Vilka vitaminer ska man dricka under graviditeten, varför är vitaminerna E och Grupp B nödvändiga hos gravida kvinnor
Väntar på barnet är en ansvarsfull och spännande period för varje kvinna. Och naturligtvis vill alla ha en ny liten man att vara frisk. Vad för detta är det nödvändigt att göra? Hur sparar och uthärdar detta lilla mirakel? Vilken typ av mat behövs och vilka vitaminer att dricka under graviditeten?
Den framtida modernens näring
Nutrition är grunden och den måste balanseras. Nödvändigt i kosten av en gravid kvinna bör vara närvarande färska grönsaker, frukter och andra produkter som levererar vitaminer och mineraler.
Leaf sallad, nötter, bönor, bananer, apelsiner, ägg, kött, fisk, nötlever och vissa andra produkter är de största leverantörerna av vitamin B9.
Vitamin A finns i morötter, citrusfrukter, färska örter, smör, ägg, ost, fet fisk etc.Även produkter med högt innehåll av vitamin E, C och andra behövs.
Dessutom finns ett behov av mikro- och makronäringsämnen som levereras med mat. Tyvärr har vissa kvinnor toxicos, det finns intolerans mot vissa livsmedel som påverkar kroppens näringsämnen.
Beroende på vilken tid på året, kommer menyn sammansättning och nyttiga ämnen vara annorlunda, eftersom vintern är nästan omöjligt att köpa färsk, och viktigast, användbara örter och grönsaker. Därför är det nödvändigt att ta vitaminer under graviditeten, som läkaren utser.
Vitaminer och mineraler
för bildandet och utvecklingen av en sund foster behöver alla vitaminer och mineraler, av vilka några kommer från mat. Några av dem behövs i stora mängder och det är nästan omöjligt att få dem helt från produkter. I det inledande skedet av graviditeten de viktigaste vitaminerna är: A, B, E.
Vitamin A spelar en viktig roll i utvecklingen av organ och vävnader, är det involverad i processen för renovering och reparation celler, stärker immunförsvaret. Vitamin A spelar en viktig roll för att forma synen och hörseln hos det ofödda barnet.
Vitamin B6 hjälper till att omvandla folsyra till sin aktiva form, vars huvudsyfte är att skapa och bibehålla hälsan hos nya celler.
Behovet av vitamin B9 ökar kraftigt hos gravida kvinnor, särskilt i de tidiga stadierna av graviditeten, under första trimestern. Vid den här tiden utvecklar fosterägget aktivt, placentan bildas.Även folinsyra tar en aktiv roll i produktionen av hemoglobin, d.v.s.hematopoies. När allt är överfört syre till blodet, och dess brist kan orsaka fetthyxi, vilket är mycket farligt.
Vitamin E( tokoferol) är involverad i placentabildning, förhindrar spontana aborter. Det är också nödvändigt vid graviditetsplaneringen.
För att producera tillräckligt med blod behövs ett element som järn, som ingår i hemoglobin. När allt kommer omkring beror blodets kvalitet på fostrets näring. Om en gravid kvinna har nedsatt hemoglobin, måste läkaren ordinera järnhaltiga preparat.
Mikroelementjod är ansvarig för sköldkörtelns aktivitet, vilket också påverkar graviditeten. Under intrauterin utveckling av fostret kan bristen på jod orsaka senare psykiska störningar hos barnet. Vid de första stadierna av graviditeten kan det otillräckliga innehållet i detta mikroelement provocera missfall.
huvudbyggnaden material - kalcium är viktigt under hela perioden av graviditeten, men störst behov av det verkar i början av den tredje trimestern. Det är inblandat i bildandet av nervceller, inre organ, skelett och alla fetter från fostret.
När en otillräcklig mängd kalcium kommer från mat, lider kvinnan först. Det faktum att hennes kropp ger barnet all nödvändig kalcium, och om det inte fylls, det finns allvarliga problem: bruten tandemaljen, trasiga naglar, stark håravfall, minskad blodproppar, det finns problem med njurarna, etc.
Complex. .
vitaminer Utöver ovanstående vitaminer framtida mammor betecknar komplex vitaminer:
- «Elva" - det mest populära komplexa, vilket ofta är utsedd.
- «Alphabet moderns hälsa" - du kan använda hela perioden av graviditeten, den innehåller allt som behövs för tillväxt och utveckling av fostret.
- "Multi-tabs" - i det här komplexet är alla nödvändiga element för en normal graviditet.
Dessa är bara några få komplexa vitaminer. I alla fall, allt som moderen behöver och det framtida barnet, kommer läkaren att ordinera. Under inga omständigheter kan du ta vitaminer utan att ha råd med en läkare, eftersom det inte kan ge bra, men skada mamman och hennes bebis.