Kontrastdusch

Denna vattenbehandling stimulerar blodcirkulationen, stimulerar immunsystemet och nervsystemet, friskar och ger energi.Åtgärderna i den kontrastdusch baseras på det faktum att en oväntad kortsiktig kylning av kroppen ökar kroppens försvar. Douches som andra kontrasterande vatten behandlingar, appliceras vid extrem trötthet, för behandling av förkylningar, neuralgi, reumatism, migrän, diabetes, hjärtsjukdomar, njure, cirkulationssystemet, Addisons sjukdom, anemi, malaria. Personer som lider av tromboflebit, hypertoni, vasospasm, en kränkning av cerebral cirkulation, börjar den här proceduren ska vara med försiktighet och endast efter samråd med din läkare.

Förfarandet bör utföras enligt följande. Stå i vattenbadet och obleytes behaglig temperatur, sedan göra det varmt så att kroppen tolereras, men det fanns ingen risk för brännskador. Efter 30( 60 eller 90) sekunder stänger du hettappen och låt ett kallt vatten ut. Efter att ha hällt den på kroppen i 20-30 sekunder, sätt på den heta igen. Efter att ha blåst hennes kropp, låt det kalla vattnet igen. Den här gången, under en kall dusch, kan du stanna längre, upp till 1-2 minuter. I sista skedet slår du på varmt vatten i en kort stund och ersätter sedan med kallt vatten.

Alla delar av kroppen ska hällas med vatten utan att försena långa perioder i separata områden. Kontrast, eller övergångar från varmt vatten till kallt, bör vara tre. Den sista är alltid kallt vatten. I inget fall kan kroppen få feber. Innan du kyler hela kroppen, glöm inte att fukta ansiktet.

Du kan använda följande schema med kontrastdusch:

1. Varmt vatten( så att kroppen blir van vid det).

2. Hot( så länge det är trevligt).

3. Kall( 20-30 sekunder).

4. Hett( 20-40 sekunder).

5. Kall( 1-2 minuter).

6. Hett( 20-60 sekunder).

7. Kall( så länge det är trevligt).En annan version av kontrastduschen är också lämplig.

Stå under duschen och släpp omedelbart varmt vatten. Efter 10-15 sekunder sätta på kallt vatten. Stå under den kalla duschen 10-15 sekunder. Gör tre sådana cykler. Det är också nödvändigt att slutföra med kallt vatten.

Vända sig till själens kontrast bör vara gradvis. Först rekommenderas för 2-4 veckor att duscha behaglig rumstemperatur och först därefter gå till moleno motfärgades per en övergång från varmt till kallt vatten. Stå under kallt vatten bör inte vara mer än 5-10 sekunder. Dusch med en övergång är önskvärt att göra inom 1-2 veckor. Efter detta kan du gå till själen med två, och sedan med tre övergångar.

Det är också möjligt att i början minska temperaturfallet och häll inte för varmt och kallt vatten, men varma och kalla. Denna rekommendation bör följas av sjuka och svaga personer.

När vattnet blir kallt nog måste du omedelbart gå till mycket kall, jämn is. Om du inte gör detta och sänker temperaturen alltför gradvis, kan resultatet av härdning inte ses. Ofta sänker människor temperaturen på vatten till 19-20 ° C, och börjar sedan värka. Faktum är att vatten av en sådan temperatur kyler kroppen, men aktiverar inte kroppens försvar, som fortsätter att dö.När hälla mycket kallt vatten på grund av den korta varaktigheten av förfarandet, inte värmen inte har tid att komma bort från kroppen, men denna metod fungerar effektivt på nervsystemet och, eftersom det innehåller en mekanism som ansvarar för temperaturreglering och immunitet.

Kontrastdusch rekommenderas dagligen. Den optimala tiden är på morgonen efter gymnastikövningar. Det bör emellertid beaktas att en sådan dusch är kontraindicerad efter att ha utfört yogakomplex.Ännu bättre, om du kan hålla en kontrastdusch två gånger om dagen.

Douches, liksom den dagliga douche, bra för huden och talgkörtlarna, och därför eliminerar behovet av att ofta tvätta med tvål och vatten. När oljig hud rekommenderas att använda tvål inte mer än 1 gång på sju dagar, när det är torrt, kan du inte applicera det 1 en gång i månaden. Triturering

kroppen efter douche använda vantar, borstar, handdukar ökar blodcirkulationen, huden näring. Denna metod hjälper till att ta bort döda hudceller, hålla det smidigt och smidigt.

Rubbing( eller torkning) bör starta från huvudet, gnugga det från periferin till mitten. Därefter måste du flytta till händer och fötter, från fingrarna till bagageutrymmet. Då är det nödvändigt att punda bröstet, vilket gör cirkulära rörelser från centrum uppåt och sidled. Vidare medurs, magen som expanderar och sedan smalnar mot naveln masseras, följt av midjans vändning( upp från coccyxen).

Det sista steget gnuggar ryggen i längdriktningen.