Vilka aminosyror är bättre att ta: vad är de goda aminosyrorna för musklerna
När du bestämmer vilka aminosyror som är bäst, bestäm vad du ska ta dem för. De som vill gå ner i vikt, borde genast veta att vissa aminosyror inte kommer att ge resultat. Du kan bara gå ner i vikt i kombination med en komplex kost och motion.
I detta fall kommer lysin och metionin att vara användbar. Dessa substanser behövs för syntes av karnitin, vilket är nödvändigt för nedbrytning av fetter och avlägsnande av produkterna från deras sönderfall från kroppen.
Naturkarnitin kan erhållas från vitt kycklingkött, hård ost och fårkött( i det här fallet - inte det bästa alternativet).
Aminosyror för muskelmassa som förvärvar
För de som är allvarligt inblandade i sport, hjälper aminosyror till att bygga muskelvävnad. Samtidigt är en fullbalanserad diet väldigt viktig, eftersom kroppen med en brist på proteiner tar dem från musklerna.
Vilka aminosyror är bättre för muskler? Utan regelbunden styrketräning kan du inte vänta på resultatet. I kombination med dem kan du ta asparagin och arginin. De bidrar till en ökning i muskelmassa, vilket stimulerar produktionen av tillväxthormon. En annan positiv effekt - ökad uthållighet och prestanda.
Aminosyror för föryngring av kroppen
som aminosyror är bäst att ta dem som vill se ung och förhindra åldrandet av kroppen på grund av det faktum att celler och vävnader förlorar sin förmåga att fullt ut utnyttja de inkommande vitaminer och mineraler? Rekommenderat arginin, metionin och tyrosin.
stimulerar första processerna för förnyelse och förnyelse på cellnivå, det andra hjälper befria kroppen av sönderfallsprodukter, toxiner, och den tredje - är att förebygga åldersrelaterade degenerativa processer i hjärnan, behandling av kronisk förlust av styrka och depression.
Typer av aminosyror
De viktigaste aminosyrorna.
- L-karnitin - är delaktig i processen att dela upp fettceller, vilket gör dem till en användbar energi för kroppen. Dessutom aktiverar den ämnesomsättningen och gör hjärtat mer motståndskraftigt mot fysisk stress.
- Tyrosine - gör att kroppen att göra katekolaminer, stimulerar förbränningen av överviktig, minskar hunger, effektivt motverkar kronisk stress, apati och depression.
- Leucin - är inblandad i bearbetning av protein, som tar mycket kalorier, stimulerar tillväxten i muskelvävnad och hjälper till att bibehålla sin volym. Förlänger också känslan av mättnad efter att ha ätit.
- Tryptofan är ett utmärkt lugnande medel, vilket också finns i naturliga produkter, till exempel i kalkon kött. I en dröm är kroppen lättare att städa upp hormonhalten. Och dess brist innebär en ökad aptit. Han stimulerar också produktionen av serotonin, ansvarig för ett gott humör.
- Lysine - främjar fettförbränning under träning, sänker kolesterol i blodet.
- Arginin - vidgar blodkärlen, vilket gör bättre organ och vävnader som medföljer syre, stimulerar produktionen av tillväxthormon förbättrar immunitet hindrar tumörer.
- Ornithine - stöder levern och ökar immuniteten.
- Creatine - hjälper till att bygga muskelmassa och ger energi för intensiv fysisk träning.
- Glutamin - effektivt lindrar trötthet efter träning, återställande av muskler.
- Beta-alanin - förhindrar ackumulering av mjölksyra i musklerna.
Biverkningar av
Även bra aminosyror, om de regelbundet överskrids dagpenning, kan orsaka betydande hälsorisker. För det första kommer njurarna att drabbas, speciellt om du någonsin har lider av inflammation i urinvägarna.
allmänna mottagnings aminosyror i överskottsmängder är fylld med det faktum att kroppen börjar att kraftfullt ta bort dem, utan särskiljande vilka som är väsentliga. Allt detta leder till en negativ kvävebalans, vilket i sin tur leder till förlust av muskelmassa.
Om kroppen får mer protein än nödvändigt, börjar det lagra resterna och omvandla dem till fettvävnad.
Vissa aminosyror är ett potentiellt allergen. Speciellt handlar det om proteincocktails baserade på mjölk eller soja.