De vanligaste myterna om sömn

Det finns inte så många turiga som lätt kan lyfta huvudet från kuddarna på morgonen. Resten är så svår att ge denna process, att om möjligt skulle de inte komma ur sängen dygnet runt.

Den verkliga anledningen till att inte vilja dela med Morpheus rike ligger emellertid i misstag baserat på populära missuppfattningar kring sömn.

1. För ett utmärkt välbefinnande bör sömnens längd vara minst 8 timmar. Var kom det här magiska numret från, ingen vet säkert. I det här fallet är faktumet individens behov av en natts sömn. Någon kommer att ha sex timmar att sova, och någon efter en timmes sömn kommer "pissa" sin näsa.
2. Ju längre drömmen är, desto mindre sjukdom. Det är dumt att argumentera med uttalandet, om en lång sömn i helgen är resultatet av ett intensivt arbete under veckan. Men det är inte en vana att upprätta det, eftersom forskare har visat att långvarig sömn är ett symptom på vissa dolda störningar i kroppen. Orsaken kan vara både långvarig depression och diabetes.
instagram viewer
3. Skadlig att vakna mitt på natten. Det är naturligt för människor att ha en nattlig uppvaknande och det finns inget farligt i detta. Denna regim hölls av våra avlägsna förfäder, eftersom de inte hade råd att lyssna på att lyssna hela natten. För att genomföra experimentet var 15 personer involverade, som skulle bo i ett hus utan belysning. Experimentet bestod i att perioder av sömn och vakenhet varierade från tre till fem timmar, medan ämnena bekände att de aldrig kände sig så vilade.
4. Endast piller hjälper till med sömnlöshet. Läkemedel kommer att vara oumbärliga hjälpmedel vid normalisering av sömn på grund av stress. Dessa inkluderar förlust av arbete eller en plötslig ändring i tidszonen. Om problemet med sömnlöshet har uppstått länge bör det vara under ledning av en specialist att ompröva uppfattningen av sömn och lära sig teknikerna för att snabbt somna. För att bli av med sjukdomen är det nog att observera regimen, för att utesluta att titta på TV innan du lägger dig, att inte stanna på datorn på kvällen och inte att missbruka kaffe. Sömnlöshet följer också med depression, så att du inte kan undvika medicinsk intervention.
5. På helgen kan du sova en vecka framåt. Om målet är ett brott mot den vanliga rutinen, kommer sådana råd att vara, eftersom det är omöjligt förresten. Den cirkadiska rytmen kommer att störas om ett par dagar, och det kommer att ta lång tid att återställa det. Har sovit på lördag före middagen, på kvällen blir det inte att somna till midnatt. Och i stället för att korrigera läget blir det helt förskjutet. Det är önskvärt att vakna samtidigt och gå och sova bättre innan vanligt.

Det är viktigt att komma ihåg att brist på sömn påverkar inte så mycket fysisk hälsa som på mentala. Samtidigt lider minnet och intellektet av brist på tillräcklig vila. Det bästa sättet att hålla sig i form är att helt lita på den interna "väckarklockan" och lyssna på kroppens behov.

Liksom artikeln? Dela med vänner och bekanta: