Enkel gång

För en modern kvinna är det väldigt viktigt att lära sig att gå vackert och korrekt. Vi har alla lite tid, och därför är promenaden den mest prisvärda sporten.

Och nu lär vi dig hur du går. Placera foten rak, nästan utan att vrida fingrarna. Först handlar marken på hälen eller hälen, men du behöver inte dra fingrarna upp, men bara lätta det upp. Det är nödvändigt att gå med ett medelsteg, inte små, inte stort, följaktligen tillväxt. När ett ben placeras ska knäet vara rakt. Steget ska vara lätt, fjädrande och ganska snabbt.

Du märkte förmodligen att kvinnor som går på höga klackar, böjer sig kraftigt på knäna. Det ser väldigt fult ut.Även unga tjejer ser ut som gamla kvinnor. Vi rekommenderar dig att bära inte för höga klackar, eftersom i sådana skor är benet i onaturligt läge. För långa promenader rekommenderas skor endast vid låga klackar;hemma är det bättre att bära mjuka skor, så att dina fötter är välskötta.

När man går lår rör sig mycket lite upp och ner. Vänd inte i något fall i sidled. Ryggen är rakt, huvudet är högt, armarna är något böjda i armbågarna.

Var uppmärksam på en annan mycket viktig punkt. Under inga omständigheter kan man inte bära vikten i ena handen, till exempel en påse med mat. Din silhuett lider av detta;en axel över den andra är ryggraden snodd.

Och kom ihåg nu några speciella övningar där din gång blir lätt och vacker.

1. Steg på plats utan att ta fötterna från golvet. Sätt fötterna vid fotens bredd. Lyft höjden på ditt vänstra ben utan att ta fingrarna bort från golvet. På grund av "vik" sänker vänsterbenets häl. På "två" sänks den högra foten till hälen och den vänstra är lyften. Benets knä med höjden uppåt bör böjas och knäet på det andra benet är rakt. Händer böjda i armbågarna, rör sig lite till rytmen av "steg".Övningen görs i en ganska snabb takt.

2. Fotens cirkulära rörelse. Sitt på en stol och lägg foten på benet. Ett fotfritt ben, en som inte lutar sig på marken, beskriver breda cirklar.4 gånger kvar 4 gånger höger, ändra sedan benen.

3. Bär "tyngd" på huvudet. Flytta någonting från rummet till köket eller från rum till rum, till exempel på toppen av boken, men i varje fall inte ett bröd med te eller en skål soppa, stödja en efter en, sedan höger med vänster hand. När du lär dig att upprätthålla balans kan du släppa dina händer. Rygggen ska vara helt rak, hakan höjdes. Det här är en bra övning. Kom ihåg kvinnorna i öst som kommer med en kanna på huvudet. Bära tyngd på huvudet och ge silhuetten av en kvinna oklanderlig harmoni.

4. Övningar på farten. Dessa övningar kan utföras när du lägger på ett bord eller går från rum till kök:

a) 4 steg på klackarna, 4 på tårna( klättra spetsarna så höga som möjligt), 4 vanliga steg;

b) tryck på högen på den högra foten på golvet och dra omedelbart av benet( som om det är bränt), höja det med 10-15 cm, tryck sedan på fotens tå på golvet och sätt den högra foten på hela foten. Gör detsamma med vänster fot. Vid "beteckning" av ett steg knä av ett ben att räta ut;

c) Gör ett ganska långt skjutsteg med rätt fot, sedan två små steg åt vänster och höger;ett långt skjutsteg med vänster fot, två små steg med höger och vänster fot, etc., som i waltz-boston.

5. En mycket bra övning är att imitera parkettgolven med fötterna.