Vilka vitaminer behövs för att stärka håret och hur man dricker det ordentligt?

Många olika ämnen och element är inblandade i kroppens liv, men inte alla behövs för ditt hår. Därför är det värt att räkna ut vilka vitaminer som stärker håret, och vilka som inte gör det.

Vi föreslår att varje element beaktas separat och utvärderar dess betydelse för ett bra hörselläge.

Grupp B

Det här är den största gruppen av vitaminer som ger en positiv effekt på håret. Inte alla element från denna serie är avgörande för håret, men massan bör regelbundet förekomma i din kost:

1) Vitamin B2 förbrukas av kroppen snabbt, så kroppen behöver ständigt det. Du hittar den i kött, ägg, mejeriprodukter och andra animaliska produkter. Detta element övervakar fettmetabolismen i kroppen, så att håret vid rötterna inte bleknar så snabbt, och spetsarna torkar inte. Som ett resultat säkerställs ett hälsosamt utseende av hörselhuvudet.

2) B3-vitamin är ansvarig för pigmentering av håret, därför är det extremt användbart för tidigt grått hår. Dessutom leder bristen på pigment till en försämring av hårväxten, så det är mycket viktigt att vitaminet levereras i rätt tid till kroppen. Det finns i många typer av nötter, magert kött och bryggerjäst.

3) Ett annat vitamin i denna grupp - B10 - är ansvarig för att bibehålla den naturliga färgen. Den finns i samma produkter som B3, dessutom, även i potatis, kål och ett antal andra grönsaker. Satsen av produkter är ganska vanligt, så att få de nödvändiga vitaminerna för att stärka håret är lätt om du observerar rätt näring.

4) Vitamin B6 syftar främst till att fuktar håret och hårbotten, men är också ansvarigt för att eliminera mjäll och förhindra seborré.Många grönsaker, jäst, nötter och sojabönor hjälper dig att kompensera för det. Mer detaljer om det vi skrev här.

5) Och det sista vitaminet, som är ansvarigt för gott hårförhållande, är B9.Det främjar förbättrad regenerering, vilket gör att håret ser bra ut och växer snabbt.

Grupp E och A

Vit. E - En av huvudelementen som ger ett hälsosamt utseende av hår, hud och naglar. Detta vitamin påverkar hårfollikelns allmänna tillstånd, vilket har en fördelaktig effekt på hårets färg, struktur och tillväxt. Dessutom stärker elementet håret och förhindrar håravfall. I grund och botten är detta vit.är i vegetabilisk mat, det vill säga i grönsaker och frukter, liksom i solrosolja.

En annan mycket viktig twist. Och det är ansvaret för det allmänna tillståndet för immunitet, och därför för hårets hälsa. Tack vare det här elementet får håret naturligt glans, håret blir mjukt och lättsamt.

Eftersom det kan ackumuleras i kroppen, till skillnad från många vitaminer, är det att föredra att fylla på det med mat, och användningen av apoteket bör utföras enbart på råd av en läkare.

Vit. F

Användningen av detta element bör utföras i kombination med andra vitaminer för att förbättra effekten, och bidrar dessutom till att den blir bättre assimilerad. För att försörja dig med detta vitamin måste du äta nötter, klicka på solrosfrön och tugga det groda vete.

De angivna vitaminerna är grundläggande för att förstärka och bibehålla håret i gott skick. Huvuddelen av dem kan och bör erhållas från mat, men i vissa fall behövs ytterligare behandling och mottagande av läkemedel.

Vilka vitaminer som ska dricka för att stärka håret vid allvarliga problem, till exempel håravfall eller skallighet, ska lösas tillsammans med en läkare, det är osannolikt att självmedicinering leder till önskat resultat.

Recensioner

Anya: "Jag försökte tillsätta vitamin E till masken, eftersom mitt hår är väldigt torrt, blev resultatet märkbart ungefär två veckor senare, blev mitt hår väldigt mjukt och silkeskt."
Nina: "Varje mask påverkar håret positivt, och tillsättningen av vitaminer ökar effekten." Jag försökte hela Ba-gruppen, jag var nöjd med det. "
Ksusha: "Mycket positivt påverkar hårets tillstånd och hela kroppen av vit. A och E, som jag drack i Aevit-komplexet."

I videon kan du se hur man förbereder olika masker med vitaminer för att stärka håret.