Amning Diet

Dietamning - en balanserad kost för mödrar som ger barn allt nödvändigt material för normal tillväxt och utveckling.

Funktioner mat för kvinnor med amning( HS) ^

Det är känt att intaget av näringsämnen ett barn beror på vad äter sin mamma, så frågan - huruvida diet under amning behövs?- försvinner i sig. Naturligtvis vid denna tid en kvinna bör äta rätt, eftersom kost inte alltid används för viktminskning.

diet under amning bör endast bestå av hälsosamma rätter, rik på vitaminer, spårämnen och andra komponenter som gör det nyfödda barnet att utvecklas ordentligt och inte bli sjuk. Med bristen på dessa substanser Det försvagar kroppen, nedsatt immunförsvar, kan tyckas nervositet, sömnighet, eller vice versa - hyperupphetsning.

viktig del av bantning under amning är införandet i kosten är endast användbara produkter:

• Kas;
• Supov;
• Lättfett kött och fisk;
• Grönsaker;
• Frukt;
• Fullkornsbröd.

Om nyfödda gasbildning, är det nödvändigt att ta bort från deras diet komplexa kolhydrater:

• kål;
• Legumes;
• Färska frukter;
• Sötmjölkprodukter;
• Svartbröd.

Postpartum diet under amning är den allvarligaste sedan de första tre veckorna av barn bara anpassat matsmältningssystemet och tarm befolkas av nyttiga bakterier. Det är bäst att hålla sig till en diet under amning per månad, som en viss tid i kroppen av barnet olika naturliga förändringar.

rätt kost ammande mamma ammar barnets utveckling är beroende direkt, så från din kost måste du ta bort följande:

• Alkohol;
• chips, snabbmat, nötter, kex, popcorn;
• produkter som min mamma har allergier;
• Stekt och fet mat;
• sötsaker( i begränsad mängd).

det möjligt att gå ner i vikt under amning

Naturligtvis frågan om viktminskning beror på svårighetsgraden av kosten, men en ammande mamma bör först och främst tänka på ditt barn om hon kommer att få mindre användbara saker eller undernärda, kommer barnet inte att kunna utvecklas optimalt. Det finns en uppfattning att mamman bör äta för två, men det är inte: överätande hotar uppkomsten av allergiska utslag, gasbildning och andra problem.

mest det bästa alternativet - det är en diet, tack vare vilken det är möjligt och att gå ner i vikt, och inte skada barnet, men innan du använder den måste du kontakta din läkare.

Diet för modern under amning: menyn reglerna ^

Diet för amning: råd Dr. Komarovsky

Jevgenij Komarovsky - kända barnläkare - rekommenderar att ammande mödrar att följa några enkla regler:

• Rekommenderatdricka grönt te, fruktkompott, äpple och morotsjuice, men de bakade mjölk som används med försiktighet;
• försöker äta så lite fett;
• att normalisera amning bör ingå i meny nötter och jäst.

diet under amning en nyfödd

Under de första tre veckorna är det nödvändigt att utesluta från meny med alla de livsmedel som kan orsaka allergier hos barnet: frukt, nötter och torkad frukt. Provmeny:

• äta frukost 100g ost eller ett par vaktelägg( kokt), te med kummin - det förbättrar amning;
• Efter 2 timmar dricker vi te, snackar med kex eller kakor;
• Vi äter med skaldjurssoppa, kokta grönsaker;
• Vi snackar med kefir;
• Till middag äter vi sallad och en skiva lågmjölkt kött.

Amning: en diet för den första månaden

Om ditt barn har ofta kolik eller gasbildning, efter samråd med läkaren kan använda denna meny:

• morgon äter vi 2 kokta ägg, dricka te med bröden;
• Lunch någon vegetabilisk maträtt utan kål;Vi har middag med bakade eller stuvade grönsaker.

diet för viktminskning under amning

Att förlora 3-4 kilo i veckan utan att skada ditt barn, kan du dra nytta av detta exempel på menyalternativ:

• morgonen äta ett paket av ost, dricka te med en skiva ost;
• Att ha ett mellanmål med frukt;
• Vi äter middag med kokt fisk och grönsaksallad;
• Vi äter med ett glas yoghurt och kokt broccoli.

allergivänliga kost för

amning För att bli av med allergier hos modern eller barnet, måste du använda i din kost följande produkter:

• Kashi från bovete, korn, ris eller majs;
• Lågfett kött( utom lamm);
• Squash, spenat, gurkor, gröna, potatis;
• krusbär, körsbär, äpplen och päron gröna sorter, plommon och katrinplommon;
• Crackers, matare, torkning;
• Fast ost, mejeriprodukter.

Ducane Diet vid

ammas I avsaknad av amning nutritionist Pierre Ducane rekommenderas att använda följande exempel meny:

• har frukost pannkakor kött och yoghurt;
• Vi har ett mellanmål med frukt;
• Vi äter lunch med sallad, fiskfilé och soppa med köttbullar;
• Vi snackar en ost och bärgryta och te;
• För middag äter vi stewed grönsaker, kött och linser;
• Vi dricker kefir innan vi går och lägger oss.

Bovete diet under amning

bantning och berika kosten proteiner och mikronäringsämnen är tillräckligt för middag för att äta en portion kokt bovete utan salt i 15 dagar, och resten av tiden att äta på prov-menyn:

• äta frukost berry sallad och grönt te;Lunch
• soppa, kokt eller ångkokta grönsaker, dricka yoghurt;
• Vi snackar frukt.

Protasov kost under amning

Technique israeliska nutritionist Kim Protasov avsedd för 5 veckor, och de två första veckorna inte kan äta varm mat och kost bör baseras på mejeriprodukter och grönsaker.

Exempel på meny:

• första och andra veckan vi äter råa grönsaker, utan tillsats av stärkelse och ost( 5%), fettsnål yoghurt, en dag kokt ägg, grönt äpple, kaffe eller te utan socker;
• Innan den femte veckan Ta bort kokt ägg, se till att äta 300 gram kött per dag.

japansk diet under amning

Denna diet används för att minska vikten på 5-7 kg och är baserad på fisk, skaldjur och ris:

• morgon äter vi en del av kokt ris. Vi dricker en kopp grönt te;
• Till lunch äter vi stekt eller kokt fisk, dricker tomatjuice;
• Vi äter middag med frukt.

Kefir diet under amning

Alternativet fasta dag kan endast användas under den tid utfodring, så snart bröstet är inte lämplig för utfodring:

• hela dagen dricka 1,5-2 liter mager yoghurt;
• Grönt te och vatten( 2 liter) är tillåtna.

protein diet under amning

att kasta en vecka upp till 5 kg, kan du använda denna diet baserad på protein livsmedel:

• På morgonen dricker vi te med brödsmulor;
• Lunchkokta ägg( 2 st.) Och kål sallad;
• Supper kycklingbröst eller kokt fisk, sallad och grönsaker.

strikt diet under amning: recensioner av läkare, resultaten av bantning ^

Som ett resultat, diet efter amning barnet får den lämpligaste för materialet, och det inte längre besväras kramper och utslag, och min mor lyckas gå ner i vikt och i vissa fall, viktminskning kan vara upp till 57 kg per vecka.

Läkare om en diet för att förlora vikt under amning:

Irina, 30 år gammal, en barnläkare:

«Jag skulle råda innan du använder den eller den diet, men att rådgöra med en barnläkare, eftersom användningen av vissa livsmedel barnet kanvara individuella kontra »

Oksana, 33 år gammal, en nutritionist:

« Rätt kost är användbar för både mamman och barnet: äta hälsosam mat, kvinnan lyckas gå ner i vikt, ja, barn, i sin tur utvecklas normalt. I det här fallet kan jag inte se någon inblandning i syfte att kunna använda en av de föreslagna dieterna »

Anna, 39 år gammal, en barnläkare:

« rekommenderar jag mig ofta att unga mödrar sitta på en diet, eftersom de ofta felaktigt tror att de bör haför två.Som ett resultat, leder det ofta till fetma kvinnor och kolik hos barn. Den lämpligaste kosten är protein - han kommer säkert inte att skada barnet »