Diet 6 kronblad: menyer och recept 6-petal diet
Det finns situationer när det inte finns någon tid att gå ner i vikt, och lusten att ha en tunn figur försvinner inte. Den ideala lösningen i denna situation är kosten på 6 kronblad, menyn som vi erbjuder idag.
Författaren är ett svenskt nutritionist Anna Johansson, som tog hänsyn till den moderna livsrytmen för kvinnor och deras behov och utvecklade en diet kan du följa för att bli av med oönskade kilo så snart som möjligt och inte skadar kroppen.
kost principer
sex kronblad diet varar i sex dagar, under vilken det antas att använda endast en typ av produkt. Diet diet är inte bara lätt att följa, men också intressant.
att visualisera dagar föreslagna cut papper blomma med sex kronblad, såsom kamomill och skriva namnet på varje dag och hans mat. Lyckades dagenRiv av kronbladet och så vidare tills de löper ut. Så det är moraliskt lättare att gå ner i vikt och det är tydligt synligt att alla arbeten inte är förgäves.
Och här är några användbara tips om hur man kan motivera dig själv:
förväntade viktminskning på upp till 4 kg i sex dagar på grund av protein-kolhydratsekvensen och en hälsosam diet. Under de första dagarna är resultatet mycket betydelsefullare, eftersom kroppen är renad, blir av med toxiner och svullnad. Under de senaste dagarna lämnar feta insättningar direkt.
Dietmenyn med 6 kronblad är detaljerad och innebär inte brott, men samtidigt är det ganska mildt och gott.
Du kan upprepa denna mat, tre månader senare, för att inte skada kroppen.
Exempel på meny
En urvalsmeny med 6 kronblad kan se ut så här:
- 1: a dagen. Fish.
Den första proteindagen, som syftar till att avlägsna överskott av vatten från kroppen.
Välj en typ av fettfattig havs- eller flodfisk. Baka utan olja och salt, eller tulle på vatten, laga mat. Du kan använda multivariaten, så maten kommer inte bara att vara användbar, men också utan tvekan läckra!
Kryddor kommer inte att vara överflödiga i skålen. De stimulerar matsmältningen och påskyndar matsmältningen.
- Dag 2.Grönsak.
Vi är inte begränsade till en art. Det är bäst att förbereda en sallad genom att lägga gurkor, tomater och paprika. Tillåtet grönska, en liten mängd majs eller ärtor.
Grönsaker är rika på fiber, de är mättade med vitaminer, som vår kropp saknar såväl som kalorier.
- Dag 3.Kyckling
Efter en kolhydratdag kommer att ge mättnad protein dag på kycklingen. En ungefärlig meny av denna dag innebär användning av ett kokt bröst eller någon annan del av en fågel, efter att ha tagit bort huden. En sådan monodag kommer att stödja dina muskler i tonus.
- 4: e dagen. Spannmål.
En dag - en spannmål.200 gram spannmål koka eller ångas över natten och äta hela dagen. Det kan vara de mest användbara gruvorna - bovete eller havregryn, hirs, ris etc. I form av restriktioner där. Huvudregeln: Överensstämmelse med vattenbalans och saltbegränsning.
- 5: e dagen. Stugaost.
En av de bästa produkterna för en kost och en daglig diet är stugaost. Recepten på menyn i denna dag tyder på en mjölkprodukt med en fetthalt av högst 9% till 500 gram per dag. Du kan söta med kanel, stevia eller annan naturlig sockersubstitut.
- Dag 6.Frukt.
Den sista dagen av kosten, som syftar till att fylla på de förlorade spårämnena och återställa hälsan.
Liksom i grönsaken är det också tillåtet att frukter, oavsett om det är banan, persimmon eller till och med en papaya. Ett utmärkt alternativ - baka äpplen i ugnen. Ljusa dagen med fruktflis: Finhackad frukt bör torkas vid en temperatur av 120 grader.