Grundläggande principer om näring av en gravid kvinna

Så vad ska en gravid kvinna äta först? Det är nödvändigt att bara komma ihåg två kriterier: naturprodukter, hela livsmedel. Det

juicer, frukter, grönsaker, spannmål från fullkorn, mjölk och mjölkprodukter, honung, nötter, bröd med hela korn, kött., Ägg, bönor.

Fördelen bör ges, särskilt på sommaren, till färska råa frukter och grönsaker. Det är önskvärt att de odlas i den region där den gravida kvinnan lever. Om du gnuggar dem på en liten rivare, absorberas de bättre. Råa vegetabiliska livsmedel ger den mänskliga kroppen till den högsta marginal på biokemisk energi som behövs för att upprätthålla vitala processer kontinuerligt förekommer i varje cell och ger en komplett "konstruktion" byggstenar för att utveckla ett nytt liv. Supporters av naturliga läkningsmetoder tror att två tredjedelar av kosten ska vara frukt och grönsaker.Även om vi antar att för vårt klimat - kalla vintrar med ett ökat behov av en varm och kaloririka livsmedel och mindre mängd olika frukter och grönsaker - vi behöver olika förhållanden mellan växt- och djurprodukter, finns det många gravida kvinnor som har åtminstone en tredjedel av dieten bestod av"Solenergi ackumulatorer"?

Råa grönsaker och frukter, örter, juice, honung och nötter - sällsynta gäster på vårt bord inte så mycket på grund av sin brist, utan snarare på grund av vanor. För det mesta kokas maten, stekt, saltad, fet, peppery. Samtidigt är många säkert "säkra" att huvudämnet för en gravid kvinna är för "två".

Kom ihåg: när tillagad mat, samt avbrott av bindningarna av organiska föreningar som ingår i sammansättningen av växter under ogynnsamma förhållanden av lagring produkter, ätbara. Denna energi förloras för kroppen, d.v.s.mat blir energiskt sämre.

När kroppen blir bara lagad mat( mestadels ned till total förlust av näringsvärde till förmån för smak!) Med låg energivärde, är funktionen hos celler brutna och bromsas. När matlagning, prova så mycket som möjligt för att bevara den biologiska aktiviteten av produkterna: koka grönsakerna i skalet för ett par, laga mat i en tätt försluten behållare i en liten brand, grädda i ugnen. Använd de mest moderna "friska" rätterna.

När kokande mjölk försvinner lysin, ett enzym för tillväxten av unga organismer. Vitamin C vid 70% kan inte stå kokande, etc. Men människor lagrar inte det i kroppen! Dina lager måste fyllas på dagligen. Potatis på fel matlagning i rikligt med vatten förlorar mycket av sin vitaminer, inklusive extremt viktigt för gravida kvinnor, vitamin A och kalium.

Ingen hävdar att alla borde snabbt byta till rå diet. Det viktigaste, inga ytterligheter! Rå kost, även när regimen tillfälligt makt, visas endast till personer med en perfekt mag-tarmkanalen, stark nervsystemet, bra tänder, och tålamod nog att ordentligt tugga raw food( enligt naturläkare läkare Alice Chase).Jag misstänker att det är extremt svårt att hitta sådana människor.

nedersta raden för gravida kvinnor är att det är nödvändigt att gradvis och försiktigt öka mängden råa frukter och grönsaker, med hänsyn till tolerans av råfiber och tillståndet i mag-tarmkanalen. Börja varje måltid med en sallad, grönsak eller frukt.

Snälla, min kära, gravida kvinnor, kom ihåg: infusion av torkad frukt, en sallad av surkål, bakade äpplen, råa rödbetor med valnötter, sallad från färska morötter med solrosolja är oändligt viktigare för dig och ditt ofödda barn än den dagliga biff eller sill med stekt potatis.