Olika sätt att gå ner i vikt

Utsmyckning av kroppen är inte så svårt. Det här är i alla fall nutritionists åsikter från olika länder vars rekommendationer vi erbjuder dig.

Allt som handlar om att dricka

Varmdryck kan du känna dig mätt. Och inte kallt eller varmt.

Det faktum att en kvinna behöver dricka 2 liter vätska om dagen för god hälsa är känt för alla. En annan viktig aspekt av

: Drick långsamt, smutta ner för en smuts. Om du dricker ett glas i en smuts kommer vattnet att glida utan någon lossningseffekt.

Grönt te aktiverar kaloriförbrukningen med 4,5 procent. Drick på en kopp på morgonen, på lunch och på kvällen.

Enligt Ayurvedas läror "brinner detta recept" elden i matsmältningen. "En bit färsk ingefära( högst 5 cm), städa, skär i skivor, häll 1 liter brant kokande vatten och insistera en halvtimme. Drick långsamt, i små sippor hela dagen.

Om du dricker ett glas vatten med 2 teskedar fruktjuic är kroppen mer villig att bli av med fett.

Skummad grädde - kärnmjölk - tar bort slaggen och tar bort kroppen av "perekislennosti".En gång i veckan måste du köpa 3 liter kärnmjölk och 1,5 liter mineralvatten utan gas. Drick allt under dagen, till frukost och middag, äta 250 gram stewed grönsaker. Att förlora 0,5 kg av vikt är garanterat!

En kopp fänkålte minskar aptit 2 gånger.

Grönsaker

Senapoljor, som är rika på rädisa, binder fettet som kommer med mat. Så ät 5-6 rädisa innan du tar smörgåsen.

Potatis ersätter kohlrabi kål eller broccoli - kroppen spenderar mer energi på deras matsmältning än de levererar!

Ät selleri. För det första, i 100 g selleri endast 15 kcal. För det andra mättar den användbara roten snabbt;För det tredje hjälper selleri väl från förstoppning.

De så kallade ballastämnena, som ingår i fullkornsbröd eller färska grönsaker, bokstavligen "absorberar" allt fett som kommer in i kroppen från andra livsmedel.

För att skilja "hormon av harmoni" tyroxin behöver sköldkörteln jod och det är särskilt rikligt med alger. Därför äter du en sallad av alger.

Syran av surkål innehåller bakterier som städar magen och tarmarna perfekt. Våra förfäder drack under vintern och våren ett glas surkåljuice om dagen!

Frukt

Citrusfrukter på morgonen förbättrar ämnesomsättningen. Därför är den bästa frukosten en apelsin eller grapefrukt.

Apple är en oumbärlig produkt när du vill ha ett mellanmål. Fiber fyller snabbt magen, och du känner dig full.

Byt ut alla kakor och godis med bananer. De har mycket kalium, vilket avlägsnar överskott av vätska från kroppen, och de är mycket mindre kaloriska än godis sötsaker.

Om du går till en fest där en riklig måltid ska vara, drick ett glas citronsaft utspätt 1: 1 med vatten. Shock dos av ett vitamin.

I stället för godis är det bättre att ha torkade frukter. De är inte bara söta, men också användbara: de innehåller fruktsyror, pektiner och fibrer som aktiverar matsmältningen.

Proteiner

Ät stallost. Det förser oss med användbara aminosyror: arginin, fettförbränning och fenylalanin, vilket mattar aptiten. Om kroppen saknar kalcium, producerar den lite "harmonihormon".Men bara ett paket( 150 g) med låg fetthalt yoghurt per dag hjälper dig att få kalciumhastigheten.

Ät ofta fisk, fjäderfä och baljväxter. Spjälkningen av proteiner förbrukar 18 procent mer energi än att smälta kolhydrater.

Tiamin( eller vitamin B1), som är rikligt i fjäderfä, fisk, unga gröna och groddspirer av vete, reglerar de naturliga mekanismerna av hungermättnad. Om tiamin i kroppen är tillräckligt, kommer du inte att dö av hunger.

Sädning

Krydder grönsalladsalat, glömma majonnäs och uppskattningen väl. Låt det vara vegetabilisk olja.

Om du äter något skarpt( före senap), bränner kroppen 25% mer fett i 3 timmar.

Övriga faktorer

Efter middagen borstar du tänderna. Detta kommer att signalera till hjärnan att måltiden är över för idag, och det kommer automatiskt att växla till viloläge.

Människor med övervikt har för låg andning, så kroppen får inte tillräckligt med syre och maten smälts felaktigt. Höger andas: lägg händerna på magen och andas djupt genom näsan så att magen tänder, men inte bröstet. Andas sedan långsamt ut. Upprepa tills du blir uttråkad. Vant att andas ordentligt, du kommer att vana kroppen att bränna fett mer aktivt.

Twilight är avkopplande, och du börjar äta okontrollerbart.Ät av ljuset. Ljusa färger orsakar frisättning av adrenalin och ökar graden av fettförbränning.

Även sitter du kan aktivera ämnesomsättningen, om åtminstone skaka benen!

För optimal metabolism hos kvinnokroppen är det absolut nödvändigt att sova 7-8 timmar.

Kontrastduschen i 2 minuter ökar metabolismen två gånger! Börja och avsluta med kallt vatten.

Lös upp 1 kg havssalt i ett varmt bad( vattentemperatur 38 ° C)( du kan köpa det i apotek) och ligga i en badkar.15 minuter. Efter en månad med procedurer( 1-2 gånger i veckan) ser du resultatet.

Sitta framför en dator eller tv håll kollision! För att "öppna" bröstet, spenderar kroppen 10 procent mer energi än det "krökta" alternativet.

«Harmonitetspunkter».Först hitta dem, steg tillbaka 3 cm till höger och vänster om naveln. Detta är akupressurpunkterna som exciterar ämnesomsättningen. Inom sju sekunder, tryck ner dem med ditt index och mittfingrar. Stimulera "slankhet" kan vara så många gånger per dag.