Produkter som försvagar: Vad ska vara mat för förstoppning

Förstoppning är ett vanligt problem. Detta beror på de fysiologiska egenskaperna hos strukturen i mag-tarmkanalen och livets hastighet, vilket inte lämnar tid för riktig näring.

Mellanmålet är hemskt och det hemska leder till att en person inte kan gå på toaletten i tid. Oregelbunden avföring leder till förgiftning av kroppen på grund av det faktum att skadliga ämnen inte dras tillbaka, men absorberas i blodet.

De flesta människor brukar använda laxermedel som kan köpas på apotek, men de är inte alltid effektiva. Dessutom tillåter de inte långsiktiga terapeutiska effekter på mag-tarmkanalen, men producerar en tillfällig rengöring.

För att återställa matsmältningssystemet måste du ompröva din kost. Det är nödvändigt att inkludera produkter som försvagar den. Bland dem, vissa juicer, såsom äpple, päron, äpple, druva, äpple, Hund ros, persika, plommon, ananas - persika och multivitamin. Det bör noteras att det är bättre att förbereda juicer på egen hand, istället för att köpa i butiker.

De bästa laxermedelarna är de med mycket fiber: grönsaker, frukter, örter och korn. Mat rik på fiber ökar mängden så kallade syrakärande bakterier i tarmarna - de är inte bara skadliga men också användbara.

Dessa bakterier är involverade i bearbetning av livsmedel och som ett resultat av dessa processer producerar kortkedjiga fettsyror( SCFA) - en substans som spelar en mycket viktig roll i tarmvanor i allmänhet. De ger energi till den positiva intestinala mikrofloran;förbättra barriärfunktionen hos dess väggar, vilket inte tillåter mikrober att passera genom dem i andra miljöer i kroppen;reglera sin motoraktivitetstimulera blodflödet;upprätthålla en normal pH-nivå, etc.

Dessa processer är ganska komplex, men det är tillgängligt för vår förståelse - i allmänna ordalag, så att vi kan få en uppfattning om vilken typ av förstoppning, och förstå hur det är nödvändigt att ta itu med dem.

Det finns många effektiva laxerande produkter, och kli är en av de första platserna i detta avseende. De har mycket grov fiber och har också alla vitaminer i grupp B och applicerar dem enkelt och enkelt: du måste först ta 1 tsk.3 gånger om dagen, och inom 2 veckor öka dosen gradvis till 1 msk.3 gånger per dag.

Köp kli kan vara i butiken, växtplankton eller en vanlig apotek och ta dem, brygga med kokande vatten - endast i detta fall kommer att fungera. Vatten dräneras efter 30 minuter och kli tillsätts till gröt, soppa, sallad, etc. Bröd med kli har också en laxerande effekt, om de självklart inte överdriver.

Bra åtgärd har en pumpa - från det kan du laga mycket gott och inte bara den berömda pumpa gröt. Du kan också äta den rå - separat, eller lägga till sallader, baka, gryta eller steka. Förresten, samma spannmål - pumpa med hirs, mycket välsmakande och användbar, om det är korrekt förberett det, och en lätt laxerande effekt hirs gryn också besitter.

till produkter som har en milt laxerande effekt, kan hänföras vegetabiliska potatismos, spenat med grädde. Du kan laga puree från frukter, som päron, plommon, persika och aprikos. Som laxermedel kan du använda melon.

Det finns andra produkter som försvagar, t ex torkade frukter. De kan ätas hela dagen, och de är perfekta för att eliminera hunger. Valet är bra - torkade aprikoser, svampar, fikon eller russin. Torkade frukter kan hällas varmt vatten, och denna buljong bör ges till barn.

Alla svampprodukter som är svaga är en dag. Om ett par dagar har de redan den motsatta funktionen. Drick färsk yoghurt, yoghurt, ryazhenka för förstoppning och för förebyggande av tarmhälsa.

Ett intressant faktum: Svart bitter choklad har i motsats till populär övertygelse också en laxerande effekt.Ät rätt och håll dig frisk.

några intressanta videomaterial, hur man kan bli av förstoppning utan droger

Super mat för förstoppning:

snabbt sätt att bli av med förstoppning:

Vad bör mat för förstoppning:

3 fel i livsmedel: