Test för utvärdering av duktilitet

plasticitet plasticitet

- en rationell förhållande mellan spänning och avkoppling, hög teknik motorik tion-samordnings.

Plast har ett visst mönster av rytm och rörelse av den mänskliga kroppen, vilket återspeglar den andliga och inre världen.

Förflyttning, utförd på hög nivå, kan också kallas plast.

Plastitet av rörelser uppnås genom en tunn inre konsistens av muskelgruppernas arbete.

Plasticitet - en seriekoppling av rörelsen av enskilda delar av kroppen, armar och ben och deras snabba avkoppling.Övning "Wave" karakteriserar mest livligt denna kvalitet.

«Wave» i anterior-posterior riktning - en sekvens av åtgärder som överför rörelse från en kropp till en annan nivå.Detta kräver en fin muskulär samordning: fullständig avslappning av vissa muskelgrupper och maximal spänning hos andra. Beräknad amplitud och enighet rörelsen( runda tillbaka i början av rörelsen, bockning tillbaka i slutet av "våg" kropp «Wave» borste framåt: . böja borsten röra dina ray-framknä led- och glidfingertopparna på handflatan försiktigt dem räta

.avståndet mellan spetsarna på fingrarna och handledsleden mäts i centimeter

«våg 'från 'runda' huka: . börja med undulation knä framåt, då höften, länd- och bröstkorg, och avslutas med en' vågrörelse axlarna( som om den vertikala ormen).

införande av dessa övningar i de komplexa dagliga övningar bidra till att gradvis behärska och aktiv avslappning av muskelgrupper. Det finns ingen tvekan om att plasticiteten beror på flexibilitet, smidighet, snabbhet och rörlighet i lederna.

avslappningsträning bör börja med en aktivvilje påverkan på musklerna. det räcker inte med att bara använda autogen träning, och bör komma till tillstånd av avslappning gradvis initialt behärskar alla så avkopplandeåt i benägen position.

I denna position finns det en känsla av tyngre kropp, hans "pressning" i sängen. Vidare viktnings förnimmelser uppstår däremot ovanliga lätthet "neoschuschenie" själv.

Träning av detta tillstånd gör det möjligt för dig att snabbt komma till ett tillstånd av fullständig avkoppling.

Nästa steg till avkoppling kommer att mastera avkoppling av vissa delar av kroppen.

för kvalitet avkoppling sensation bör användas kontraster starkt stamspecifik muskelgrupp, då det snabbt slappna av.

lära sig att slappna av, är det nödvändigt att byta uppmärksamhet med händerna på fötterna, försöker hålla dem båda i ett tillstånd av avslappning.

kan sedan fortsätta att slappna av musklerna i bäckenet - buken, den bakre ytan av korsbenet, för att förflytta den övre delen av buken.

membran bör vara under särskild uppmärksamhet, eftersom det vid botten av bröstet är solar plexus( en stor koncentration av nerv ganglier).Hennes avkoppling kan ha en positiv effekt på mage, lever och bukspottkörtelns funktion.

Då uppmärksamhet vänder sig till bålen - först slappnar dess övre halvan, och sedan botten.

Då måste du slappna av musklerna i nacke och huvud. Det är nödvändigt att sänka hakan ner, munnen är stängd, läpparna är komprimerade. Det är nödvändigt att slappna av samtidigt samtliga nack- och ansiktsmuskler.

maste uppmjukning av enskilda muskelgrupper, är det nödvändigt att börja arbeta på en ökning av deras hastighet av avslappning, omväxlande fort spänningen så snabbt slump avkoppling.

kan sedan fortsätta att behärska avkoppling under olika rörelser, med fokus på grupper av muskler efter relaxationshastigheten godtycklig spänning.