Cottage cheese diet
Curd är mycket användbar för kroppen. Den är rik på kalcium, vilket har en positiv effekt på nervsystemet, benen, tänderna, naglarna och håret. Höstost innehåller metionin, som i sin tur har en positiv effekt på levern och främjar avlägsnandet av fetter från kroppen. Proteinkockost absorberas väl av kroppen, det kan kombineras med andra produkter. Regelbunden tillsats av stallost till din kost kommer att påskynda ämnesomsättningen, stärka nervsystemet. Detta gör det möjligt att i stor utsträckning använda stallost i ateroskleros, hjärtsjukdomar, lever, diabetes, fetma, liksom i många medicinska dieter.
Det finns många variationer av ostmassa. Alla är baserade på användning av kalorifattig ost i olika kvantiteter. Effekten uppnås genom att minska intaget av kolhydrater och ökande proteiner. Men det finns också kontraindikationer. Höstdieter är förbjudna för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, personer som lider av allergier mot surmjölkprodukter, gravida och ammande kvinnor, barn, ungdomar och äldre. Här är de vanligaste.
Alternativnummer 1 .Den mest styva dietten. Dess varaktighet är högst tre dagar. Den dagliga rationen innehåller 300 gram fettfri stallost, som måste delas upp i 5-6 receptioner på 50-60 gram. Torkad frukt, bitar av konserverad och färsk frukt, sylt, honung, nötter, kryddor, salt, socker är strängt förbjudna. Du kan bara dricka vatten, grönt te, buljong av vildrosa i mängden upp till 2 liter om dagen. Med en sådan diet är viktminskningen upp till 1 kg per dag. Mer än tre dagar att följa en sådan diet kan inte. Denna typ av kost kan betraktas som en fastande dag.
Alternativ nummer 2 Också en ganska strikt version av kosten.400 gr.kockost och 0,5 fettfri yoghurt bör också delas in i 5-6 receptioner. Grönt te och vatten är tillåtna. Förlora vikt på en sådan diet kommer att kunna 3-4 kg.
Alternativ nummer 3. Mer sparsam kost, beräknad för 7 dagar. Viktminskning på denna diet är från 1 till 5 kg. Till frukost kan du äta i måttlig mängd havregryn, kokt magert kött, en tsk sylt, bröd från grovmjöl, smör, gurkor och tomater. Till lunch bör det finnas en maträtt som innehåller kockost.
Middag innehåller en maträtt med stearinost, grönsaksoppa, smör och en skiva bröd från fullkorn. Under denna diet drick mycket vätskor( vatten, grönt te, rosa höfter).En bra effekt kommer att vara om du kombinerar en diet med måttlig fysisk ansträngning.
Dessutom finns lossningsdagar både på grundval av ovanstående dieter och kombinerat. Till exempel, kefir-curd : 400 gram ost och 1,5 liter kefir ska delas in i 4 receptioner. Stugaost tvättas med kefir, du kan lägga till 1 tesked honung eller socker.
Stark och fruktig : Förbered en blandning av 400 gram stallost och 400 gram färsk frukt eller bär uppdelad i 5-6 receptioner.
För att uppnå effekten av viktminskning, bör dagarna för urladdning utföras en gång i veckan, helst på en ledig dag, eftersom alla förändringar i näring är stressiga för kroppen.
Det är viktigt att komma ihåg att alla dessa dieter är kortsiktiga. Höstost, även om den är användbar, men som en permanent dietprincip kan inte användas. Höstost innehåller mycket mjölkprotein och kalcium, men de kan inte ersätta alla viktiga mikroelement som är så nödvändiga för vår kropp.