 msk.en sked flingor, 3 msk.skedar med vatten, 1 sött och surt äpple, några bär, blötläggt torkad frukt, 1 tsk honung, 1 msk.en sked av grädde, juice av en halv citron( eller lite av någon sur saft), 1 msk.en sked hackad nötter, en nypa salt.
Suga havregryn med kokande vatten i flera timmar( du kan över natten), lägg sedan till allt ovan, blanda noggrant. Detta är den favorit frukosten av Hollywood skönheter.
Amerikansk skönhetssallad
5 msk.skedar av havregryn, 5 msk.skedar kokt vatten, 2 msk.matskedar mjölk eller söt grädde, 1-2 msk.skedar av honung, 2 hasselnötter.
Havreflingor för natten, tillsätt vatten, lägg till en sked mjölk eller grädde, honung och hackade nötter på morgonen. Allt detta noggrant blanda, äta väldigt långsamt, tyg noggrant, istället för den första frukosten i en månad.