Rekommendationer om hur man väljer rätt cykel för ditt hem

En träningscykel är en stationär cykel för att träna hemma, efterföljande cykling. Utbildning på en sådan simulator främjar kroppens övergripande fysiska utveckling. För att bestämma vilken typ av cykel du behöver, bestämma först målen, vad du behöver det för.

Artikelplan:

• Hur användbart är en träningscykel?
  
• Typer av
  
• Parametrar för simulatorn som ska uppmärksammas
  
• Underhåll av
  

Hur är träningscykeln användbar?

Denna idrottsattribut är först och främst användbart eftersom den effektivt påverkar kroppens fysiska hälsa. Effekten av träningscykeln är synlig efter några veckor. Regelbundna övningar ökar kroppens uthållighet, det vill säga kroppen börjar motstå fysisk trötthet och tränar också benen, benens muskler blir starkare och lederna blir mobila. Det stärker också ligamenten, detta påverkar benens stabilitet i skador. Det utvecklar också respiratoriska och kardiovaskulära system, vilket är bra för att förebygga många sjukdomar.

Med hjälp av en träningscykel kan du minska vikten, eftersom träning på simulatorn effektivt bränner kalorier. Beroende på belastningarna kan du bränna upp till 500 kalorier på 40 minuter.

Särskild belastning går till höfterna, vilket korrigerar figuren, liksom det finns en extra belastning på buken. Eftersom det är svårare att pumpa höfterna hårdare än magen, kan det snabbt och enkelt utföras på en träningscykel, eftersom den främst är avsedd för höftmuskler. En annan fördel med den här sportiga saken är att du under träning inte belastar tungt knä och anklar, vilket är en viktig hälsofaktor.

-klasserna hjälper till att lindra stress. Om, under träning, lasten är ordentligt fördelad, orsakar träningscykeln känslorna i loppet, en snabb tur och det tar bort stress. Dessutom möjliggör simulatorn dig att träna din favorit sport, oavsett väder och säsong.

Typer av

För närvarande erbjuder marknaden olika typer av träningscyklar. Från en sådan mångfald kan varje person välja den bästa passformen för sig själv. Varje typ av simulator är speciell på sin egen väg och har dess nackdelar.

Vertikala cyklar simulerar en spårcykel. Om du gillar att åka på en vanlig cykel, så är den här tränaren bara för dig. På det kommer du att känna fulla belastningar som när du cyklar på en cykel. Funktionen är att pedalerna är vertikala, i detta avseende är benen på ett vertikalt plan vilket gör det möjligt att träna alla kroppens muskler. Vertikal tränare tar det första steget i efterfrågan på träningscyklar i världen. De är ekonomiska genom att de upptar lite utrymme. Men de är kontraindicerade för personer med ryggskador.


De mest praktiska träningscyklarna är horisontella .De är speciellt skapade för personer som har några hälsoproblem, inklusive sjukdomar i samband med ryggen. På sådana simulatorer är landningen horisontell, vilket gör det möjligt att inte tungt belasta ryggen. Horisontella cyklar används ofta efter rehabiliteringsperioden för att återställa musklerna i benen, också hjälpa till att träna andnings- och hjärtsystemet. Sådana simulatorer används ofta i polikliniker och sjukhus, de är säkra att använda.


Om du ständigt reser på affärsresor, och vill alltid ha en träningscykel med dig, är -bärbar form av lämplig för dig. Eftersom det är utformat för bekvämlighet i ljuset av det faktum att det kan transporteras. Om ditt hem inte har mycket ledigt utrymme, kommer den här simulatorn att passa dig, på grund av att det tar lite plats. Det har också dess nackdelar, eftersom det inte är lika effektivt som andra simulatorer på grund av att belastningen inte fördelas jämt och sålunda är det svårt att fördela ansträngningarna till båda benen under träningen.


Hybrid träningscykel innehåller horisontella och vertikala träningscyklar. Dess fördel är att träning på den kan utföras både sittande och liggande, eftersom stolen är justerbar. Men de använder inte efterfrågan på marknaden, därför kommer de sällan i försäljning.

Simulatorparametrar, som bör beaktas

När du väljer en träningscykel måste du ta hänsyn till parametrarna för bekväma träningspass. När du väljer, koncentrera dig på dess grundläggande parametrar, vilket system för mätning av puls, vilka typer av belastning, vilka funktioner datorn är utrustad med. Låt oss betrakta varje parameter mer detaljerat.

1. Hjärtfrekvenssystem
Under träning måste det finnas en hjärtfrekvensmätare. I cyklar, som nu finns på marknaden, ingår systemet för mätning av hjärtfrekvenspuls. Noggrannheten i avläsningarna beror på typen av pulsmätningssensor. Hjärtfrekvenssensorerna är oftast på simulatorens lutning eller är fastsatta i kroppen. Om sensorn är fastsatt på kroppen, visar den noggrannare avläsningarna. Pulsmätningssensorerna är också trådbundna och trådlösa. Ledningen är bättre eftersom avläsningarna är mer exakta, men med en trådlös sensor är det mer bekvämt och bekvämt att göra det, eftersom ledningarna inte stör varandra.

2. Last typer
Velosimulatorer finns med två typer av laster: mekaniska och magnetiska. Varje typ av last har sina egna egenskaper.

1. Den mekaniska typen fungerar utan el, och har kompakta dimensioner. Mekaniska typer är också uppdelade, beroende på belastningsjustering, på bältet eller skon. Billiga cykel är bälte, så det har en enkel mekanism. Nackdelarna med bältet är brusets brus och skärpa. En pedalcykel har ett motståndssystem som en riktig cykel. Nackdelen med en sådan simulator är att dynorna raderas och kräver ersättning.


2. Magnetcyklar kräver anslutning till el. På grund av det faktum att motståndet i magnetiska modeller skapas med hjälp av en kraftfull elektromagnet, regleras belastningen i ett stort område. Detta är skillnaden mellan magnetiska och mekaniska. På magnetcyklar finns ett modernt elektroniksystem för att justera arbetet, såväl som magnetiska modeller har ett pulsmätningssystem.

3. Datorfunktioner
Datorfunktioner är ett av de viktiga elementen för bekväm träning på en träningscykel. Enkla billiga simulatorer är utrustade med en standardmodul som visar hastigheten, tiden, mängden avstånd som körs, antalet kalorier som bränns. Dyra modeller med ett magnetiskt system, utöver standardmodulen, är utrustade med ett ännu större utbud av program som hjälper till med träning.

Underhåll av

För att din träningscykel ska vara längre, krävs det obligatoriskt underhåll. Var försiktig, överväga några faktorer:

1. Innan du monterar och använder, läs noggrant igenom bruksanvisningen.


2. Efter att ha köpt en vikningscykel, var noga med att montera den kvalitativt så att alla fästanordningar är ordentligt stramade och delarna inte hänger. Om din modell inte har speciella justeringskontroller, var noga med att placera den på en plan yta.


3. Om din träningscykel är en mekanisk( bälte eller sko), ge inte den en stor belastning på en gång, eftersom den först måste köras för att delarna ska vänja sig på allt. Dessutom, om du under en lång lektion hör ljud och knackar, ta inte simulatorn till dessa ljud, efter en veckas drift kan du öka belastningen.


4. Simulatorn som just köptes ska inte användas omedelbart, låt den stå lite om den låg under temperaturskillnaden. Om du till exempel köpte det på vintern, när det är kallt ute, lägger det i lägenheten, är det en temperaturfall, så den mekaniska träningscykeln behöver värmas upp.


5. Använd tränaren permanent. Regelbundna belastningar är användbara för dig och honom.


6. Reparera inte det själv om du inte har någon kvalifikation för eventuella brott mot magnet- och skocyklar.


7. Och torka av det med en fuktig trasa så att damm inte ackumuleras på det.

Så, för att välja en simulator måste du bestämma vad du behöver det för. Titta på vilka typer av simulatorer som säljs i ditt område och bestämma vilken som är bäst för dig. När du köper följer rekommendationerna för användning och ta hand om cykeln, så kommer det att tjäna dig länge och utan störningar.