Korrekt andning under arbetet

Den viktigaste färdigheten i arbetskraft är kontrollerad andning. Det kommer att hjälpa en kvinna på två sätt.

För det första kommer att ta och distrahera sin uppmärksamhet under födseln, vilket kommer att vara en aktiv reaktion som balanserar den ökande aktiviteten i striderna. I stället för att fokusera på livmoderkontraktionerna kommer kvinnan att fokusera på korrekt andning och avkoppling.

För det andra kommer -korrekt andning att säkerställa balans av syre och koldioxid i andningsorganen.

Alla träningspass och övningar är förknippade med ett specifikt arbetsstadium. Träna aldrig utan en specifik applikation. Använd dig så att du svarar på sammandragningar under födseln. Först då kommer den nödvändiga automatismen att visas.

När du andas upp brinner bröstet och blir fyllt med luft;när andas ut bröstet går ner. Mellan bröstkorgs- och bukhålorna är en tunn, platt muskel som liknar en skiva, membranet. När den utandas, bågar den uppåt. Under den första arbetsperioden är det viktigt att membranet inte trycker på livmodern. Du kommer att kunna uppnå detta om lungorna endast är delvis fyllda med luft - genom en liten grunda andning. Vid försök måste lungorna hållas så fulla som möjligt så att membranets tryck bidrar till att driva barnet ut.

Placera armarna under bysten, mellan buken och lungorna och föreställ dig att de representerar membranet. Inhale, och dina händer kommer att sänka med trycket i de fyllda lungorna. Andas nu ut, och händerna stiger upp bakom de tömda lungorna.Öva denna övning flera gånger tills du förstår hur membranet rör sig med andning.

Börja inte använda kontrollerad andning tills du känner att det är absolut nödvändigt. Ta hand om strömmen!

Medan du kan, andas djupt djupt. Gå inte till nästa steg tills det inte finns något behov. Detta ger dig förtroendet för att du har mer pengar kvar!

Det första steget är djupt andning av bröstet. Det är det viktigaste sättet att andas. Om du lyckades passera hela den första arbetsperioden, använder du bara dem, det är bra!

Alltid, när du kan, gå tillbaka till den första etappen. Samma sak gäller om andra andningstekniker inte hjälper.

Håll ett öga på intensiteten hos boutsna för att matcha intensiteten i din andningsreaktion mot dem.

Försök alltid andas så långsamt och lugnt som möjligt.