Gymnastik inför Hadu: videoövningar, recensioner om effektiviteten av detta komplex
Gymnastik ansikte Hud: video lektioner, principer och teknik övningar
Nu finns det många gym, viktminskning metoder, metoder för föryngring, som förtjänar uppmärksamhet och noggrant övervägande. En av dessa kan tillskrivas hälso gymnastik Hadu, som positivt påverkar hela kroppen via muskuloskeletala systemet.
Video för gymnastik för Hadus ansikte se nedan:
Författare av systemet Hadu Zviad Arabuli. Syftet med hans övningar syftar till att återställa idrottare efter skador. Huvudprincipen för tekniken är användningen av endast kroppen. Det är själva kroppen som är den bästa simulatorn för dig själv.
principer gymnastik Hud
1. I alla övningar som en viktning arbetsspänning motsatta muskler. Detta tillvägagångssätt involverar dubbelt så många muskler som i styrketräning. Ett vägran av sportutrustning tar bort risken för skada.
2. Övningar är långsamma och spända. Varaktigheten av gymmet är ungefär en timme. Denna princip hjälper till att läsa in leder, ben och inre organ väl.
3. Hadu gym använder de muskler som vanligtvis är i viloläge. Till exempel är musklerna i nacken och muskler ansiktsmuskler. Det är detta inkluderande i tekniken som tillåter övningar för att främja föryngring.
Indikationer för gymnastiken ASI H
- önskan att ha en vacker kropp utan "järn" laster;
- möjlighet att träna på kontoret;
- förebyggande av osteokondros och osteoporos
- lusten att bli mer energisk;
- önskan att bevara ungdomen och elasticiteten i ansiktet och kroppen.
Fysiska övningar enligt Hadu-metoden rekommenderas för både kvinnor och män, sysselsättningsfrekvensen är minst tre gånger i veckan.
Exempel på några övningar av denna teknik
1. Tyngdlyftare.Övning för ryggmusklerna, ytterligare andningsträning. Benen är axelbredd från varandra, fötterna är parallella, knäna är något böjda, ryggen är böjd, axlarna sänks. Andas in genom näsan. Böj ryggen med ett hjul och gör en utgång genom dina slutna läppar. Andning är långsam, upprepa tio gånger.
2. Pressen.Öva på övre delen av ryggen. Startpositionen är densamma som i den första träningen. Vid inandningen för att öppna bröstkorgen, vid utandning för att sträcka axlarna framåt. Hans händer är spända. Upprepa alla tio gånger, långsamt och tätt.
Recensioner
Irina:
Galina:
Alex:
Alexander:
Nu finns det många gym, metoder för viktminskning, metoder för föryngring, som förtjänar uppmärksamhet och noggrann övervägning. En av dessa kan tillskrivas hälso gymnastik Hadu, som positivt påverkar hela kroppen via muskuloskeletala systemet.
Video för gymnastik för Hadus ansikte se nedan:
Författare av systemet Hadu Zviad Arabuli. Syftet med hans övningar syftar till att återställa idrottare efter skador. Huvudprincipen för tekniken är användningen av endast kroppen. Det är själva kroppen som är den bästa simulatorn för dig själv.
principer gymnastik Hud
1. I alla övningar som en viktning arbetsspänning motsatta muskler. Detta tillvägagångssätt involverar dubbelt så många muskler som i styrketräning. Ett vägran av sportutrustning tar bort risken för skada.
2. Övningar är långsamma och spända. Varaktigheten av gymmet är ungefär en timme. Denna princip hjälper till att läsa in leder, ben och inre organ väl.
3. Gymnastik Hud använder de muskler som vanligtvis i ett tillstånd av sömn. Till exempel är musklerna i nacken och muskler ansiktsmuskler. Det är detta inkluderande i tekniken som tillåter övningar för att främja föryngring.
Indikationer gymnastik Hud
- önskan att ha en vacker kropp utan stress "järn";
- möjlighet att träna på kontoret;
- förebyggande av osteokondros och osteoporos
- lusten att bli mer energisk;
- viljan att bevara ungdom och elasticitet ansikte och kropp.
Motion Hud av den metod som rekommenderas av både kvinnor och män, frekvensen av sessioner minst tre gånger i veckan.
Exempel på några övningar av denna teknik
1. Tyngdlyftare.Övning för ryggmusklerna, ytterligare andningsträning. Fötterna axelbrett, fötterna parallella, lätt böjda knän, rygg böja bakåt över skuldrorna nedsjunkna. Andas in genom näsan. Böj ryggen med ett hjul och gör en utgång genom dina slutna läppar. Andning är långsam, upprepa tio gånger.
2. Pressen.Öva på övre delen av ryggen. Startpositionen är densamma som i den första träningen. På andas expandera bröstet, andas ut att sträcka sina axlar framåt. Hans händer är spända. Upprepa alla tio gånger, långsamt och tätt.
Recensioner
Irina:
Galina:
Alex:
Alexander: