Hälsoformeln för kontorsarbetare

För att bevara hälsan och samtidigt en rationell arbetssätt utlöste forskare från American Cornell University den optimala formeln. Det består i det faktum att med stillasittande arbete är det nödvändigt att avbrytas var 20: e minut, varefter det är nödvändigt att hålla och hålla i denna position i 8 minuter och sedan flytta i två minuter. Men om du följer denna arbetssätt, finns det några nyanser.

Alla experter är överens om att långvarigt stillasittande arbete kan påverka hälsan i framtiden. För att förhindra konsekvenser är det ibland nödvändigt att tillgripa fysisk ansträngning under arbetsdagen.

Enligt forskare ska en person vars arbete är förknippat med stillasittande arbete bryta sig från stolen var 20: e minut, stiga upp i 8 minuter och flytta i ca 2 minuter. Stagnation i mer än 10 minuter är hälsofarlig, denna position påverkar ryggradens tillstånd negativt och kan leda till utveckling av vissa sjukdomar i ryggraden. Också negativt långa stående påverkar benets tillstånd - nämligen vener, där blod börjar stagnera, vilket leder till åderförlängning.

Också forskare noterar att med stillasittande arbete och fysisk aktivitet i slutet av arbetsdagen kvarstår riskerna för en sådan livsstils negativa inverkan på hälsotillståndet. Därför är fysisk aktivitet särskilt viktig under arbetsdagen.

Det är bäst att följa följande formel: Under arbetsdagen är det nödvändigt att göra ca 16 små pauser om 2 minuter vardera. Vid den här tiden kan du bara gå upp från stolen och flytta lite, utan att gå långt. Detta kommer att stödja kroppens muskelsystem i en tonus, kommer att ge möjlighet att förbättra blodtillförseln hos olika organ, vilket positivt påverkar hälsan i allmänhet.

Förutom en gynnsam effekt på hälsotillståndet minskar fysisk aktivitet betydligt sannolikheten för att rekrytera överskott av kilo. Om en person sitter i ett läge i en timme eller mer, så finns det i hans kropp en minskning av lipoproteinlipasets nivå.Detta leder till att en överdriven mängd kalorier inte brinner, men deponeras i form av fettceller.

Som du kan se är hälsoprocessen för människor som spenderar sin dag på kontoret enkel - du behöver regelbunden fysisk aktivitet under arbetsdagen och då kommer hälsoproblemen att bli mycket mindre.

Liksom artikeln? Dela med vänner och bekanta: