Diet LCHF: meny, mat system och produkter;hur man går ner i vikt på den
Diet LCHF: essensen av kosten, dess användbarhet och skillnader från andra proteinsystem försörjning
Diet LCHF eller hur det kan fortfarande kallas - ketogen diet innebär en minskning av kolhydratintag, liksom i många andra dieter, men ökningen av proteinintaget, det vill sägamat som innehåller den( kött, fisk, bönor, kockost).Och vad gör denna ledning, och varför detta alternativ är ofta det mest fördelaktiga för många människor som helt enkelt inte vet hur man "live on air", grovt räknat, hur menar andra dieter.
Vad är kärnan i kosten?
Mer än en gång vetenskapligt bevisat att minska kalorier erhållits och fasta för att gå ner i vikt hjälper inte på något sätt är kroppen bara utmattad, försvagat immunförsvar, och från detta finns olika åkommor. Med någon diet bör en person få den nödvändiga mängd vitaminer och spårämnen. LCHF försörjningssystem innebär utbyte av kolhydrater och fett protein livsmedel, är det nödvändigt att helt eliminera från kosten många frukter, socker, citronsaft, kakor och mycket mer.
När kroppen börjar att använda endast ett protein, kommer vävnaden börja producera energi från det, är det dags inte längre något annat. Men inte alla av dem så kan, och så LCHF-menyn ofta förnekar och ringa för farligt diet. Generera energi från protein kan levern, njurarna och eventuellt tarmarna. Denna process kallas glukoneogenes.
inte få alltför ofta "sitta" på en diet, eftersom protein är inte den bästa "bränsle", han har för många biprodukter av sönderfall. Proteinet kan inte vara för dig en konstant produkt av tillvaron, förr eller senare - helst förr - kommer att ha lite att späda ut din kost.
diet menyn i dina händer just nu är en betydande fördel, du själv kan bilda en LCHF kost meny och inte begränsas i kosten. För att kunna distribuera kraften korrekt, överväga följande lista, dessa lchf-produkter du kan använda i din meny.
- köttprodukter: nötkött, lamm, gris lever, oxhjärta, kalkon, kyckling och kyckling, nötkött, kanin, doktorand korv, kokta och rökta korv, kokt kost korv, soja kött,
- Seafood: kamrat lax, tonfisk, lax, räkor, Fjärran Östern, lax, hälleflundra, Saira liten, bläckfisk, pollock, sill, makrill. Sturgeon kaviar;
- spannmålsprodukter: ärtor, bönor, söta bakverk, oslipade bovete, hirs, ris och havre spannmål, vete och rågbröd;
- Nötter: mandel, valnötter, hasselnötter, jordnötter, solrosfröer;
- Mejeriprodukter: mjölk, låg fetthalt keso, fetaost, holländsk ost och Poshehonsky, yoghurt 1,5% fetthalt, helmjölkspulver, fettfri yoghurt.
Naturligtvis är det värt att notera att även i dessa produkter är inte nödvändigt att ladda, utöver protein de innehåller fett som negativt påverkar era ansträngningar i att förlora vikt.
nu värd att varna dig om de produkter som har en diet LCHF kan inte i något fall - det är potatis, citron, socker, cola, melon, äpple, päron, vindruvor, körsbär, hallon, kiwi, krusbär, bananer, torkade aprikoser, fikonoch pommes frites. Det är säkert att nämna att det är bäst att inte använda i kosten av frukt och bär, de alltid kolhydrater innehåller mycket mer än du behövde proteiner.
första gången någon människa som satt på en diet kommer att känna en stark längtan efter frites, godis och bär, men om en person kan övervinna sig själv, sedan bara några dagar dieten ger fruktbara resultat. Du vill inte längre äta söta eller stekta potatisar, eftersom din kropp har lärt sig att ersätta dem med andra livsmedel.
Videogalleri
Diet LCHF eller hur det kan fortfarande kallas - ketogen diet innebär en minskning av kolhydratintag, liksom i många andra dieter, men ökningen av proteinintaget, det vill säga mat som innehåller det( kött, fisk, bönor, keso).Och vad gör denna ledning, och varför detta alternativ är ofta det mest fördelaktiga för många människor som helt enkelt inte vet hur man "live on air", grovt räknat, hur menar andra dieter.
Vad är kärnan i kosten?
Mer än en gång vetenskapligt bevisat att minska kalorier erhållits och fasta för att gå ner i vikt hjälper inte på något sätt är kroppen bara utmattad, försvagat immunförsvar, och från detta finns olika åkommor. Med någon diet bör en person få den nödvändiga mängd vitaminer och spårämnen. LCHF försörjningssystem innebär utbyte av kolhydrater och fett protein livsmedel, är det nödvändigt att helt eliminera från kosten många frukter, socker, citronsaft, kakor och mycket mer.
När kroppen börjar att använda endast ett protein, kommer vävnaden börja producera energi från det, är det dags inte längre något annat. Men inte alla av dem så kan, och så LCHF-menyn ofta förnekar och ringa för farligt diet. Generera energi från protein kan levern, njurarna och eventuellt tarmarna. Denna process kallas glukoneogenes.
inte få alltför ofta "sitta" på en diet, eftersom protein är inte den bästa "bränsle", han har för många biprodukter av sönderfall. Proteinet kan inte vara för dig en konstant produkt av tillvaron, förr eller senare - helst förr - kommer att ha lite att späda ut din kost.
diet menyn i dina händer just nu är en betydande fördel, du själv kan bilda en LCHF kost meny och inte begränsas i kosten. Men för att korrekt fördela maten, anser följande lista, LCHF dessa produkter som du kan använda i din meny.
- köttprodukter: nötkött, lamm, gris lever, oxhjärta, kalkon, kyckling och kyckling, nötkött, kanin, doktorand korv, kokta och rökta korv, kokt kost korv, soja kött,
- Seafood: kamrat lax, tonfisk, lax, räkor, Fjärran Östern, lax, hälleflundra, Saira liten, bläckfisk, pollock, sill, makrill. Sturgeon kaviar;
- spannmålsprodukter: ärtor, bönor, söta bakverk, oslipade bovete, hirs, ris och havre spannmål, vete och rågbröd;
- Nötter: mandel, valnötter, hasselnötter, jordnötter, solrosfrön;
- Mejeriprodukter: mjölk, låg fetthalt keso, fetaost, holländsk ost och Poshehonsky, yoghurt 1,5% fetthalt, helmjölkspulver, fettfri yoghurt.
Naturligtvis är det värt att notera att även i dessa produkter är inte nödvändigt att ladda, utöver protein de innehåller fett som negativt påverkar era ansträngningar i att förlora vikt.
nu värd att varna dig om de produkter som har en diet LCHF kan inte i något fall - det är potatis, citron, socker, cola, melon, äpple, päron, vindruvor, körsbär, hallon, kiwi, krusbär, bananer, torkade aprikoser, fikonoch pommes frites. Det är säkert att nämna att det är bäst att inte använda i kosten av frukt och bär, de alltid kolhydrater innehåller mycket mer än du behövde proteiner.
första gången någon människa som satt på en diet kommer att känna en stark längtan efter frites, godis och bär, men om en person kan övervinna sig själv, sedan bara några dagar dieten ger fruktbara resultat. Du behöver inte längre vill äta söta eller stekt potatis, som din kropp har lärt sig att ersätta dem med andra produkter.