Hur man behandlar osteokondros hemma: motion, diet
Osteokondros är en sjukdom som leder till dystrofiska störningar i ledbrusk.
I grund och botten fångas intervertebralskivor. Det finns flera typer av sjukdomen: ländrygg, bröstkorg och livmoderhalsen. De vanligaste är ländryggen och livmoderhalsen.
Många anser att sjukdomen uppträder som vår betalning för direkt omsättning. Faktum är att det inte finns någon osteokondros hos något djur. Men om tiden att delta i förebyggande, kan en sådan sjukdom inte förekomma. Symptom ofta
osteochondrosis manifesterar ihållande smärta i rygg, armar och skuldror, ökande smärta vid kraftiga rörelser och övningar, muskelkramper, huvudvärk, ryggont och hypotension.
Symptomatisk av sjukdomen beror på avdelningen i ryggraden där sjukdomen finns.
förebyggande åtgärder för att bidra till att förebygga sjukdomen, främst omfatta fysiska övningar: gymnastik, simning, dra upp.
Tack vare övningarna stärks kroppsställningen, den normala muskelramen utvecklas, den ligament-muskulösa apparaten får den nödvändiga flexibiliteten.
För förebyggande eller behandling av osteokondros hemma kan du utföra följande uppsättning övningar. Och även i slutet av artikeln hittar du videolektioner om hur du utför träningsterapi korrekt.
Övning 1
Svänger huvudet från sida till sida med en liten amplitud åt vänster och höger. Träna igen i 1 minut. Skaka sedan huvudet, som om du vill säga "ja" först och skaka sedan, som om du säger "nej".Amplituden under träningen bör också vara liten.Övningar utförs ungefär vart 2 timmar, i 2 minuter. Effektiv terapi för cervikal osteokondros.
Övning 2
Dra magen, länden är rak, händerna genom sidorna uppåt. Sätt tillbaka dina händer och fixa dem i låset. Ta sedan händerna framåt, sträcka din ryggrad. Utför i varje riktning i 10 gånger.
Övning 3
Fäll upp hakan, håll huvudet och nacken rakt, sedan till höger, sedan till vänster axel. Upprepa 10 gånger i varje riktning. Lägg sedan dina böjda händer i dina nävar och jaga dem med hakan. Efter översätt armarna böjda i armbågens rygg, tryck på huvudet på händerna. Upprepa träningen 5 gånger.
Övning 4
Tryck handflatan av hans vänstra hand på den temporala delen av huvudet, och insidan av hans högra hand - i låret. Händer böjda i armbågarna.Ändra sedan sidan. Således räker du ryggen och ger henne ett exempel på rätt hållning. Upprepa flera gånger.
Övning 5
Armarna är böjda i armbågarna, palmerna ligger på baksidan av huvudet. Rulla armarna framåt med dina armbågar och avrunda ryggen flera gånger. Sedan sträcker du höger sida med handen uppåt, sedan vänster hand upp, sträcker ryggen.
Övning 6
Ligg ner på golvet, böj knäna. Flytta nu knäna till höger, lämna din rygg platta, tryckt fast mot mattan. Händer, nacke, övre delen av kroppen förblir stationära. Upprepa på varje sida i 8-10 gånger.
Övning 7
Stå på knä och armbågar. Böj bakåt som en katt. Upprepa övningen flera gånger. Sträck sedan spetsarna ner till skinkorna, händerna framåt. Därefter ligga på din rygg och sträcka dina armar och ben väl.
övning 8
Ligga på ryggen, böj knäna. Lyft sedan upp ett ben och växla i knäet. Upprepa 20 gånger för varje ben. Sedan ligga på magen, ta händerna bakom ryggen, sträcka dina palmer till din skinka. Upprepa tio gånger för båda sidorna. Därefter, samtidigt som du står på knä och armbågar, drar du framåt i olika riktningar till vänster och höger ben. Således är lumbosakralavdelningen väl knuten.Ändra din fot och hand mot motsatt.Övningskomplexet ska vara systematiskt, utförs regelbundet.
Vi rekommenderar också att du ser videoexpeditionerna för osteokondros, för att förstå hur du utför övningarna korrekt.
Vid de första stadierna av behandling av osteokondros i hemmet är det värt att börja med en förändring av den vanliga kosten.
Ofta osteokondros är ofta oroliga på grund av minskad vaskulär elasticitet och ökade kolesterolnivåer i blodet. För detta ändamål är det nödvändigt att utesluta eller åtminstone maximalt begränsa konsumtionen av rika soppor och borsch, fett kött, kycklingägg och andra feta livsmedel.
Eftersom te och kaffe också spelar en viktig roll i vaskulär ton bör deras användning begränsas. Rökkramper leder också till spasmer. Så du måste ge upp dåliga vanor.
För att behandla osteokondros hemma, senapsplåster, salvor med mentol, uppvärmningsplaster, till exempel gipsnanoplast. Med deras hjälp går de viktigaste symptomen på sjukdomen bort.
Används även :
I grund och botten fångas intervertebralskivor. Det finns flera typer av sjukdomen: ländrygg, bröstkorg och livmoderhalsen. De vanligaste är ländryggen och livmoderhalsen.
Många anser att sjukdomen uppträder som vår betalning för direkt omsättning. Faktum är att det inte finns någon osteokondros hos något djur. Men om tiden att delta i förebyggande, kan en sådan sjukdom inte förekomma. Symptom ofta
osteochondrosis manifesterar ihållande smärta i rygg, armar och skuldror, ökande smärta vid kraftiga rörelser och övningar, muskelkramper, huvudvärk, ryggont och hypotension.
Symptomatisk av sjukdomen beror på avdelningen i ryggraden där sjukdomen finns.
- 1) Till exempel, i osteokondros lumbosakrala smärta uppträda i lumbal, som sträcker sig till de nedre extremiteterna och korsbenet.
- 2) När bröst Osteokondros patienter orolig smärtan i bröstet, som om det in ett nummer, samt obehag i området för hjärtmuskeln.
- 3) När osteokondros av halsryggen det finns smärta i armar och axlar, huvudvärk, eventuella symptom på yrsel "flyger framför ögonen" bruset i mitt huvud.
Behandling av osteokondros
förebyggande åtgärder för att bidra till att förebygga sjukdomen, främst omfatta fysiska övningar: gymnastik, simning, dra upp.
Tack vare övningarna stärks kroppsställningen, den normala muskelramen utvecklas, den ligament-muskulösa apparaten får den nödvändiga flexibiliteten.
För förebyggande eller behandling av osteokondros hemma kan du utföra följande uppsättning övningar. Och även i slutet av artikeln hittar du videolektioner om hur du utför träningsterapi korrekt.
Övning 1
Svänger huvudet från sida till sida med en liten amplitud åt vänster och höger. Träna igen i 1 minut. Skaka sedan huvudet, som om du vill säga "ja" först och skaka sedan, som om du säger "nej".Amplituden under träningen bör också vara liten.Övningar utförs ungefär vart 2 timmar, i 2 minuter. Effektiv terapi för cervikal osteokondros.
Övning 2
Dra magen, länden är rak, händerna genom sidorna uppåt. Sätt tillbaka dina händer och fixa dem i låset. Ta sedan händerna framåt, sträcka din ryggrad. Utför i varje riktning i 10 gånger.
Övning 3
Fäll upp hakan, håll huvudet och nacken rakt, sedan till höger, sedan till vänster axel. Upprepa 10 gånger i varje riktning. Lägg sedan dina böjda händer i dina nävar och jaga dem med hakan. Efter översätt armarna böjda i armbågens rygg, tryck på huvudet på händerna. Upprepa träningen 5 gånger.
Övning 4
Tryck handflatan av hans vänstra hand på den temporala delen av huvudet, och insidan av hans högra hand - i låret. Händer böjda i armbågarna.Ändra sedan sidan. Således räker du ryggen och ger henne ett exempel på rätt hållning. Upprepa flera gånger.
Övning 5
Armarna är böjda i armbågarna, palmerna ligger på baksidan av huvudet. Rulla armarna framåt med dina armbågar och avrunda ryggen flera gånger. Sedan sträcker du höger sida med handen uppåt, sedan vänster hand upp, sträcker ryggen.
Övning 6
Ligg ner på golvet, böj knäna. Flytta nu knäna till höger, lämna din rygg platta, tryckt fast mot mattan. Händer, nacke, övre delen av kroppen förblir stationära. Upprepa på varje sida i 8-10 gånger.
Övning 7
Stå på knä och armbågar. Böj bakåt som en katt. Upprepa övningen flera gånger. Sträck sedan spetsarna ner till skinkorna, händerna framåt. Därefter ligga på din rygg och sträcka dina armar och ben väl.
övning 8
Ligga på ryggen, böj knäna. Lyft sedan upp ett ben och växla i knäet. Upprepa 20 gånger för varje ben. Sedan ligga på magen, ta händerna bakom ryggen, sträcka dina palmer till din skinka. Upprepa tio gånger för båda sidorna. Därefter, samtidigt som du står på knä och armbågar, drar du framåt i olika riktningar till vänster och höger ben. Således är lumbosakralavdelningen väl knuten.Ändra din fot och hand mot motsatt.Övningskomplexet ska vara systematiskt, utförs regelbundet.
Vi rekommenderar också att du ser videoexpeditionerna för osteokondros, för att förstå hur du utför övningarna korrekt.
Diet för osteokondros
Vid de första stadierna av behandling av osteokondros i hemmet är det värt att börja med en förändring av den vanliga kosten.
Ofta osteokondros är ofta oroliga på grund av minskad vaskulär elasticitet och ökade kolesterolnivåer i blodet. För detta ändamål är det nödvändigt att utesluta eller åtminstone maximalt begränsa konsumtionen av rika soppor och borsch, fett kött, kycklingägg och andra feta livsmedel.
Eftersom te och kaffe också spelar en viktig roll i vaskulär ton bör deras användning begränsas. Rökkramper leder också till spasmer. Så du måste ge upp dåliga vanor.
För att behandla osteokondros hemma, senapsplåster, salvor med mentol, uppvärmningsplaster, till exempel gipsnanoplast. Med deras hjälp går de viktigaste symptomen på sjukdomen bort.
Används även :
- 1) Farmakologiska preparat. Anestesi används, liksom läkemedel som ökar nervledningen. Bedövning utförs med diklofenak, både inuti och intramuskulärt. Dosen bestäms av läkaren, och behandlingen är ofta inte kontinuerlig. För att minska underskottet i nervtrofismen kommer det att hjälpa ett sådant läkemedel som neuromidin.
- 2) Sjukgymnastikförfaranden. Använd laser, magnetisk terapi, lågfrekventa strömmar. Den mest lämpliga metoden för fysioterapi är att välja en läkare.
- 3) Massage. Till och med handslipning, sträckande ömhet ökar blodcirkulationen och förbättrar patientens tillstånd. Spänningen i musklerna som ofta uppträder med osteokondros är sålunda lindrad. Kom ihåg att under den akuta perioden av sjukdomen behöver du ge dig tillbaka frid. Kontraindicerade eventuella aktiva effekter på baksidan
- 4) Tillämpningar, gummi och kompressor. I folkmedicin finns det många metoder för uppvärmning av sjuka platser. Du kan bara köpa en värmande salva i apoteket. Det viktigaste är att huden inte påverkas av bränningen.
- 5) Applicator Lyapko och applikator Kuznetsov. Dessa är särskilt skapade medel för att behandla sådana sjukdomar. Förbättra blodcirkulationen och minska muskelsmärta.
- 6) Särskilda ortopediska tillbehör. I en dröm spenderar vi tredje delen av vårt liv. Därför måste du ta hand om ryggradens hälsa vid denna tidpunkt. En full vila ger en ortopedisk madrass. Således får du god blodcirkulation och komfort under vila.