Vad du behöver äta under graviditeten och vad du kan dricka: förbjudna och tillåtna livsmedel

Mest av allt, gravida kvinnor oroa sig för näring, vad du behöver äta under graviditeten och vad du inte kan äta.

Den här frågan är verkligen relevant. Gravida kvinnor ändrar ofta sina matvanor och smak. Vad de åt före graviditeten blir plötsligt motbjudande, och i stället vill du ha något som du inte ens kunde tänka på innan graviditeten.

Låt oss först tänka på vad som exakt måste överges under graviditeten.

Vad kan inte konsumeras under graviditeten

Om du funderar på detta ämne, svarar någon förnuftig kvinna omedelbart denna fråga. Naturligtvis måste du ge upp från akut, salt, fet, från konserveringsmedel, halvfabrikat, mjöl och sött.

Listan över saker som inte kan ätas under graviditeten är bra, men om du tänker på ett framtida barns hälsa kan du helt överge dessa produkter.

Under graviditeten är huvudämnet en balanserad och hälsosam kost. Alla näringsämnen barnet tar från mamman. Men äta inte vid detta tillfälle "för två".Överskott kommer inte att gynna barnet, och du behöver inte heller det.

Men också att sitta på dieter under graviditeten är det inte värt det. Undantag är endast fall där en diet ordineras av en läkare och den måste följas enbart för att upprätthålla moderns och barnets hälsa.

Auktoriserade produkter

Så vilka mat kan du äta?

Det är bättre att överväga denna fråga för graviditetens trimester.

Första trimestern. Vid denna tid läggs barnens huvudorgan och system. Därför bör kosten innehålla proteiner och vitaminer. Därför produkter som bör konsumeras: magert kött, mejeriprodukter, fisk, ris, grönsaker och frukt.

Ge preferenser till grönsaker och frukter som växer i ditt område. För graviditetstiden är det bättre att ge upp exotics. Och, naturligtvis, ägna stor uppmärksamhet åt produktkvaliteten.

Andra och tredje trimestern. Kaloriinnehållet i kosten bör ökas.Ät mer och bättre. Vid denna tidpunkt, särskilt viktiga spårämnen: järn, zink, magnesium och andra. Barnet använder moderns förnödenheter i dessa ämnen, så de borde räcka för två.

Torkad frukt, granatäpple, gröna grönsaker - dessa produkter ska alltid ligga på bordet. För att fylla på beståndet av vitamin C, äta apelsiner, grapefrukt. Som vitamintillskott är det bra att dricka infusioner av hundros och bär.

Och ytterligare ett tips: Ju enklare och mer varierande din mat, desto mindre hälsoproblem ditt barn kommer att ha.

Drycker

Pratar om att äta gravid, du kan inte säga om dryckerna. Vätskan spelar en stor roll i våra metaboliska processer, näring av celler och avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen.

- Byt kranvatten kvalitet behandlat dricksvatten och dricka minst 2 liter vätska per dag( Detta gäller inte för dem som lider av ödem I detta fall är mängden vätska bäst diskuteras med din läkare.).

- Det är också bättre att laga soppor och varma drycker på renat vatten. Klor och andra föroreningar i kranvatten är nu kontraindicerade.

- Färskpressad juice, hemlagad fruktdryck och komposit med eller utan socker, mjölk( äkta mjölk, och inte vad de erbjuder på butikshyllor) kommer att vara till nytta.

- Te och kaffe bör begränsas. Läkare har olika åsikter om koffeinhaltiga drycker. Men om du inte kan vakna utan en kopp kaffe, tillåta dig det här nöje, men inte mer än en gång om dagen. När det gäller örtteer, var försiktig. Vissa örter kommer att gynna dig, medan andra kan göra ont.

- Helt eliminera från din kost kommer att ha en läsk, juice från förpackningarna och alkoholen. I de två första drycker mycket kemikalier, socker och är till någon nytta, och alkohol är farligt inte bara för dess innehåll, utan också konsekvenserna av att dricka: koordinationssvårigheter, förgiftning, etc.

Många gravida kvinnor försvarar sin rätt till ett glas vin. Jo, det finns läkare som behandlar det här ganska lojala. Men om du kan neka att dricka alkohol, drick inte det.

Relaterade artiklar

Videomaterial råder Elena Malysheva:

Vad du inte kan ha gravid:

Rätt kost för gravida kvinnor:

utan att skada mat: