Regler för att besöka bastun

Det rekommenderas inte att bada innan du lägger dig, i en tom mage, tidigare än 2 timmar efter att ha ätit. Efter att ha tagit en liten dos alkohol i ångrummet är värmeslag, svimning och hjärtdysfunktion möjliga.

När du går till badet, ruska inte för att komma direkt till ångbadet, eftersom kroppen måste vara förberedd för att byta temperatur och ånga. Stå under en varm dusch, håll dina ben i ett handfat med varmt vatten, torka sedan kroppen med en handduk. Använd inte tvål innan du går in i ångrummet, det avfettar huden, och fett måste skydda det mot uttorkning.

Innan du går in i ångrummet, vrid huvudet med en handduk eller sätt på en ull- eller filthatt, så att du skyddar dig från överhettning och värmeslag. Du bör blöta en hatt eller handduk, men inte hår.

Var försiktig när du häller vatten på de glödande stenarna. Andas in med din näsa, inte din mun. För att inte bränna dina händer när man häller vatten på stenarna eller ångar en kvast, lägg på rena vittar av ull eller presenning.

Om du går till en bastu eller en bastu för att bli av med någon sjukdom, välj den lägsta, coolaste hylla. Denna regel bör följas och friska människor som just börjat lära sig badprocedurerna.

Tänk inte att ju längre du sitter i ångbastunet, desto snabbare kommer bli av med övervikt eller sjukdom. Korta och frekventa besök kommer att ge mycket mer nytta. I ångbastun är det bättre att inte vara mer än 8-10 minuter. Gör inte mer än 3-4 besök. Detta är en regel för friska människor, och det är bättre för patienter att begränsa hela badproceduren 10-20 minuter. Tidpunkt för det första samtalet i ångrummet för nybörjare - högst 3 minuter. Badåterladdning påverkar kraftigt kardiovaskulärsystemet och nervsystemet, kan orsaka sömnlöshet, ångest och irritabilitet. Bränning av huden och en känsla av torr mun under badprocedurer är en mycket allvarlig signal.

Varje entré i ångrummet är avslutat genom att dousing med kallt vatten, en kall dusch eller doppning i poolen. Sådana kylprocedurer bör dock inte vara längre än 2 minuter.

Mellan samtalen kan du dricka vatten, kvass, juice utan socker och tillsatser. Det rekommenderas inte att dricka mycket vätska. Vilje vila mellan samtal - från 5 till 15 minuter.

I ångrummet rekommenderas att du ligger med huvudstödet på träarmstödet. Det är bättre att hålla fötterna på bänken, istället för att hänga ner. Kom upp, gör det inte plötsligt, sätt dig först 2-3 minuter.

De slutliga procedurerna i badet ska vara en dusch och ett fotbad.

Efter badet behöver du koppla av, drick juice, mors, örtte. Drick inte alkohol alls.

Det rekommenderas att besöka den ryska bastun och bastun en gång i veckan. Om detta görs mindre, kommer badprocedurer inte att vara effektiva, och frekventa besök hotar en stor förlust av spårämnen.