Protein diet

Dieten rekommenderas för personer som lider av en överträdelse av balansen mellan organiska ämnen i kroppen och övervikt.

Som redan nämnts är ofta orsaken till fullhet eller cellulit metaboliska störningar, alltför stora mängder kolhydrater och fetter. I sådana fall är det nödvändigt att höja nivån på protein i blodet, så att kroppen att helt bryta ner och "släcka" kolhydrater och fetter, för att undvika att fylla

fettceller den mänskliga kroppen behöver protein bara för livet. I processen med felaktigt formulerade dieter, med lite matintag, konsumerar kroppen protein från sina medel. Mängden protein i människokroppen är liten, medan det normaliserar ämnesomsättningen i kroppen, stabiliserar splittringen och funktionen i matsmältningssystemet. Proteinet är inte orsaken till fettöverskott, viktökning, och endast i sällsynta fall finns det svårigheter med splittringen.

Protein deponeras i kroppen i stränga begränsade kvantiteter, det är omöjligt att lagra det för framtida bruk.Överdriven proteinintag påverkar din hälsa. Levern, som är involverat i proteinmetabolism, och njurar, leder ut klyvningsprodukter av proteiner, är en onödig belastning som kan orsaka deras hypertrofi.

överflöd av protein i kroppen kan orsaka vitaminbrist, acidos, i vilket ökar surheten hos blodnivån. Det är värt att notera att kolhydrater förhindra protein smältbarhet i kroppen, så det är viktigt att ordna måltider under protein blitsdiety.

För att göra en proteindiet riktigt effektiv och användbar, bestämmer du ditt dagliga behov av protein. Det beror på din ålder och livsstil. För flickor 15-20 år, vilket en aktiv livsstil, bör dagliga kost innehålla 60-70 gram protein för kvinnor från 20 till 40 år - 70-80 gram protein, och för damer från 40 år - cirka 90 gram protein per dag.

protein blitsdieta kan samtidigt utföra två uppgifter: att normalisera ämnesomsättningen i kroppen och undvika för stort intag av kolhydrater och fetter. En sådan diet bör hålla 3-5 dagar, under vilken du ska äta mat som innehåller stora mängder protein och vitaminer och bara lite kolhydrater och fetter. Dessutom innehåller kosten frukt och grönsaker. Prova frukostmeny.

Det första alternativet. Havregryngröt, 50 g hvetebröd, 1 glas svartbärssaft.

Det andra alternativet. Gröthirs med morotpuré, 50 gram rågbröd, 1 glas mjölk.

Det tredje alternativet. Gröt bokhvede, 1 kopp kefir, äpple.

För en andra frukost, för att tillfredsställa hungern före middagen, drick ett glas mjölk eller curdled milk. Förresten kan du äta råg pepparkakor eller bukvete kaka. Det kommer att vara ett bra stöd för dina krafter i arbetsdagens värme.

Förbered soppa till lunch. För buljong kan du använda magert nötkött eller något dietkött: kanin eller kalkon.Ät 50 g kokt kött, och på basis av buljongen bereda potatissoppa från ärtor eller bönor eller pärlsoppa. Om du gillar fisk kan du laga soppa från en gäddsabborre till lunch.

Fisken, som du vet, innehåller ett tillräckligt antal proteiner, så du kan laga en andra maträtt med ett "ljust hjärta".Ta för detta( att välja) sill, hästmakrill, makrill, kummel. Ca 60 g fisk till lunch kan ges under proteinblitz. Som en garnering är "diet" -kornen perfekta: hirs, havregryn, ris. Till lunch är cirka 100-120 gram spannmål tillräckliga. För att behålla vitaminbalansen i kroppen, glöm inte bort grönsaksalat. Välj sallader från morötter, kål och betor.

I slutet av lunchen dricker du ett glas curdled milk eller kefir, äter yoghurt. För en förändring, laga en mjölkgelé eller en cocktail. Sådana godis kommer att glädja dig. Kom bara ihåg att användningen av socker under kosten är strängt begränsad, så försök att göra utan att det alls eller ersätt det med naturlig honung.

För ett eftermiddagsmat, njut av levande yoghurt eller drick ett glas fruktjuice med massa.

Din middag under kosten kommer att bestå av råg pepparkakor och ett glas kefir.