Bröstvård

Masker för bröst

Masker appliceras bäst efter peeling så att dess aktiva ingredienser tränger djupare in i huden.

Höstmask 2 msk.l.kockost slå med en sked olivolja( du kan lägga till lite färsk gräddfil, och på sommaren - fruktjuice), resulterar massan att applicera ett tunt lager på nacke och bröst. Skölj med en mild avkokning av kamille efter 20 minuter.

Orange mask Skalad och finhackad apelsin med en träsked. Den resulterande gruelen ska appliceras på bröstet och axlarna, täckta med gasbindning. Efter 15 minuter tvättar du av masken med kokt vatten och applicerar grädde på huden. Denna mask uppdaterar och närmar huden. Och för fet hud i en apelsin kan du lägga till slagen äggvita - det blir ett utmärkt verktyg för att dra åt förlängda porer.

Mask med äggula

1 äggula till slipning med 1 tsk.vodka, 1 tsk.gräddfil och juice 1/2 citron eller apelsin. Applicera blandningen på bröstet, skölj med vatten efter 15 minuter.

Uppfriskande mask

Skaka de kokta potatisarna och tillsätt 2 msk.l.gurka eller tomatjuice. Den resulterande massan appliceras på bröstet. Skölj med varmt vatten efter 15 minuter.

Mask mot åldrande

2 msk.l.salt lös upp i 1,5 koppar varmt kokt vatten, få den resulterande lösningen att fukta ostkanten, pressa och sätt på bröstet i 3-4 minuter. Applicera sedan en näringsrik grädde.

Ytterligare procedurer

Bra effekt på bröstet torkar med kallt vatten med ättika eller med salt med en handduk från en handduk eller svamp. En mitten, blöt i en av dessa lösningar, det är lätt att massera bröstet längs cirkulära massagelinjer.

Om huden på din byst inte är för tunn kan en sådan massage göras med en mjuk borstehake av naturliga borst. Var försiktig så att du inte kliar på huden när du borstar. Det är bäst före detta förfarande att gnugga bröstet med en liten mängd fet grädde eller olivolja.

Massage och gymnastik för bröstet

Med hjälp av en massage kan du behålla elasticiteten och elasticiteten i bröstets hud. Det är tack vare massagen att blodcirkulationen förbättras, metaboliseringen normaliseras och utflödet av lymf intensifieras.

Bröstmassage utförs med hjälp av strokningstekniker på bröstets cirkulära massagelinjer. När du utför massage, räkna alltid med den styrka som du arbetar med på huden och musklerna i kroppen. Det rekommenderas att avvisa olika typer av massage med starka presseffekter, eftersom det kan skada bröstkörtlarna.

Jet massage

En intressant och inte mindre effektiv massage är en diffus jet. Med hjälp kan du påverka huden intensivare, påverka grunda muskler och stimulera nervändar. Tack vare denna massage ökar känsligheten av hud och bröstvårtor avsevärt. Vattentemperaturen,

som används för massage, ska vara bekväm för dig, men strävar efter att göra det mer och mer coolt varje dag.

1. Justera duschens huvud, rikta sedan strålen mot bröstet. Trycket ska inte vara för svagt, annars kommer massagen att vara ineffektiv, men bör inte vara för stark - på grund av eventuell skada på bröstet. Främja i en cirkulär rörelse strålen från revbenen till axlarna, gripa avkärningszonen - längs de cirkulära massagelinjerna. Procedurens varaktighet är 15-20 minuter.

2. Ställ ett tag under duschen.

3. Våt huden med en handduk.

4. Applicera balsam eller grädde för att rätta till brösten, för att undvika nipplarna.

Massage vattenstråle

Detta är den bästa av massage, som i detta fall, har vatten en mild, mild effekt på huden på bröstet, ökar muskeltonus.

Massage genom en ström av vatten bör utföras regelbundet, helst varje morgon. Om du inte har tillräckligt med tid, försök att göra det minst 3-4 gånger i veckan. Med en sådan bubbelpool kan du enkelt dra upp bröstmusklerna, förbättra den lokala blodcirkulationen, samtidigt kommer att öka ämnesomsättningen i celler och vävnader, vilket ökar deras förnyelse. Och det betyder att de gamla cellerna kommer att uppdateras snabbare.

vattenstrålemassage utförs på samma sätt som massage spridda stråle - med hjälp av en stråle av vatten från en slang bör göras i en cirkulär rörelse massage linjer bröstet. Från varje sida gör 10 sådana cirklar.

I området mellan mellanrummet och under bröstet ska rörelserna vara mer intensiva - dessa zoner är ansvariga för bröstets höjd. När du utför en massage är det väldigt viktigt att undvika tryck på parotidzonen och bröstvårtorna själva - här är huden mycket känslig. Varaktigheten av denna hydromassage är 8-10 minuter.

Efter massagen ska bröstet vara mjuk handduk att gnida in cirkulär massera försiktigt, sedan lägga på bröstet, undvika bröstvårtor, speciellt balsam för bröst korrigering( du kan helt enkelt närande kräm).

Gymnastik för bröst

Dessa övningar rekommenderas att utföra följande: under de första 10 dagarna - 10 gånger varje övning, sedan gradvis öka mängden för att få upp till 20 gånger( vid maximal hastighet av arbete 10 dagar), och sedan återigen utföra 10 gånger varderaövning.

Ge dig själv

stjärna Stående på tå, ta en imaginär stjärna, snabbt dra upp höger, sedan vänster, och med varje "fånga" klämma borsten i en knytnäve. Denna övning sträcker kroppens övre del och förstärker ryggmuskulaturen.

Överlämnande till dansen

Förläng armarna till sidorna och böj dem i armbågen, fritt "kasta" underarmen. Denna övning stärker bröstens muskler och ger en vacker kroppshållning.

Seagull flight

Stå rakt upp, sprida lite benen. Dra ut armarna till sidorna och sväng upp dem med händerna. Ta samtidigt båda händerna och återgå till sin ursprungliga position. När du utför denna övning kommer stora och små pectorala muskler att bli starkare.

Ställ av gudomen

Sitt på en stol. Anslut händerna över huvudet med fingrarna uppåt. Axlarna dras tillbaka, armbågarna är något böjda. Vänd huvudet till vänster och vänster armbåge samtidigt ta tillbaka den.Återgå till utgångsläget.

Vrid sedan huvudet till höger och dra tillbaka den högra armbågen. Denna övning stärker inte bara pectoral muskler, utan förbättrar också kroppsställningen. Denna övning lyfter axlarna och stärker bröstens muskler.

Förklarande hjälpen

Dra upp händerna med palmerna uppåt och lägg på varje tjockt ämne( ordbok).Nu, utan att sänka dem, ta båda händerna bort från sidorna tillbaka. Utför övningen huvudsakligen genom att anstränga pectoralmusklerna. Den systematiska utförandet av denna övning kommer att ge ditt bröst en utmärkt form.