Diet efter förlossning

Dietefter leverans blir akut behov av många kvinnor som har scored betydande vikt under graviditeten.

Postpartum viktminskning metod som utvecklats med tanke på den gradvisa viktminskning utan att skada modern och barnets hälsa. Funktioner

makt för kvinnor i tiden efter förlossningen ^

diet efter förlossningen för kvinnor som ammar måste organiseras på ett sådant sätt att kosten maten var rik, näringsrik och hälsosam. Enligt läkarna kommer en balanserad kost och näringsriktig kost efter födseln hjälpa förlossningen att kasta bort övervikt utan att amning och utan att skada hälsan hos barnet under amning.

Postpartum kost för ammande kvinnor har sina egna egenheter:

• äta efter födseln bör ofta och bråk - små portioner, minst 4 - 5 gånger om dagen;
• Varje dag inkluderar kost kött eller fisk mat;
• Strikt förbjudet att snabbt och överskattas. Fastan efter födseln kan orsaka stress till moderns kropp och minska mjölkproduktionen och överätande kommer att ge bara obehag och lägga till extra vikt;
• mellan kost leveransområdet rekommenderas att ta en multivitamin komplex;
• Undvik diet citrusfrukter, stekt mat, majonnäs, såser, ketchup, pickles, alla typer av alkohol och kolsyrade juice, sprit, rökt kött och choklad;
• beredning av kött, grönsaker och fisk stekning regel.

Efter födseln, är under den första veckan det önskvärt att eliminera från kosten av ägg, råa grönsaker, baljväxter, frukt, kål, bakat, konserver och inlagd syrlig mat. Under denna period är det rekommenderat att äta spannmål, soppor, kött, nötter, ost, kokta grönsaker, bakad frukt och fisk.

Hålla sig till en sådan meny är nödvändig för att få barn under amning har inte uppstått uppblåsthet, förstoppning, tarmsjukdomar, eller vad -( . Benägenhet, nässelfeber, rodnad, och så vidare) eller allergiska reaktioner.

diet postpartum viktminskning: en grov meny ^

diet efter förlossningen för att gå ner i vikt under amning är konstruerad för en lång tid och ungefär består av följande kost diet:

Week One

• Frukost: bovete och havregryn, te, kex med smör;
• Lunch: spannmål osötad yoghurt;
• Lunch: ånga bovete, pumpa puré, eller grönsaksbuljong, te, kött ånga( skinn kyckling eller nötkött), crackers;
• Snack: en liten gäst av nötter;
• Middag: stuvad stuvade rödbetor, zucchini och morötter, mjölk med flingor.

• Vecka två frukost: äpple kex, te, ägg, havregryn;
• Lunch: Cracker med smör eller ägg;
• Lunch: kex, pasta, yoghurt, kyckling eller fisk med ånga;
• Snack: Sallad från kokta grönsaker;
• Middag: magert grönsakssoppa, osötad kompott av torkade aprikoser och russin, en skiva skinka.

• Week Tre Frukost: en skiva bröd, havregrynsgröt med torkad frukt och smör, mjölk;
• Lunch: bakat äpple;
• Lunch: ånga nötkött soppa med kex, osötad dryck;
• Mellanmål: Sallad på ägg, kokt morötter och ost;
• Middag: Steam-grönsaksgryta, yoghurt eller jäst bakad mjölk, keso med en matsked honung.

fjärde och femte veckor

• Frukost: ost sallad med rostad röd äpple, morotsjuice, gröt med smör;
• Lunch: curdled mjölk, ost;
• Lunch: kex, mjölk( kyckling) soppa - nudlar, kokta zucchini sallad och morötter,
• Mellanmål: marmelad, kakao;
• måltiden: ett segment av kokt eller ånga kött eller fisk, pasta eller vegetabiliskt sida skålen, te.

sex veckor

• Frukost: svagt te( avkok kan inkludera ris), ost, spannmål, ägg;
• Lunch: ett litet äpple eller surt mjölkdryck;
• Lunch: Ear eller köttsoppa, ugnsbakad fisk kött skiva eller ånga, kompott eller morsik toast;
• Snack: någon sallad, men från kokta livsmedel;
• Middag: skinka, en maträtt med kokta grönsaker, te.

Dietdieten av den sjätte veckan kan följas tills det önskade resultatet erhålls. Den viktigaste förutsättningen för en diet efter förlossningen - att man i den dagliga menyn av kött eller fiskmjöl, mjölkdrycker och ost. Råa grönsaker, särskilt gurka, under amning ges mycket noga, eftersom de kan påverka matsmältningen barnet. Det andra alternativet

diet efter förlossningen för kvinnor som inte ansluter sig till amning, är konstruerad för en kortare tid. Med denna teknik kan du kasta bort ca 5 kg eller mer i en månad efter födseln. Ungefärlig meny för dagen är gjord i två versioner.

första utförings diet postpartum

• Morgon: spannmål med mjölk eller osötad havregryn( vatten utan salt), ägg, rostat bröd;
• Lunch: sallad från potatis kokad, tomat och färskkål, någon soppa, surt mjölkdryck;
• Snack: grapefrukt eller ananas;
• Middag: Stekt grönsaker( kokt ris) med kött, ost, te, någon frukt( banan undantag).

andra version av dieten efter födseln

• Morgon: den torkade brödbit, mosade grönsaker, fisk, yoghurt, kefir eller jäst bakad mjölk;
• Lunch: pasta, sås, kokt malet kött, tomat och gröna, sallad från alla råa grönsaker, osötad morsik eller kompott;
• Snack: Yoghurt med müsli eller bär;
• Middag: cracker eller rostat bröd, stuvad kål, frukt och juice.

Det är inte nödvändigt att strikt följa dessa två kostalternativ för en månad. De kan ändras på vilja, men det bör noteras att alla produkter i kvinnors meny efter leverans ska vara kalorier och användbara.

resultat, rekommendationer och recensioner av läkare om kost postpartum ^

kost resultat för viktminskning efter födseln är till stor del beroende på fysiologi av den kvinnliga kroppen och hur mycket en kvinna som vunnits i vikt under graviditeten. Att äta på den föreslagna postpartsdieten minskar vikten gradvis och skadar inte hälsan.

Därefter flyttar barnet på artificiell utfodring, kvinnor lättare att diversifiera din kost, där vikten kommer att minska mycket mer effektivt. Den medicinska kosten efter leverans överförs mycket enkelt på grund av brist på hunger och strikta restriktioner i produkterna.

uppmärksamma omdömen av läkarna om kosten efter förlossningen, kan du se godkännande blickar på denna diet mat. Balanserad och rationell kost för kvinnor efter förlossningen sker på ett sådant sätt att gå ner i vikt efter förlossningen mödrar gå hungrig och barn upplever hälsoproblem.

Dessutom rekommenderar läkare i slutet av två månader efter födseln att tillgripa olika fysiska påfrestningar. Med en kombination av kostnäring och motion kan du uppnå önskat resultat mycket snabbare och effektivare.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: