Näring för skönhet

hudproblem

Acne - troligen ett överskott av enkla kolhydrater( godis, kakor, söta rullar), fet och stekt mat. Mest troligt, saknar kroppen vitaminerna B6 och B12, zink och vitamin A och C.

Torr, flagnande hud - mest sannolikt i kroppen brist på vitamin A, E och F, som kommer främst från vegetabiliska oljor. Om huden skalar bort på vissa ställen, särskilt runt munnen och nasolabiala veck, står det att den saknar vitamin B9

om huden har blivit torr och färglös, är det särskilt nödvändigt Vitamin B6.

Om hudfjällning bli överdriven, kan du också konsumera lite vitamin H.

hud blekhet kan tyda på en låg nivå av hemoglobin i blodet. Det är nödvändigt att öka förbrukningen av järnhaltiga produkter.

Hudhålighet sker med ett överskott av vitamin A. Detta händer hos personer som till exempel i alltför stora mängder äter morotsallad med gräddfil.

Blek hud med ljusgul kan indikera brist på vitamin B12.

Sprickor i hörnen av munnen indikerar att kroppen saknar vitamin B2.

Herpes på läpparna kommer att passera snabbare om du minskar intaget av salt och sur mat. Och tvärtom, sådana produkter som chips, pickles, citrusfrukter irriterar såren ännu mer och intensifierar smärtsamma förnimmelser.

förhårdnader på fotsulorna, som inte är mottagliga för borttagning eller efter avlägsnande snabbt återkommer signal att kroppen saknar vitamin A och B6.

Rödhet i huden, röda fläckar som uppträder efter att ha ätit, indikerar närvaron av livsmedelsallergier mot en viss produkt. Oftast är matallergier orsakade av icke-naturliga livsmedel, exotiska frukter och grönsaker, liksom jordgubbar, citrusfrukter, choklad, fläsk och vete.

Cellulit - denna kosmetiska defekt uppträder ofta mot bakgrund av fetma, men händer ofta i smala tjejer. Bli av med celluliter hjälper till att normalisera näring. Det är särskilt viktigt att utesluta från dietmat med konstgjorda tillsatser, sockersubstitut, snabbkaffe och alla söta kondensatrycker.

Hårproblem

Håravfall - sannolikt är kroppen brist på proteinprodukter. Också du inte kan ha tillräckligt med B-vitaminer( inklusive, biotin och folsyra), vitamin C, zink, kisel, svavel, kalcium, magnesium, krom, och klor.

Skräp - en eventuell brist på vitaminer B6, B12, liksom vitamin F och selen.

Tidig gråtning kan indikera en brist i kopparkroppen, eftersom det är hon som deltar i processerna för hårpigmentering. Sedation kan sakta ner om folsyra tas med pantotensyra och para-aminobensoesyra. I en sådan kombination finns dessa tre substanser i lever och kli.

För smutsigt hår - för att förhindra snabbt hårsaltning, försök att äta mindre sött och mjöl, men öka konsumtionen av grönsaker och osötade frukter.

Trött hår förekommer ofta som en följd av en kemisk våg eller målning, men kan också indikera att kroppen saknar vitaminerna A och B5.

Tand- och orala problem

Tandförfall kan indikera att du inte har kalcium, fosfor och fluor. Tendensen till karies kan också indikera en brist på vitamin D, eftersom det hjälper dig att smälta kalcium och fosfor.

Utseendet av gropar och spår på tandemaljen indikerar brist på kalcium.

Ökad tandkänslighet för hett och kallt, surt och sött indikerar att mikroskador har dykt upp på emaljen. Det händer om tänderna ofta upplever en kraftig temperaturfall. Till exempel, om du har glass efter ett varmt kaffe.

Tandernas toxicitet kan orsakas av många orsaker, men oftare är det ett problem för rökare och älskare av starkt kaffe och te.

Spotted tänder orsakas ofta av överskott av fluor. Detta är fallet med teälskare, eftersom det är rik på fluor. Därför rekommenderas det inte att dricka mer än 6 koppar te om dagen. Också det överskott i fluorets kropp observeras på grund av dess innehåll i dricksvatten mer än 1,2 mg / l.

Blödande tandkött kan orsakas av en brist på vitamin C, P och K. Hög

slyunoobrazovanie och en brännande känsla i munnen indikerar en brist på vitamin PP.

Spikproblem

Vita fläckar på naglarna kan dyka upp med blåmärken och mikrotrauma i nageln. Men ofta indikerar de en dålig diet.

vågiga spikar, känns som ett ark skiffer, det ökar bland ungdomar. Detta kan vara ett resultat av stress, påverkan av dålig ekologi och överflöd av konstgjorda tillsatser i kosten.

långsam nageltillväxt signalerar en brist på protein livsmedel, såväl som undernäring eller obalanserad kost.Även spik tillväxt kan bromsa in ammande kvinnor och i vissa kroniska sjukdomar.

skörhet och sköra naglar säger att du behöver äta mer mat rik på protein, mineraler, vitaminer, och speciellt vitaminerna A och D. En speciellt användbar filler kött, fisk och andra livsmedel som innehåller gelatin.

bunt nagelplattan uppstår ofta på grund av den starka effekten av diskmedel och vatten. Men ofta naglar exfolierar på grund av en brist på kalcium och vitaminer. I menyn bör innehålla mejeriprodukter, dadlar, fikon, mandel.

vara användbart morot, betor och apelsinjuice.Öka konsumtionen av vegetabilisk olja.

Eye Problem Försämring

mörkerseende( se värre på natten), ljuskänslighet, vattniga ögon - säger en brist på vitamin A.

ofta inflammation i ögonen, konjunktivit - kan signalera en brist i kroppen av vitaminerna A och B2.

Sallader skönhet och andra underbara produkter

du redan vet att för att upprätthålla skönheten behöver vissa vitaminer och mineraler. Men det finns mat som är särskilt användbart för hud, hår och naglar.

Till exempel, vissa forskare tror att för att bevara skönheten i många år framöver kan vara äpplen. Det är tillräckligt att äta minst en äpple om dagen.

Dessutom äpplen förbättra matsmältningen och desinficera munnen.

Andra forskare så speciell skönhet produkt som kallas bananer och rekommendera att äta en banan om dagen för att föryngra huden.

andra rekommenderar att dricka ett glas mjölk om dagen: detta är vad, enligt deras mening, kommer att hjälpa huden hålla sig ung längre.

Och här är några livsmedel som hjälper dig att hålla skönhet och hälsa.

fransk skönhet sallad

1. Mät 2 msk.skedar av havregryn.

2. Häll flingar 6 msk.skedar med kallt kokt vatten och lämna i 1 timme.

3. Lägg till 3 msk.skedar med kall kokad mjölk.

4. Häll 1 tesked socker.

5. Skala en stor äpple, galler och lägga till i sallad. Rör om.

6. Lägg till salladen lite citronsaft och rör om igen.

American Beauty sallad

1. Mät på kvällen den 5 Art.skedar av havregryn.

2. Häll flingor 5 msk.skedar med vatten, lämna till morgonen.

3. Lägg sallad på morgonen i 1 msk.en sked mjölk eller grädde.

4. Häll i 1 msk.sked av honung. Stänk sallad med en liten mängd nötter. Det är önskvärt att muttrarna var olika( valnötter, skog, hasselnötter).

och franska, och American Beauty sallad är bäst äts på morgonen på fastande mage. Havreflakor är rika på vitaminer, mineraler, protein.

ätas råa, de förbättra funktionen av levern och tarmarna, som redan är användbar för exteriören.Äpplen

rik på järn, kalium, jod, förbättra blod, fungera som ett diuretikum, hjälp med implicit och explicit ödem.

Citronsaft kommer att ge dig med C-vitamin och är bra för tänderna, som kan förstöra de bakterier som orsakar karies. Mjölk eller grädde kommer att ge kroppen av protein och kalcium,

vilket är särskilt användbart för hår och naglar. Nötter kan hjälpa till att förhindra sköra naglar.

och honung är så bra att det är allmänt erkänt som ett utmärkt sätt att främja hälsa, behandla ett antal sjukdomar och förlänger aktivt liv.