Bastu och bastu

Besök en bastu och en bastu är ett utmärkt tillfälle att ta hand om din kropp. Men dessa förfaranden förbjudna för människor som har drabbats av en hjärtinfarkt, som lider av kroniska inflammatoriska sjukdomar i njuren, sköldkörteln hyperaktivitet, åderbråck och tumörer. Gravida kvinnor, såväl som lider av hjärt- och kärlsjukdomar och grå störningar innan du besöker bastun och bastu ska konsultera en läkare.

För friska människor, en bastu och en bastu är ganska acceptabla, dessutom - de nödvändiga förfarandena. Endast grundligt ångad, du kan helt rengöra huden av föroreningar och döda celler. Dessutom bidrar regelbundna besök i en bastu eller en bastu till att ta bort toxiner från organismerna, överskottsvätskor. Och

bastubad och mycket fördelaktigt för att förbättra blodcirkulationen och vaskulär träning, vilket ger en anmärkningsvärd avslappnande effekt och förbättra kroppsbyggnad. För att få ett riktigt nöje från en bastu eller en bastu, håll minst tre timmars ledig tid i lager. Innan badet( bastun) och under det, drick inte alkoholhaltiga drycker - det kan bli svagt eller värmeslag.

Så att du kan göra rätt val för denna eller det här förfarandet måste du veta att bastun och bastu har betydande skillnader.

Bad

I ett traditionellt ryskt bad når temperaturen i ångbadet 40-70 ° C.Luftfuktigheten är hög - 95-100%.Någon gillar sådana förhållanden, vissa gör det inte. Vissa besökare säger att på grund av hög luftfuktighet i kombination med hög temperatur är det svårt för dem att andas;andra säger att tvärtom är det lättare att andas i ett bad än i en bastu, eftersom luften inte är så torr.

Till skillnad från bastun, där det finns en jacuzzi och det finns en pool, är det inte i ett traditionellt bad. Men badet finns många andra fördelar:

varmvattenbehandlingar perfekt rengöra huden från smuts och damm, en gynnsam effekt på blodcirkulationen och ämnesomsättningen. Efter djup ångning blir de mjukade, döda cellerna lätt avskalade från hudytan, huden blir mjuk, smidig, smidig.

eftersom kroppen svettar lite, det värms upp gott från insidan och ökar därmed metabolism och matsmältningsprocesser.

ångande i bastun, kan du plaska på de heta stenarna avkok av bladen av lind blomma, mint, eller ens brygd, vilket skapar effekten av aromaterapi;

i badet, kan du använda en kvast( bastu kvast är inte särskilt lämpligt och uppfattas mycket mer smärtsamt).Varje planta som ingår i kvasten har sin egen, bara dess inneboende effekt: eukalyptus rensar den oljiga huden;Björk mjukar och lugnar torr hud, hjälper till med smärta i muskler och leder.ek har sårläkning egenskaper. Om du vill göra en kvast själv, kom ihåg: björkbjörnar skördas i mitten av juni, ek - i augusti-september;

i ett bad är det väldigt användbart att torka av med växtbaserade infusioner. För att göra detta, bör sättas fartyget fylld med kokande vatten eller en serie ringblomma i kaminen och regelbundet skölja huden med föreliggande buljong( vatten i det här fallet måste vara cool).

När du besöker ryska badet är särskilt effektiv reningssteget: måste du först tvätta bort huden ämnen som frigörs genom svett, med mellan dusch efter varje besök till ångbastu och efter den sista ångande noggrant massera hela kroppen borste eller hård svamp med tvål och vatten, ta bort döda hudceller.Ännu bättre att ansöka om exfoliating keratiniserade hudpartiklar mahrove mitt och mjuk kroppscrub. Efter badet sköljs ren sköljning med iskallt vatten - det är helt uppfriskande, utan att orsaka en klar känsla av förkylning.

Universella regler:

, innan du går in i ångrummet, är det nödvändigt att skydda håret, särskilt det våta håret. För att göra detta, sätt på en speciell badhatt eller bast håret med en handduk. Läppar, hud under ögonen, fotens baksida, fett med en fet kräm eller olja - dessa områden i ångrummet lider snabbare;

för att undvika överhettning, rekommenderas att stanna i ångrummet tre gånger i 5 minuter med 20 minuters pausStanna inte i ångbastun i mer än 10 minuter - detta hotar att överhettas i kroppen och värmeslag.

lämnar ångbad, varje gång ta en dusch för att rengöra huden från produkterna av sebaceous och svettkörtlarna, det vill säga att förbereda den för ytterligare frikoppling.

Classic bastu

I bastun når lufttemperaturen 70-90 ° С, luftfuktighet - 10-15%.Jämfört med badet i bastun, svettas folk mycket mer. Således svett ymnigt utskjutande på hudytan, indunstning, avlägsnar överskottsvärme, som skyddar kroppen från överhettning. I bastun tas svett rikligt bort från svetten. I ett förfarande kan en person förlora upp till 1 liter vätska.

Du behöver ta en bastu enligt följande.

Först måste du tvätta dig i duschen. Sedan, om så önskas, för att simma i poolen( nedan flyta mellan uttag hos bastun oönskad - vattentryck kan skada vasodilatation).Efter duschen och poolen torkar torrtorka huden att svettas snabbare. Då är det önskvärt att göra ett varmt fotbad, eftersom fötterna bör värmas upp före bastun. Värmen i bastun är starkare i de övre zonerna alltså ursprungligen utbildade besökare kan sitta på översta hyllan, och efter den första svett kan röra nedan på mitten sätet. Besökare i bastun för första gången och börja, och förbli på mittenhyllan.

I en bastu är det bäst att ljuga, för detta, sätta en handduk på bänken och ligga ovanpå den. Om det inte finns någon plats att ljuga, ska ben placeras på sätets nivå.

Totalt ånga bör inte vara mer än 30-45 minuter - perioder av 10-15 minuter, och därmed komma in i ångbastun av alla tre. Mellan solnedgången kan du 1-2 gånger hälla kallt vatten med eteriska oljor eller utan( ånga som stiger från kroppen, stimulerar huden och luftvägarna), ta en dusch eller bara koppla av, kommer ut ur ångbad till ett angränsande rum. Brytan mellan att besöka ångrummet bör dock inte överstiga 20 minuter.

I en bastu vill du verkligen dricka, eftersom kroppen genom svett intensivt förlorar vatten. Det är bäst att släcka din törst i detta fall, lämpligt mineralvatten eller te med bovete honung. För att öka svettningen kan du dricka te med mint eller lime blomma.

De senaste 2 minuterna av att stanna i bastun ska utföras på nedre hyllan, sitta rakt och sänka benen nere. Detta hjälper till att undvika yrsel när du står upp.

Efter bastun, var noga med att gå runt det fina omklädningsrummet utan kläder och ta ett djupt andetag, men låt inte dig frysa.

Häll sedan kallt vatten eller stå under en kall dusch. Då är det lämpligt att sitta ner och göra ett varmt bad för fötterna.

Så snart huden blir varm igen måste du antingen hälla kallt vatten igen, eller doppa in i den kalla poolen. Upprepa detta kylförfarande tills huden slutar svettas.

I slutändan måste du torka dig och ligga ner i omklädningsrummet.

Misstag att undvika:

bära en baddräkt i bastun - det stör normal svett och håller kroppen vila;

sitter på botten, kallaste bänk, för att stanna längre i bastun;

sitter på den övre hylla, dinglar ner benen och håller huvudet under taket;

att bada efter bastun med varmt vatten istället för kallt;

efter att bastun dyker in i poolen, utan att torka av svett under duschen - det är ohygieniskt;

byter bastu i ångbad med frekventa långa doser. Om detta inträffar ökar belastningen på hjärtat och blodkärlen. Bastunens höga temperatur, tillsammans med hög luftfuktighet, är hälsofarligt;

kam hår i bastun är skadligt för håret.