Produkter som höjer stämningen( antidepressiva medel), som finns i vår meny

Stressfulla situationer, misslyckanden, problem och bara dåligt väder kan orsaka värdelös humör. Hur hanterar man ett sådant problem? Vissa erbjuder sport, andra går till spaet, andra - avkoppling till musik och saker.

Och vi vill erbjuda en lista över produkter som hjälper till att förbättra humöret. Början inget behov av att "lean" på allt och i stora mängder, eller på dåligt humör är en följd av de skadade bitar.

-antidepressiva

livsmedelsprodukter, upplyftande( antidepressiva medel) , leds bitter choklad. Den innehåller många frön av kakao, det vill säga teobromin, vilket ger en tonisk effekt. Det har fenyletylamin, vilket främjar utvecklingen av hormon lycka och andra spårämnen, vitaminer, vilket gör motstånd mot stress.

Mejeriprodukter och hård ost har en överväldigande effekt på produktionen av stresshormonet. Dessa är utmärkta antidepressiva produkter. Vitaminerna i grupp B tillåter att klara sig framgångsrikt med stress. Och ostar påverkar produktionen av hormonet av lycka.

Antidepressiva produkter innefattar havregryn i deras lista. Det mättar kroppen med tiamin, som populärt kallas ett optimismens vitamin. Havregryn hör till klassen av komplexa kolhydrater, vilket hjälper till att producera hormon serotonin. Och det ger skydd mot stress.

Du får inte lämna kött utan uppmärksamhet. Mager biff är användbart, och kalkon är en källa till pantotensyra. Denna syra är inblandad i syntesen av antistresshormoner. Nervsystemet påverkas positivt av lamm som är mättat med vitaminer och spårämnen.

Produkter som förbättrar humör, ingår regelbundet i vår kost, så kroppen är i stort skyddad.

Viktiga antidepressiva produkter är skaldjur. Mycket magnesium, vilket stärker nervsystemet i mandlar. Det innehåller också vitamin B2, som aktiverar serotoninproduktionen.

Glöm inte effekten av broccoli, bananer, blåbär och jordgubbar i kampen mot stress.

Fröer med nötter lyfter utmärkt stämningen på grund av innehållet i omega-3-syror, som fettfisk. Dessa produkter är lämpliga för dem som inte gillar fisk. Förutom dessa syror, i nötter och frön finns också en massa användbara substanser, såsom L-tryptofan och selen.

Datum är ett utmärkt alternativ till sötsaker, bara mer användbara. Dessutom, efter att ha ätit dagen börjar en person känna humörliftet. Detta beror på innehållet i vitamin B6-datum. Det främjar utvecklingen av serotonin, ansvarig för glädje.

Förutom de produkter upplyftande, det finns produkter som bidrar till den försämras, samt irritabilitet och nervositet. Det här är produkter som innehåller en stor mängd socker samt halvfabrikat. Användningen av sådana produkter bör undvikas.

Den mest användbara är växtfoder. Kött är också användbart, men i små kvantiteter. Det kan ersättas med andra produkter som innehåller protein, till exempel ost eller soja.

Om du äter ordentligt, med hjälp av endast de produkter som gynnar kroppen, då stämningen kommer inte att behöva höja den, och så kommer det att vara på hög höjd.

Lugn och balans till dig.

Video material i ämnet av artikeln

mest användbara produkter för din hälsa:

om maten av gudarna, kommer du att lära av denna video:

Måltider zodiakens tecken:

livsmedelskemi: