vitaminer för äldre, förbättra hela kroppen och stärker immunförsvaret

Den äldre mannen, desto långsammare absorberas av kroppen vitaminer och metaboliska processer sker. Människor i en liten ålder och äter inte riktigt, vilket leder till brist på användbara ämnen. Men det är just i detta skede av livet att kroppen behöver mätta de element som är nödvändiga för den.

komplex vitaminer för äldre består av:

• B1 - 1,3 mg per dag är nödvändigt, normaliserar endokrina, nervös, centrala och kardiovaskulära system,som finns i baljväxter, spannmål och mjölk
• B2 - ingen anledning matsmältningsproblem kan utveckla hudsjukdomar eller störa nervsystemet, och börjar sitta synen;1,5 mg per dag kommer att skyddas mot sådana problem;du kan få det från nötter, mejeriprodukter, kött och fisk;
• B5 - provar artrit och ankylos;7 mg per dag är tillräcklig för att bibehålla hälsanät i fet fisk, stallost, ost, mjölk;
• B6 - aktiverar hela nervsystemet, det är nödvändigt för överföring av impulser;Om detta element inte räcker kan dermatit, konjunktivit, radikulit uppträda.2 mg av detta ämne hjälper till att undvika dessa problem;
  instagram viewer
• B9 - med brist störde immunitet och hematopoies samt väsentligen inte absorberas proteiner;daglig hastighet av 200 mg;
• B12 - måste absorberas i tarmen, men på grund av ålder av detta finns det svårigheter, särskilt i de tar laxermedel sådana läkemedel som dragits tillbaka cirka 5% av vitamin;bristen kommer att orsaka immunbrist, sår i tolvfingertarm och mage, såväl som anemi3 μg kommer att fylla bristen på detta element;
• Och - du behöver för att visa, att stärka ben, hår, redoxreaktioner, för produktion av "ungdoms proteiner";normen för äldre är 800 mcg;Innehållet i spenat, pumpa, gröna
• C - en av de mest väsentliga delar som bidrar till att stärka blodkärlens väggar, stärker immunförsvaret, skyddar lungorna, stimulerar ämnesomsättningen, som är nödvändig för att skapa kollagen;60 mg kommer att räcka för att mätta kroppen, men inte mer, eftersom det kan orsaka bukspottskörteln. Det finns i hundrosen, persilja, havtorn, peppar;
• E - cell "skydd" av radikaler, förhindrar blodproppar, stärker musklerna;dagskurs på 8 IE;kan erhållas från olja, lever, äggulor;
• D - eliminerar torrhet i huden och ger den elasticitet, hjälper under klimakteriet, stoppa progressiv osteoporos;daglig dos - 2 mcg;finns i apelsiner, mjölk, ägg, feta fiskar;
• F - är avgörande för epitelial regeneration, tar bort kolesterol, som deltar i lipidmetabolism, stabiliserar blodcirkulationen, kombinerar omega-3 och -6, eliminerar svullnad och ger näring naglar och hår, påverkar upptaget av fett, eliminerar subkutant fett, som hjälper till att förloravikt;ät i fiskolja, i avokado, vegetabiliska oljor;
• K - ansvarig för blodkoaguleringförstärkare av tänder, hår, ben;normaliserar njurarna;brist på vitamin kan uttryckas i blåmärken under ögonen;finns i apelsiner, spenat, bönor, mjölk, oliver.

Om du har en fråga om vilka vitaminer att ta, rekommenderar experter att uppmärksamma dem där det också finns mineraler. För närvarande har många vitaminkomplex konstruerade för att berika kroppen med användbara element uppfunnits. De bästa vitaminer för äldre betraktas som "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop efter 45 år", "Supradin", "Alfabet 50+», «Activelife».

Innan du bestämmer vad man ska dricka vitaminer, måste du gå till läkaren och få testas, och först efter sin utnämning att börja ta emot läkemedlet.

videoklipp Relaterade artiklar