Diet för gravida kvinnor

Ström blivande modern direkt påverkar den mentala ochfysiska välbefinnande barnet, så kosten för gravida kvinnor, till en början, är att säkerställa full utveckling av fostret.

matvanor under graviditeten ^

i detta avgörande, komplex och glada period i en kvinnas liv måste vara särskilt försiktig strategi att utarbeta menyer och göra justeringar till det. I kroppen hos gravida fysiologiska förändringar sker, förstorar livmodern och komprimerar de inre organen, inklusive tarmar och mage. Därför traditionella tre måltider om dagen blir opraktisk, är det bättre att öka den till 5-6 gånger, och samtidigt minska portionsstorlekar. På natten kan du inte äta för mycket.

Mat bör vara enkel, naturlig och maximalt användbar. Behovet av mikrodelar, proteiner och vitaminer ökar många gånger eftersom detta är materialet för bildandet av en ny organism. Den framtida bebisens hälsa kommer att bero på "grunden" som han kommer att få i moderns livmoder. Därför är det nödvändigt att helt eliminera livsmedel som negativt kan påverka bildandet av fostret och den framtida hälsan hos barnet.

Förbjudna produkter:

• Alkohol.
• Halvfabrikat, alla produkter med färgämnen och konserveringsmedel, röka produkter.
• Allergens. Om det finns personer i den närmaste familjen som är allergiska mot vissa livsmedel, bör deras konsumtion också vara begränsad.
• begränsa eller utesluta produkter som ger belastningen på gallblåsan och levern: fet, stekt, kryddig, inlagd, salt, surt.
• Minska användningen av konfektyr.

Användbar för gravida produkter:

• Fettfisk och kött.
• Mejeriprodukter.
• Färska bär, frukter, gröna grönsaker.
• Spannmål, nötter.
• Orefinerad vegetabilisk olja.

Om en gravid kvinna vill ha något "inte så bra", så har du råd med det. När allt kommer omkring är graviditet inte är en sjukdom, till exempel, en enda dos av rökt fisk eller fet kebab kommer inte att skada barnet. Under första halvan av perioden rekommenderas salt att inte överskrida 12 gram.i den andra -8 gr.före födseln - 5 gram.

Salt är en viktig produkt. Därför utses en saltfri diet för gravida kvinnor mycket noggrant.begränsning av salt - det är det enda drogfri sätt att hjälpa den blivande modern för att få kroppen av överflödig vätska och bli av ödem. Varaktigheten av en saltfri diet bör inte överstiga mer än 2 veckor. Salt används inte för matlagning, och om du behöver gå ner i vikt äter du inte kalorimat.

Problemet med ödem är känt för många gravida kvinnor. Diet i ödem hos gravida kvinnor skiljer sig inte mycket från de grundläggande reglerna för näring, rekommenderas för framtida mödrar. De flesta läkare tror att vätskerestriktion krävs inte för ödem och saltfritt mat eller salt begränsning regim framgångsrikt för att klara av svullnad.

kost för gravida kvinnor: en grov meny och funktioner ^

gravid kvinna bör lyssna på inrådan av en läkare, fokusera på sin hälsa och visa lite fantasi. Från användbara produkter kan menyn vara ganska varierad och välsmakande, och maten kommer att tas med ett positivt humör.

Sample meny för gravida

frukost - ett val

• alla typer av spannmål gröt med mjölk och smör. Låg fet kock och gräddfil.
• Smör, kli bran och ägg. Kokad fisk och grönsakssallad.

Den andra frukosten

• Bär och frukt med yoghurt eller honung.
• Omelett från proteiner. Kefir med brödsmulor eller torkad. Pannkaka och mjölk.

Lunch

• Borsch, en bit svart bröd, braised kalvkött med ris, grönsakssallad.
• Kycklingsoppa, bakad fisk och grönsaksgrytor. Fisksoppa, kyckling och ångad bönor.
• Pumpa gräddesoppa, fiskskivor, bovete, sallad.

Lunch

• Äpple, apelsin eller granatäpplejuice, långvariga kakor. Fruktsallad med nötter. Höstost med torkad frukt.
• Buljong av hundros och frukter. Middag
  • Mjölkgröt( förutom manga).Grönsakspot med fisk.
  • Färsk sallad och kycklingbröst. Vinaigrette, osaltad ost.

  Du kan äta osötad frukt eller dricka ett glas fettfri drink från mjölk men senast 2 timmar före sänggåendet.

  Diet för gravida kvinnor i första trimestern

  I olika perioder av fosterbildning behöver kroppen vissa näringsämnen. Kostdiet av gravida kvinnor under första trimestern kräver ingen ökning av kaloriintaget, det är 2000 kcal. Under den tredje veckan av embryonal utveckling bildas nervsystemet och alla vitala organ.

  Under denna period, särskilt viktig folsyra, kan dess brist leda till underutveckling av hjärnan. Det deltar i celldelning, placentaformation, förhindrar missfall. Sedan den fjärde veckan har embryot redan hjärtkollisioner. Sedan femte veckan finns en leverbildning, presenteras ansiktets egenskaper, tänderna är fixerade. Den här korta perioden är väldigt stor, så håll dig till de regler du behöver strikt.

  Särskilt stor efterfrågan på 1 trimester i folsyra och askorbinsyra, vitamin E och A, kalcium och jod. Menyn måste vara rik mättad med vitamin-mineral komponenter: färskpressad juice, frukt, grönsaker, bröd med kli, mjölk. Och även om benen kommer att bildas senare rekommenderas det inte att begränsa proteinmat, eftersom kroppen redan börjar göra reserver för framtida behov.

  kost för gravida kvinnor i den 2: a trimestern

  Sedan 4 månader fostret växer snabbt, så den blivande modern behöver mer kaloriy. Dieta gravida kvinnor i andra trimestern innebär en ökning av kalorier till 2500 kcal. Men det bör inte höjas på bekostnad av godis, konfektyrprodukter bör begränsas i allmänhet.

  Behovet av mineraler och vitaminer är fortfarande högt. Eftersom avsaknaden av D-vitamin negativt påverkar skelettbildning, under denna period ökar behovet av kalcium. Vitamin E är också nödvändigt för sin tillväxt. Vegetabiliska fetter är extremt nödvändiga för gravida kvinnor för att bättre assimilera fettlösliga vitaminer, så deras konsumtion bör ökas.

  Proteinmat är nödvändig i kosten för graviditetens andra trimester som huvudbyggnadsmaterial för en ny organism. Under andra halvan av termen kan en proteindiet för gravida kvinnor rekommenderas av en läkare. Det begränsar inte mängden kolhydrater, bara protein mat används lite mer än vanligt.

  Protein behövs inte bara för barnet, men för moderen - för tillväxt av bröstkörtlarna, placenta och hur man förhindrar blodbrist och övervikt. Proteindieten är dock inte lämplig för alla gravida kvinnor - med svullnad och njureproblem rekommenderas det inte.

  diet för gravida tre trimestern gravida

  Power i tredje trimestern kräver kaloriminskning, särskilt nära födseln. I första delen av dagen bör man föredra proteiner, andra mejeriprodukter, grönsaker och frukter. Du kan bara äta fettfria livsmedel kokta på ett dietiskt sätt.

  Vi rekommenderar även att du läser artikeln Diet for thrush.

  Resultat, rekommendationer och återkoppling från läkare om kostnäring till förväntade mammor ^

  Läkare förbjuder gravida kvinnor några monodieter. Dieten borde vara balanserad och maximalt rik med alla nödvändiga näringsämnen för moderen och barnet, därför är läkarnas recensioner av kosten för gravida kvinnor bara positiva.

  Välbefinnande, brist på ödem, viktökning inom acceptabla gränser och födelse av en frisk baby är resultatet av en diet under graviditeten. Dessutom kan denna hälsosamma näringsprincip rekommenderas inte bara för gravida kvinnor, men för alla som drömmer om att förlora några extra pounds utan att hälsan skadas.

  Vi rekommenderar även dig att titta på en video med användbara tips från nutritionists om de tre bästa dagarna med frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: