Mjölk- och mjölksyraprodukter

mjölk eller mjölkprodukter( bioyoghurt, acidophilus, bifidok, biokefir, ryazhenka, yoghurt, mechnikovskaya yoghurt, koumiss, acidophilus och acidofil pasta, mjölkprodukter, som kan jäsa genom att använda "Narine" surdeg etc.) måste ingå i kosten för gravidakvinnor dagligen som en av de viktigaste källorna till protein och kalcium.

Läs noga etiketterna: köpa endast mjölkprodukter berikade med levande bakterier, och fler av dem, desto bättre kvalitet. Låt dig inte luras genom att annonsera tricks. De mjölkprodukter som kan lagras i mer än en månad och i vilken inga levande mjölksyrabakterier( dvs laktobaciller och bifidobakterier) inte krävs enligt lag att innehålla ordet "yoghurt" och "yogurt".Så tillverkare måste komma med alla möjliga exotiska namn.

Mjölk är inte användbar för alla gravida kvinnor. För astmatiker och personer som lider av kronisk bronkit, bihåleinflammation, hösnuva, allergiska reaktioner, är mjölken själv en potent allergen, eftersom den genererar en stor mängd slem. Sådana kvinnor bör undvika det, men de behöver definitivt ha mjölkprodukter, särskilt i vårt kalla klimat, otillräcklig mängd solenergi belysning och små mängd olika frukter och grönsaker. I vårt klimat, särskilt på hösten och vintern, utan mjölkprodukter kan inte vara, men för gravida kvinnor är det bara förenat med allvarliga komplikationer.

är känt att 30% av befolkningen i Europa och 60% av befolkningen i Asien inte smälta mjölk. Det är väldigt enkelt att ta reda på om du personligen lär det. Lägg märke till vad som händer om du dricker färsk mjölk - förstoppning, matsmältningsbesvär, tortyr gaser.

Pair( okokt) Mjölk kan dricka bara om du är fast övertygad om att kon är frisk och inte sjuk FMD.Därför behöver du använda pastöriserad mjölk. När kokande mjölk på väggarna i pannan värdepapper deponerade kalciumsalter, är vitaminer och enzymer förstöras. Det är viktigt att värma pastöriserad mjölk så mycket du behöver och inte mer. Enklast uppvärmd mjölk i vattenbadet: pan med mjölk placeras i en annan kastrull med vatten och värms på låg värme utan kokning.

inte dricka kokt mjölk från pipan är absolut kontraindicerat: Du kan bli smittad med brucellos.

Mycket användbar getmjölk, det ger inte allergier. Bara vänjer sig det är nödvändigt stegvis, först späda ut det med kokt vatten, eftersom det är mycket fet.

Glöm inte kockosten - i någon form. Det viktigaste är att det måste vara friskt!

mjölkprodukter, ost och ost - kommer att skydda dig från karies.

De kommer att bidra till att tänderna i det ofödda barnet kommer att vara stark. Förresten, kom ihåg att grunden för de mjölktänderna bildas före födseln, så att inte lämna det utan kalcium.

ost - en mycket viktig källa till kalcium, men de måste vara av god kvalitet. Försök att välja feta, fasta och mogna ostar. Deras kvalitet, som den för äkta vin, förbättras med tiden. Fransmännen har tagit efter middagen på en planka bitar serverar ett brett utbud av ostar. Försök med olika ostar, detta är - jättekul

ostar, särskilt bulgariska real, suluguni andra ostar får - en viktig källa till naturligt protein och mycket värdefullt livsmedel för gravida kvinnor( och inte bara).Det finns två matlagning skolor: anhängarna av en hällde bitar av bulgarisk ost med kokande vatten i en halvtimme, medan andra - tvärtom, en lång blöt i kallt vatten. Bestäm själv! Det viktigaste, kom ihåg en bakad potatis med ost och örter - helt enkelt utsökt! Njut av maten själv och vänligen dina nära och kära med goda och friska rätter.

gräddfil, använd endast som en krydda för sallader, grönsaker, vegetariska soppor.

Cream kan läggas till kaffe, kakao. Men motstå frestelsen av jordgubbar med vispad grädde och försök inte! Gör fruktsalader med vispad grädde, jordnötter och riven choklad. Få mycket roligt!