Vad är det möjligt att äta ammande mamma?
Det ljusaste ögonblicket i varje kvinnas liv är barnets födelse. Lyckliga stunder är åtföljda av spänning om barnets och mödrarnas hälsa.
Hur man äter ordentligt, så att barnet blir alltmer och mjölken innehåller alla nödvändiga faktorer som är nödvändiga för barnets tillväxt?
Vilka livsmedel konsumeras helst för att förbättra amning i bröstmjölk? Dessa frågor ställs till sig själva av alla nybildade föräldrar.
Det är känt att vid amning är det nödvändigt att dricka mycket vätska, minst 1,5-2 liter per dag. Som drycker kan serveras mejeriprodukter - mjölk, fermenterad mjölk, yoghurt, yoghurt och juice, komposit från torkade frukter och buljong av vildrosa.
Det finns en uppfattning att mjölkens sammansättning förbättras och dess produktion ökar med hjälp av hett te med mjölk eller grädde. Det är bättre att dricka drycker i varm eller varm form, då ökar mängden bröstmjölk.
Det är nödvändigt att variera drycker för att upprätthålla vitaminbalansen. Buljong av hundros innehåller askorbinsyra och vitaminer P, B. Mjölkprodukter är rik på kalcium, som är nödvändiga för barnets tillväxt.
Komposter från torkade frukter och juice innehåller vitaminer C, A, P, B. Särskilt fördelaktigt för ammande mödrar är juice gjorda av morötter, äpplen, pumpor, persikor. Plommonkompotter och juice kan druckas med ett intervall på 5-6 dagar, eftersom deras användning leder till tarmavslappning i barnet.
Koffein i stora doser, konsumeras med kaffedrycker, kan leda till frustration av barnets nervsystem, så du bör begränsa användningen av koffeinhaltiga drycker.
Rekommendationer för utfodring av en ammande moder innehåller tre grundläggande regler:
När det gäller salt bör dess intag vara begränsat, eftersom användningen av salt i stora mängder kan leda till vätskeretention i kroppen, vilket orsakar en överträdelse av salt- och elektrolytbalansen.
Du bör inte köpa produkter på spontana marknader. Det är viktigt att du endast köper varor av bevisad kvalitet endast i stormarknader eller livsmedelsbutiker. Var försiktig med nya livsmedel i kosten för att få barnets reaktion på utseendet på nya ingredienser. Barnets hälsa beror på moderns humör, hennes tillstånd, näring och regim. Som regel växer lugna, disciplinerade mammor friska barn.
Varje lakterande kvinna måste följa en diet, med undantag för röka produkter, kryddiga livsmedel, stekt och fet mat. Alla dessa rätter är inte användbara för min mamma eller älskling.
Dessutom kan de orsaka störningar i en kvinnas kropp, gallblåsans dyskinesi, trängsel och inflammation i levern, gastrit, pankreatit. Störningar i mag-tarmkanalen hos en kvinna är oönskade för ett barn, så du bör följa vissa regler.
Många produkter som används av en ammande mamma orsakar allergiska reaktioner hos ett barn. Det är nödvändigt att använda små mängder choklad, jordgubbar, skaldjur, kaviar. Drick inte citrusfrukter och äter exotiska frukter. På sommaren borde ammande mammor begränsa sig till de frukter som växer i sin region. Användbar frukt av äpple, päron, körsbär, aprikoser, kvitten.
För att uppnå en balans mellan kolhydrater, fetter och proteiner, bör mat vara olika. Inklusion i kosten av ett tillräckligt antal grönsaker och färsk frukt kommer att bidra till att bevara vitaminbalansen i kroppen hos en kvinna och en bebis. Kokt potatis, morötter, betor, gröna lökar, broccoli är användbara.
Det rekommenderas att äta bröd med kli och kli, berikat med vitaminer i grupp B. Gynnsamma för småbarn äter rätter som grönsakssoppa, bovete och vete gröt, fisk, mager ost. Ris bör inte tas ofta, eftersom barnet kan ha förstoppning.Ägg bör också användas med försiktighet: inte mer än två gånger i veckan.
Vitamin D spelar en viktig roll i ett barns kropp, därför är det nödvändigt att inkludera fet fisk mättad med användbara element och omega-3 i kosten. Flodfisk kan också konsumeras utan missbruk och utsätter dem för långvarig värmebehandling, eftersom den ofta smittas med helminter.
Användbara rätter från fisk som örat, fisk köttbullar, kött butik. För att kompensera för vitaminbrist på vintern rekommenderas att använda sallader från kokta grönsaker - vinaigrette, päls, olivier. Många användbara substanser och C-vitamin finns i surkål, syltade äpplen, vattenmelon.
Amningens morförhållande bör innehålla bageriprodukter: Lågfettkakor, kortkaka kakor, bakverk med frukt, rågkrämer. Det är nödvändigt att inkludera i rätterna krämig, olivolja, linfrö, majsolja. Köttet kokas företrädesvis genom släckning eller kokning. Mycket användbart kött, kanin, kalvkött, kyckling, lamm.
För att underlätta matlagningen och spara tid kan du riva köttet i förväg och haka köttet i portioner. I frysen, håll det portionerade frusna köttet och varje dag gör köttbullar, skivor, croissanter, grytor till varje smak. I en ålder av 6-7 månader kan barnet matas med kött, så förkött är alltid användbart för att laga kötträtter för mor och barn.
Som de första rätterna kan du laga grönsaks soppa, svamp, bovete, linser, med köttbullar eller dumplings. Porridger baserade på havregryn, bovete, majsgrödor ger energi och berikar kroppen med mineraler och vitaminer. Det är bättre att ta mat 5-6 gånger om dagen, och mellan raster, drick juice, komposit och mineralvatten.
En kvinnas näring påverkar starkt ett barns tillväxt, dess utveckling och det allmänna tillståndet. Därför bör vårdmor ta hand om inte bara barnet utan också sin egen näring och hälsa.
ammande kvinnor produkter som kål, aubergine, zucchini, gurka, rädisor och druvor inte sällan uppstår matsmältningsproblem i ett litet barn.
Uppblåsthet, barnet blir rastlös. Baljväxter( ärter, sojabönor, bönor) bör begränsa eller eliminera från kosten ammande kvinnor, beroende på barnets beteende i användningen av dessa produkter.
Du bör inte använda marinader, pickles, produkter som innehåller konserveringsmedel och färgämnen. Behöver aldrig riskera att äta svamp som köps på marknaden. De kan vara villkorligt ätbara och utgöra ett hot mot barnets liv och hälsa.
Om mamma hungrig, då som ett mellanmål kan användas råg crackers, färsk frukt och grönsaker, yoghurt, mager ost eller keso, milkshakes. Kroppen ger alltid ett tecken på vad det saknar.
Törst signalerar att det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen för mjölkdrift, vissa smakpreferenser indikerar brist på vissa ingredienser eller vitaminer i kroppen. Om du vill ha nötter kan du äta lite mandel, om du drar på sött, prova frysta frukter, torkade aprikoser, marmelad, pastill.
Med brist på vitamin C i kroppen vill du äta saltad gurka eller marinerade tomater. Du borde inte äta mycket pickles, det är bättre att fylla bristen på C-vitamin med te med citron, kiwi, rosa höfter eller nätdekok.
På bekostnad av mjölken från experterna Det finns en delad uppfattning - vissa hävdar att mjölken kan du dricka om barnet inte är allergisk mot gelé( du kan kontrollera genom att lämpliga tester), men det är också tillåtet att använda mager keso och gräddfil.
Den andra partens åsikt är att utesluta mejeriprodukter från kosten, det maximala är att det är tillåtet att lägga till små portioner mjölk till te eller gröt.
Om du bestämmer dig för att prova mjölk, prova den för att se om barnet har en allergi mot mjölkprotein. Om testerna passerar ingen möjlighet sedan se till att barnet inte får utslag, i detta fall är det nödvändigt att sluta använda mejeriprodukter
Med antalet allergiska reaktioner är frön på andra plats, efter mjölk. I detta avseende är det inte lämpligt att använda denna produkt under utfodring.
Fröplatsen rekommenderas att äta nötter, inklusive valnötter. Men bli involverad i dem också är inte värt det. Optimal 2-4 muttrar per dag.
rekommenderas inte att använda denna produkt i en mängd av mer än 2 enheter per dag, eftersom det är för yavlyatsya stark allergen. Persimmon måste nödvändigtvis vara mogen, var uppmärksam på detta när du köper. Dessutom
negativ faktor persimon har ett antal användbara egenskaper: att stärka immunförsvaret, förebyggande av anemi, hjälper Roscoe benvävnad av barnet, hjälper till att etablera tarmarna, liksom fyller kalcium i moderns kropp.
Med en brist på mjölk uppmanas att dricka mycket varma drycker. Dessa inkluderar kakao, te med grädde, en varm milkshake med frukt.
Om mjölken inte är tillräckligt med fett, är det rekommenderat att använda små mängder av valnötter, mandlar. För att förbättra barnets digestion i livsmedel för ammande kvinnor behöver lägga till färska örter - persilja, dill, nässlor.
Hur man äter ordentligt, så att barnet blir alltmer och mjölken innehåller alla nödvändiga faktorer som är nödvändiga för barnets tillväxt?
Vilka livsmedel konsumeras helst för att förbättra amning i bröstmjölk? Dessa frågor ställs till sig själva av alla nybildade föräldrar.
Drickregim för ammande mamma
Det är känt att vid amning är det nödvändigt att dricka mycket vätska, minst 1,5-2 liter per dag. Som drycker kan serveras mejeriprodukter - mjölk, fermenterad mjölk, yoghurt, yoghurt och juice, komposit från torkade frukter och buljong av vildrosa.
Det finns en uppfattning att mjölkens sammansättning förbättras och dess produktion ökar med hjälp av hett te med mjölk eller grädde. Det är bättre att dricka drycker i varm eller varm form, då ökar mängden bröstmjölk.
Det är nödvändigt att variera drycker för att upprätthålla vitaminbalansen. Buljong av hundros innehåller askorbinsyra och vitaminer P, B. Mjölkprodukter är rik på kalcium, som är nödvändiga för barnets tillväxt.
Komposter från torkade frukter och juice innehåller vitaminer C, A, P, B. Särskilt fördelaktigt för ammande mödrar är juice gjorda av morötter, äpplen, pumpor, persikor. Plommonkompotter och juice kan druckas med ett intervall på 5-6 dagar, eftersom deras användning leder till tarmavslappning i barnet.
Det är strängt förbjudet att dricka alkoholhaltiga drycker, inklusive öl och kolsyrade söta drycker, eftersom detta kan påverka barnets matsmältning och allmänna tillstånd.
Koffein i stora doser, konsumeras med kaffedrycker, kan leda till frustration av barnets nervsystem, så du bör begränsa användningen av koffeinhaltiga drycker.
Nutrition - Vad kan du äta sjuksköterskor?
Rekommendationer för utfodring av en ammande moder innehåller tre grundläggande regler:
- 1) Produkterna måste vara färska, naturliga och välkokta;
- 2) Uteslut från diet akuta, rökt, stekt och fet mat;
- 3) Ät inte mat som kan orsaka allergier hos barnet.
När det gäller salt bör dess intag vara begränsat, eftersom användningen av salt i stora mängder kan leda till vätskeretention i kroppen, vilket orsakar en överträdelse av salt- och elektrolytbalansen.
Du bör inte köpa produkter på spontana marknader. Det är viktigt att du endast köper varor av bevisad kvalitet endast i stormarknader eller livsmedelsbutiker. Var försiktig med nya livsmedel i kosten för att få barnets reaktion på utseendet på nya ingredienser. Barnets hälsa beror på moderns humör, hennes tillstånd, näring och regim. Som regel växer lugna, disciplinerade mammor friska barn.
Varje lakterande kvinna måste följa en diet, med undantag för röka produkter, kryddiga livsmedel, stekt och fet mat. Alla dessa rätter är inte användbara för min mamma eller älskling.
Dessutom kan de orsaka störningar i en kvinnas kropp, gallblåsans dyskinesi, trängsel och inflammation i levern, gastrit, pankreatit. Störningar i mag-tarmkanalen hos en kvinna är oönskade för ett barn, så du bör följa vissa regler.
Många produkter som används av en ammande mamma orsakar allergiska reaktioner hos ett barn. Det är nödvändigt att använda små mängder choklad, jordgubbar, skaldjur, kaviar. Drick inte citrusfrukter och äter exotiska frukter. På sommaren borde ammande mammor begränsa sig till de frukter som växer i sin region. Användbar frukt av äpple, päron, körsbär, aprikoser, kvitten.
Rekommenderade måltider för en ammande mamma
För att uppnå en balans mellan kolhydrater, fetter och proteiner, bör mat vara olika. Inklusion i kosten av ett tillräckligt antal grönsaker och färsk frukt kommer att bidra till att bevara vitaminbalansen i kroppen hos en kvinna och en bebis. Kokt potatis, morötter, betor, gröna lökar, broccoli är användbara.
Det rekommenderas att äta bröd med kli och kli, berikat med vitaminer i grupp B. Gynnsamma för småbarn äter rätter som grönsakssoppa, bovete och vete gröt, fisk, mager ost. Ris bör inte tas ofta, eftersom barnet kan ha förstoppning.Ägg bör också användas med försiktighet: inte mer än två gånger i veckan.
Vitamin D spelar en viktig roll i ett barns kropp, därför är det nödvändigt att inkludera fet fisk mättad med användbara element och omega-3 i kosten. Flodfisk kan också konsumeras utan missbruk och utsätter dem för långvarig värmebehandling, eftersom den ofta smittas med helminter.
Användbara rätter från fisk som örat, fisk köttbullar, kött butik. För att kompensera för vitaminbrist på vintern rekommenderas att använda sallader från kokta grönsaker - vinaigrette, päls, olivier. Många användbara substanser och C-vitamin finns i surkål, syltade äpplen, vattenmelon.
Amningens morförhållande bör innehålla bageriprodukter: Lågfettkakor, kortkaka kakor, bakverk med frukt, rågkrämer. Det är nödvändigt att inkludera i rätterna krämig, olivolja, linfrö, majsolja. Köttet kokas företrädesvis genom släckning eller kokning. Mycket användbart kött, kanin, kalvkött, kyckling, lamm.
För att underlätta matlagningen och spara tid kan du riva köttet i förväg och haka köttet i portioner. I frysen, håll det portionerade frusna köttet och varje dag gör köttbullar, skivor, croissanter, grytor till varje smak. I en ålder av 6-7 månader kan barnet matas med kött, så förkött är alltid användbart för att laga kötträtter för mor och barn.
Som de första rätterna kan du laga grönsaks soppa, svamp, bovete, linser, med köttbullar eller dumplings. Porridger baserade på havregryn, bovete, majsgrödor ger energi och berikar kroppen med mineraler och vitaminer. Det är bättre att ta mat 5-6 gånger om dagen, och mellan raster, drick juice, komposit och mineralvatten.
En kvinnas näring påverkar starkt ett barns tillväxt, dess utveckling och det allmänna tillståndet. Därför bör vårdmor ta hand om inte bara barnet utan också sin egen näring och hälsa.
Vad rekommenderas inte för en ammande mamma? När de används
ammande kvinnor produkter som kål, aubergine, zucchini, gurka, rädisor och druvor inte sällan uppstår matsmältningsproblem i ett litet barn.
Uppblåsthet, barnet blir rastlös. Baljväxter( ärter, sojabönor, bönor) bör begränsa eller eliminera från kosten ammande kvinnor, beroende på barnets beteende i användningen av dessa produkter.
Du bör inte använda marinader, pickles, produkter som innehåller konserveringsmedel och färgämnen. Behöver aldrig riskera att äta svamp som köps på marknaden. De kan vara villkorligt ätbara och utgöra ett hot mot barnets liv och hälsa.
Snacks
Om mamma hungrig, då som ett mellanmål kan användas råg crackers, färsk frukt och grönsaker, yoghurt, mager ost eller keso, milkshakes. Kroppen ger alltid ett tecken på vad det saknar.
Törst signalerar att det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen för mjölkdrift, vissa smakpreferenser indikerar brist på vissa ingredienser eller vitaminer i kroppen. Om du vill ha nötter kan du äta lite mandel, om du drar på sött, prova frysta frukter, torkade aprikoser, marmelad, pastill.
Med brist på vitamin C i kroppen vill du äta saltad gurka eller marinerade tomater. Du borde inte äta mycket pickles, det är bättre att fylla bristen på C-vitamin med te med citron, kiwi, rosa höfter eller nätdekok.
Kan mjölk ges till en ammande mamma?
På bekostnad av mjölken från experterna Det finns en delad uppfattning - vissa hävdar att mjölken kan du dricka om barnet inte är allergisk mot gelé( du kan kontrollera genom att lämpliga tester), men det är också tillåtet att använda mager keso och gräddfil.
Den andra partens åsikt är att utesluta mejeriprodukter från kosten, det maximala är att det är tillåtet att lägga till små portioner mjölk till te eller gröt.
Om du bestämmer dig för att prova mjölk, prova den för att se om barnet har en allergi mot mjölkprotein. Om testerna passerar ingen möjlighet sedan se till att barnet inte får utslag, i detta fall är det nödvändigt att sluta använda mejeriprodukter
Kan frön ammande mamma?
Med antalet allergiska reaktioner är frön på andra plats, efter mjölk. I detta avseende är det inte lämpligt att använda denna produkt under utfodring.
Fröplatsen rekommenderas att äta nötter, inklusive valnötter. Men bli involverad i dem också är inte värt det. Optimal 2-4 muttrar per dag.
Kan jag persimmon en ammande mamma?
rekommenderas inte att använda denna produkt i en mängd av mer än 2 enheter per dag, eftersom det är för yavlyatsya stark allergen. Persimmon måste nödvändigtvis vara mogen, var uppmärksam på detta när du köper. Dessutom
negativ faktor persimon har ett antal användbara egenskaper: att stärka immunförsvaret, förebyggande av anemi, hjälper Roscoe benvävnad av barnet, hjälper till att etablera tarmarna, liksom fyller kalcium i moderns kropp.
Hur man förbättrar mjölkens sammansättning?
Med en brist på mjölk uppmanas att dricka mycket varma drycker. Dessa inkluderar kakao, te med grädde, en varm milkshake med frukt.
Om mjölken inte är tillräckligt med fett, är det rekommenderat att använda små mängder av valnötter, mandlar. För att förbättra barnets digestion i livsmedel för ammande kvinnor behöver lägga till färska örter - persilja, dill, nässlor.