Betydelsen av användbar intestinal mikroflora för hälsa

sjukdomar Rengöring tarm och dess normala regelbunden tömning av stor betydelse för bevarandet avskönhet och hälsa i många år.

Tyvärr har många inte inser allvaret i problemen, såsom uppblåsthet, förstoppning, motilitetsstörningar och mikroflora.

vad som är normalt och patogena mikrofloran ^

Tarmen - det viktigaste organ i människokroppen, från den normala driften av vilket beror till stor del på välbefinnande och utseende.

för ingenting någon rengöring börjar alltid med en ren mag-tarmkanalen, eftersom det var en dålig prestanda sist börjar allmän slagg organism.

I en normal avföring inträffar en gång om dagen med traditionell mat vegetarianer flera gånger om dagen. Skölden bör vara lätt, avföring bör inte vara svårt. När

oregelbunden avföring( förstoppning) obearbetade avföring lång vistelse i tarmarna, suger tillbaka in i blodet och orsakar berusning( förgiftning toxiner) organism. Dessutom, när tarmen är oförmögen att klara av problemet med matavfall utgång, med främre belastade start att arbeta som levern och njurarna, vilket resulterar i en total förorening av blod och felfunktion av organ som levereras genom blodet.

kroppen försöker att eliminera gifter är inte lämpade för denna process - genom nasofarynx, öron, ögon, hud. Därför ohälsosamma sälg hy pekar alltid på behovet av ett omedelbart normalisering av tarmen.

roll nyttiga tarmfloran för kroppen ^

Korrekt och regelbunden arbete tarmen beror på sammansättningen av mikrofloran som bebor den. Som ni vet, bor han i den mänskliga tarmen enorma mängd levande organismer, varav cirka 400 arter som identifierats av forskare vara användbara, är det viktigt för matsmältningen.

normala tarmfloran i kroppen bär tre viktiga funktioner:

• matsmältnings,
• skyddande,
• syntetiska.

matsmältningen består i det faktum att utan de nyttiga bakterierna i matsmältningen och ämnesomsättningen blir omöjligt assimilation av kroppen av vitaminer och mineraler. Det vill säga, oavsett hur använt människor, till exempel, livsmedel eller multivitaminer som innehåller kalcium, är de inte förstått och kommer att vara "i transit" om tarmarna inte bifidobakterier, som bildar mjölksyra och ättiksyra är nödvändig för absorption av kalciumjoner eller andra element.

skyddande funktion av nyttiga mikroflora kan undertrycka skadliga organismer förhindra deras massa reproduktion, och skapa en skyddande film på tarmslemhinnan, skydda den från nedbrytning därigenom och invasion av patogena och förruttnelsebakterier.

syntetisk funktion av gynnsamma tarmmikroflora är att den syntetiserar en mängd olika vitaminer och enzymer som tillåter kroppen att metabolisera proteiner, fetter och kolhydrater, samt involverad i absorptionen av vatten, lipid, kolhydrat och protein metabolism.

därför ingen överdrift att säga att i strid med sammansättningen av den normala tarmfloran brutit alla typer av ämnesomsättningen i kroppen.

Vad förstör normal tarmflora ^

för driften av normal tarmflora är nödvändig för att observera två viktiga villkor:

• närvaro av en svagt sur miljö,
• intaget av fiber och kostfiber. Traditionella

samma stil livsmedelsprodukter av moderna människan snabbmat, stekt, oljig och lagad mat, bageri- och konfektyr i tarmen skapar en alkalisk miljö som bidrar till utvecklingen av patogena mikroorganismer och mögel gift kroppen och orsaka en mängd olika sjukdomar.

Forskare har visat att förruttnelse i tarmen är en viktig orsak till artrit, multipel skleros, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Dessutom saknar sådan mat helt fibern som är nödvändig för en normal matsmältningsprocess.

Cellulosa inte absorberas av kroppen, är dess roll att den både metallskrapa rengör tarmväggen från att klibba oförädlade livsmedel massorna, vilket sålunda förhindrar bildandet av stenar och fekal berusning.

Fiber finns i de gröna, skala grönsaker och frukter, nötter, och spannmålsprodukter skal, fungerar som en svamp i tarmen, absorberar en stor mängd toxiner, slem, pus, och tillhandahåller sina utdata under tömning.

för intestinala mikrofloran kan vara skadliga följande negativa faktorer:

• antibiotika,
• rökare,
• alkohol,
• infektionssjukdomar,
• sänkt immunitet.

Under påverkan av dessa faktorer kan mikrofloran allvarligt utarmas och även helt förlorad. I detta fall, utveckla dysbios, en mycket farlig sjukdom, som kännetecknas av frekvent avföring, diarré, ibland med slem, uppblåsthet och mullrande mage, dålig andedräkt, aptitlöshet, sälg hy. I svåra steg leder dysbios till fullständig utmattning av kroppen.

Forskare har också visat negativa effekter av stress på mikrofloran komposition i vilken tarmen misslyckas. När stress eller mat för snabbt glider på mag - tarmkanalen, utan att absorberas( diarré), eller om det finns den andra ytterligheten - förstoppning, försämrad slem komposition i vilken bor användbara intestinala mikrofloran, och en person som inte är skyddad mot infektion. Därför skyddar du dig mot stress skyddar du din mikroflora.

Hur återställa tarmfloran ^

återvinning av tarmfloran är lösa sina nyttiga bakterier, som du behöver, framför allt för att helt se över din kost och livsstil:

Ät mycket fibrer och mat

• fibrer Ökningdess meny antal råa grönsaker och frukter, grönsaker, nötter och fullkornsflingor som innehåller mycket fiber, pektin och kostfiber.
• färska juicer är rika på vitaminer, men brist på fiberSom finns i huden, så förutom juicer, är det nödvändigt att äta grönsaker och frukt i sin naturliga form.

Daily konsumera mejeri

• produkter för att återställa gynnsamma tarmmikroflora är nödvändigt för användningen av mejeriprodukter, vilka innehåller mjölksyrabakterier( Lactobacillus acidophilus, mjölksyra streptokocker) med förmåga vidkommer in i kroppen för att undertrycka reaktiv mikroflora. Om detta under det senaste århundradet talade den berömda forskaren II Mechnikov i sina verk.

• känt att invånarna i Abchazien och Azerbajdzjan, måltider är traditionellt rika på mejeriprodukter, bibehålla en hälsosam mikroflora under hela livet. Centenarians som bor i dessa områden har tarmfloran, identisk barns hälsosamma flora.

dricka tillräckligt med vatten

Förutom introduktionen i kosten livsmedel rika på fibrer, behöver du rätt regimen dricka. Om behovet av att dricka varje dag minst 2 liter vatten skriven artikel på vår webbplats. Matsmältningsproblem, förstoppning, hemorrojder utveckling, hård avföring tyder på en stark uttorkning av kroppen, så börja att rätta till denna situation omedelbart.

• omedelbart efter uppvaknandet, dricka ett glas vatten och ett mellanmål några havssalt kristaller, eftersom kroppen av sovtid förlorat en hel del fukt, som måste fyllas.
• en halvtimme före varje måltid och dricka vatten med salt för att bidra till att ytterligare matsmältningen.
• Strax före måltid och vid tidpunkten för hans dricksvatten kan inte vara så att inte späda ut magsaft utsöndras och inte stör matsmältningen.

Aldrig överskattas

• Övermålning är mycket skadlig för normalt tarmarbete, vilket orsakar inte bara tarmarna att arbeta med överbelastning, utan också alla större matsmältningsorgan - mag, lever, bukspottkörteln.
• Det är väldigt användbart en gång i veckan att ge kroppen en paus från mat och sätta upp en dagsdags fasta på vatten och salt. Den regelbundna användningen ger en mycket bra hälso- och helande effekt.
• Med regelbunden en dags fasta, kommer processen med självrening av kroppen och återställande av användbar intestinal mikroflora att börja.

Skydda din mikroflora

Det är nödvändigt att ta hand om din användbara mikroflora, eftersom dessa är levande organismer som kan dö under skadliga effekter. Deras totala massa hos en vuxen är ca 2,5-3,5 kg. Detta är en mycket viktig del av kroppen, utan en mikroflora kan en person inte leva.

Den första koloniseringen av ett barn av mikrober sker i moderns födelsekanal. Man tror att barn som föds naturligt, i motsats till de som är födda av kejsarsnitt, snabbt anpassar sig till livet utanför moderns livmoder och är mer skyddade mot olika infektioner.

Gå in för sport och flytta mer

Det har länge varit känt att måttlig fysisk aktivitet också förbättrar tarmfunktionen, tonen och peristaltiken, den tjänar som en god profylax för åderbråck och många sjukdomar. Särskilt användbart i detta avseende går, vilket även visas till äldre och försvaga personer. Regelbundna halvtimmars promenader före sänggåendet bidrar till att tarmarna fungerar bra, lugnar nervsystemet och ger en sund hälsosam sömn.