Sportnäring: funktioner och allmän information
Sportpit - mat för
myntade sportpit proffs för människor som bär tung träning. För amatöridrottare för idrottare är inte nödvändigt, men de som idrottar professionellt, såsom kroppsbyggare, är det ett måste.
Den största fördelen med sportnäring före vanliga är en stor koncentration av näringsämnen och matsmältningsgraden.
Människor som spenderar 5000 kcal per dag och mer, är det svårt att få dem från de vanliga produkterna. Och om fett och enkla kolhydrater i kosten är rikliga hos de flesta människor, är protein av hög kvalitet ett stort underskott. Dessutom har inte alla oss möjlighet att laga 5-6 måltider om dagen specialmat. I sin tur gör det möjligt för sportnäring om några minuter att få en del av de nödvändiga snabbfördelade näringsämnena. Till exempel, innehåller en del av sportpita ett genomsnitt av 30-40g proteiner( inklusive alla essentiella aminosyror), 150-200 g av kolhydrater( enkel, komplex och cellulosa), 5-8g fetter( omättade fettsyror), såväl som vitaminer och mineraler.
Säker för hälsa
Bra idrottsnäring ger ingen hälsorisk, om den används i måttliga mängder. Förvirra inte sport och farmakologi( anabola steroider och liknande).Dessa är samma livsmedelsprodukter som bearbetas till en skalbar och balanserad produkt som är lätt att förbereda och äta. Men också för att öka muskelmassan sporterar näring hjälper inte mer än en bit kött eller ägg.
Utan kvalitativ regelbunden träning med sportnäring av muskeltillväxt, vänta inte.
Pris motiverar kvalitets
tillverkare av världskända produkter vårda välförtjänt rykte och noga övervaka kvaliteten på sina produkter. Därför kan du vara säker på att kompositionen som anges på förpackningen, visar innehållet korrekt och produkterna uppfyller alla kvalitetsstandarder. Samma sak kan inte alltid sägas om små kända tillverkare av sportnäring.
Spara på bekostnad av sport, riskerar du att få en produkt av dålig kvalitet.
Sådana pulver kan exempelvis svårlösliga, har obehaglig smak och lukt eller kan inte innehålla den patentsökta mängden protein.
Sammansättning
I alla kvalitetssportar är alla ingredienser naturliga. Basen för produktion är naturlig, bearbetad till pulverprodukter( ägg, mjölk, vassle, animaliskt proteinkollagen, soja, melass, etc.).På samma sätt görs torra blandningar för barnmat.
Hastigheten på assimilering bland de olika typerna sportpita oöverträffade flytande aminosyror i injektionsflaskor( små flaskor, inte att förväxla med ampuller för injektion) absorberas av kroppen direkt.
Schema för mottagning
Professionella idrottsmän äter verkligen i timmen( särskilt kroppsbyggare).För dem är äta en ritual. Men för en vanlig man i detta finns inget behov. Det är väldigt enkelt.
Vissa typer av sportnäring kan ersättas om det behövs, eller en drink drick en halvtimme före träning. Vassleprotein( snabbt smält) kan vara full efter en träning för att snabbt leverera de skadade musklerna med byggmaterial. Kaseinproteiner( långverkande) kan konsumeras före sänggåendet. För att bekämpa övervikt kan du ta L-karnitin i tid och efter träning.
Vem behöver sportspit?
Naturligtvis är det viktigaste i sporten regelbunden, välplanerad träning. Dock kommer att bygga muskler inte lyckas utan den nödvändiga mängden energi och byggmaterial. Och om du försöker att få alla nödvändiga näringsämnen från konventionella livsmedel, kommer du inte bara tillbringa en halv dag i köket, men också kommer överbelasta magen i stora bitar av mat som ännu inte har lärt sig så bra och snabb som en sport makt.
Det är mycket svårt att beräkna den exakta mängden näringsämnen från konventionella livsmedel. Mycket sannolikt att överdriva eller gleaning nödvändiga näringsämnen( vanliga mat innehåller vanligtvis mycket fett och lite protein) och som ett resultat få överflödigt underhudsfett, eller brist på muskeltillväxt. Sports Nutrition eliminerar dessa problem och hjälper till att få den nödvändiga mängden av aminosyror, vitaminer och mineraler som saknas i den vanliga kosten.
Obligatoriskt samråd med
Det är obligatoriskt, innan du går och ens försöker bara sportnäring, behöver du konsultera med professionella. Till exempel kan en konsult i en butik och en tränare rekommendera specifika typer av sportsporter, känna till deras sammansättning, driftsprincipen och baseras på feedback från kunder. Då behöver du rådgöra med en läkare som kommer att bekanta sig med anteckningarna av dessa läkemedel och ge dina rekommendationer.
Det är inte värt att försumma detta, eftersom varje persons kropp är rent individuell, och om en slags sportnäring är lämplig för många, är den till och med kontraindicerad för någon. Det blir inte överflödigt att doktorn kommer att bekanta sig med innehållet i sportnäring, ibland kan det innehålla ganska farliga komponenter som påverkar hälsan negativt.
Sportpit( idrottare) - en speciell grupp av livsmedelskomponenter, som är utformad för idrottare som deltar i idrott professionellt. Sportpit är säkert för hälsa, eftersom det består av naturliga ingredienser. Schema mottagning sportpita sig är inte viktigt, men det rekommenderas att hålla fast vid det för maximal effekt. Mer information om denna sekretesspolicy.ru kommer att berätta ytterligare.
Innehåll: