Vegetarianism: fördelar och nackdelar med att ge upp kött för kvinnor under graviditet och ockupationen

sport Idag finns en hel del material om olika typer av livsmedel, inklusive vegetarisk kost. Vegetarianism, för och mot vilket många argument redan har samlat, uppskattar många kvinnor.

Någon hävdar att detta är en mycket hälsosam och balanserad kost, någon tvärtom tror att vegetarianism många nackdelar, så strängt det bör inte följas, särskilt för kvinnor under graviditet och amning, och endast denna mat för idrottare är oacceptabelt, till exempel, bodybuilding och vegetarianism är inkompatibla. Låt oss försöka ta reda på om vegetarianism är användbar eller inte.

Så det finns flera typer av vegetarism:

1. Den allvarligaste formen är veganism. Det innebär att man avvisar någon djurmat, det finns vegansk rå mat, det vill säga, äta bara råa grönsaker, frukter, groddar spannmål.
2. Den mest demokratiska typen av vegetarism är ovo-lakto-vegetarianer. I deras kost lägger de till kyckling, vaktelägg, samt mejeriprodukter med vegetarism, ost. Det finns också grönsaker och lactovegetarians.
   instagram viewer

Så vilken typ av vegetarism kan bibehållas under graviditeten?

Graviditet och vegetarism

Den här frågan är otvivelaktigt inte löst. Det finns plusser och minus av sådan näring under graviditeten. Om man tittar på den positiva sidan är det utan tvekan det faktum att vegetarianer äter mycket grönsaker och frukter, vilket är bra för kroppen. Dessutom är vegetabilier höga i fiber, som har en positiv effekt på tarmrörelser kvinnor och under graviditeten, många inför ett sådant problem. På grund av växtfoder i kroppen ackumulerar kvinnor inte kolesterol, vilket utesluter risken för trombos.

Det finns säkert nackdelar med denna strömförsörjning. För det första, äter bara vegetabiliska livsmedel, gravid nog blir den nödvändiga mängden av järn, många vegetarianer finns anemi, som negativt påverkar utvecklingen av fostret. Vegetabiliskt protein absorberas dåligt och proteinet är den huvudsakliga byggmaterialet för utveckling av celler, inklusive ploda. Esche i en sådan diet av vitamin A, B12, kalcium. Om du redan utövar vegetarianism är det under graviditeten nödvändigt att lägga till ägg och mjölk, det vill säga att det är oönskat att hålla sig till den veganska kosten. Och var noga med att lägga till kosten dessutom förberedelser som innehåller järn, kalcium, försök att hålla sig utomhus ute.

Bodybuilding and Vegetarianism

Är det möjligt att hålla sig till en sådan diet för idrottare? Faktum är att allt handlar om samma sak, eftersom idrottare helt enkelt behöver protein, och många specifikt för detta användande näringsrika proteinskakningar, som huvudsakligen består av vegetabiliskt protein och ägg. Därför, om du är sysselsatt med kroppsbyggnad, är den lakto-ovo-vegetariska kosten den mest lämpade för dig. Protein av animaliskt ursprung, såsom nötkött, delas under en lång tid och kräver ytterligare utgifter energi i kroppen, vilket inte alltid hjälper till att bygga muskelmassa. Dessutom kommer det att finnas mycket fiber i den vegetariska kosten som inte tillåter slaggen att stanna i kroppen.Även i denna diet finns det absolut inga djurfetter som kan deponeras i en idrottsman, och det är inte nödvändigt för en kroppsbyggare. Plus bristen på kolesterol i livsmedel av vegetabiliskt ursprung.

Som du kan se är det inte alls dåligt att vara vegetarian, och i vissa fall även användbart. Det är bara att välja vilken typ av vegetarianism som är mer lämplig för din livsstil.

Video om ämnet för artikeln