Omega 3 fettsyror för viktminskning

Dagens forskare har genomfört ett flertal studier, som är förknippade med inverkan på kroppen fettsyror. Enligt dessa studier, fettsyrorna har en positiv effekt på fysisk och mental hälsa, men dessutom omega 3 är mycket effektiva för viktminskning.

Forskare har identifierat tre grupper av fleromättade fettsyror - omega 3, 6 och 9 för viktminskning. Det största värdet för hälsa och effektiv förbränning av kilo är omega-3-fettsyra.

huruvida bantning via Omega 3 fettsyror omega 3 ^

representerar kanske en grupp av fleromättade fettsyror som är involverade i konstruktionen av alla kroppens celler. Det bör noteras de positiva egenskaperna hos Omega 3 för viktminskning och allmänna hälsa organismens:

• fettsyror har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, stärker blodkärl, minskar risken för hjärtinfarkt, stroke.
• Omega 3 förbättrar blodcirkulationen, normaliserar hjärnaktivitet.
• fleromättade fettsyror bidrar till att sänka blodtrycket, kontrollerar kolesterolhalten i blodet, bota eksem, psoriasis, förbättra synen och psykiska tillstånd.
• fettsyrorna omega 3 som visas i graviditeten eftersom förbättra fosterutveckling. För män är de inte mindre användbara, eftersom de har en positiv effekt på reproduktiv funktion.
• Denna grupp av syror som kan bromsa åldrandet, har en positiv effekt på hormoner.
• Omega 3 för viktminskning är oersättlig, eftersom minskar aptiten och under en lång tid för att upprätthålla en känsla av fyllighet. Med denna förlora vikt är att äta mindre, kroppsfett bränns och därför finns det en snabb viktminskning.

viktigaste källorna till fleromättade fettsyror

Tyvärr i de flesta människors diet innehåller tillräckligt fettsyror i form av vissa matvanor eller otillgänglighet av livsmedel som säljs till mycket höga priser. I vilket fall måste du läsa listan över livsmedel som är rika på omega-3 för viktminskning. Ett stort antal fleromättade fettsyror som finns i:

• röd fisk;
• feta havsfisk;
• skaldjur;
• vissa orefinerade oljor, nämligen i linne eller sesam;
• -frön, nötter, särskilt cederträ;
• alla typer av kål;
• fiskolja;
• mejeriprodukter.

mottagning omega 3 diet: dagskursen

att göra någon skada, utan snarare förbättra kroppens, rekommenderas att följa dagsbehovet av omega 3 för viktminskning. Det är 1,1 g fettsyror för kvinnor och 1,6 g för män.

att göra det lättare att förstå dosering, kan vi konstatera att för den normala funktionen av en dag rekommenderas att äta:

• matsked rapsolja;
• en matsked av linfröolja;
• från fem till 10 begåvade cedernötter;
• 90 g konserverad sardiner eller tonfisk.

Hur du tar omega 3 för viktminskning: rekommenderade doser, recept, kontra ^

Om möjlighet att komma in i kosten av livsmedel som innehåller fleromättade fettsyror, det kan köpas på apotek speciella tillsatser till deras innehåll. När man väljer ett tillsatsmedel bör man föredra kapslar gjorda av fiskolja.

dosering av omega 3 kapslar för viktminskning baserat på fiskolja:

• På en dag ska du ta 2 kapslar 3 gånger om dagen fettsyra( 15 mg vardera).
• Behandlingsförloppet och effektiv förbränning av vikt varar ungefär en månad.
• För att uppnå ett bra resultat är det lämpligt att skicka minst tre kurser enligt detta schema: månaden för att ta tillägget - 2-3 månader avbrott.

Grundreglerna för mottagande av fiskolja är följande:

• Du behöver inte ta kapslar på tom mage, eftersom omega-3-fettsyror orsakar matsmältningsbesvär.
• Det är viktigt att följa den exakta dosen och inte överstiga de tillåtna mängderna. Annars kan blödning, illamående och diarré förekomma.
• Det är inte önskvärt att dricka medicinen i mer än en månad. Långvarig användning av läkemedlet kan skada kroppen.

Av sig själv tar omega 3 inte möjlighet att främja effektiv viktminskning. För att få kroppen att formas, bör du kombinera användningen med en väl vald diet och träning. Från kosten är det nödvändigt att utesluta sött, mjöl, saltat. Sportträning bör genomföras minst 3-4 gånger i veckan.

Kontraindikationer för användning av omega 3

Trots de stora fördelarna med fettsyror i viktminskning och övergripande återvinning av kroppen har de vissa kontraindikationer. Gruppen av fleromättade syror är kontraindicerad i sådana fall:

• vid intolerans mot omega 3;
• för allergiska reaktioner;
• i närvaro av stenar i njurarna och urinvägarna;
• vid ökad sköldkörtelfunktion;
• under graviditet och amning;
• för kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet;
• för högt blodtryck, dålig blodkoagulering.

Om det finns kontraindikationer från ovanstående, innan du bestämmer dig för att ta omega-3, är det värt att samråda med en specialist.

Omega 3 Diet: tunn och recensioner av läkare, resultaten ^

resultat viktminskning med omega-3 är som följer: för månaden ta kapslarna, rätt kost och regelbunden motion kan bli av med 3-5 extra kilo, samt avsevärt förbättra det allmänna tillståndet i kroppen.

Läkare tror att vid korrekt intag, frånvaro av kontraindikationer och preliminärt samråd är tillskott med fettsyror mycket effektiva och absolut säkra.

På internet, lämnar kvinnor som går ner i vikt på detta sätt bara positiva återkopplingar om användningen av omega-3 för viktminskning. Här är bara några av svaren hos våra vanliga läsare:

Albina, 30 år:

"Från barndomen på fiskolja hade jag bara obehagliga minnen. Men på grund av att det idag finns tillsatser i kapslar och inte i flytande form tar jag dem regelbundet enligt instruktionerna. Kapslar är lätta att svälja, de har inte obehaglig smak. Mitt resultat för månaden är 3 kg. "

Marina, 27 år:

"I min kropp kommer omega-3 i formen av linfröolja. Jag dricker 4 kapslar tillägg tre gånger om dagen redan i två veckor. Jag känner ljushet och energi, min hud och hår har förbättrats avsevärt och även 2 kg extra vikt har gått. "

Daria, 21 år:

«ta fiskoljekapslar i ungefär två år, naturligtvis med 2-3 månaders intervall som anges i instruktionerna. Samtidigt kontrollerar jag kosten, äter mat som innehåller omega-3-fettsyror och går in för sport. Jag mår bra. "