Vad är stress? Vilka är orsakerna till stress och dess konsekvenser?

allt upprepa att vi måste skydda sig själv, försöker leva livet som om "under huven", ingen aktiv handling, känslor och spänning.Även om detta omgående kan sägas att detta är en omöjlig uppgift, förutom - orimligt. Men stressiga effekter bör inte överstiga en persons anpassningsförmåga, eftersom det här är en direkt väg till olika sjukdomar och sjukdomar.

För att förhindra negativa följder av stress är det mycket viktigt att förstå vad denna process är och vad dess orsaker är. Om detta och den här artikeln kommer att berätta.

Vad är stress Stress - en uppsättning av skyddande fysiologiska reaktioner av organismen som svar på överdriven exponering för stimuli-stressfaktorer. I sin utveckling passerar stress genom tre faser:   

• larm, när våra naturliga försvar mobiliseras aktivt;


• -stabilisering, när de adaptiva reserverna används


• -utarmning, när kroppens adaptiva kapacitet är helt uttömd.

Orsaker till stress
De faktorer som utlöser en stressreaktion kallas stressorer. De kan vara både psykologiska och fysiologiska. Behovet av snabba beslut( i form av brist på tid), för mycket ansvar, information overload, konflikter i familjen och på jobbet, hotet - alla dessa psykologiska faktorer. Och de vanligaste fysiologiska stressfaktorer inkluderar smärta, extrem värme eller kyla, buller, intensiteten i övningen, alltför en strikt diet, och liknande.

I allmänhet någon betydande förändring i våra liv, oavsett om det är till det sämre, eller, konstigt nog, till det bättre - kan fungera som ett slags stress. Amerikanska forskare utvecklade även en speciell skala, där olika livssituationer har en viss "stressig" vikt. Dessa situationer tillskrivs inte bara den sorgliga händelsen - död nära och kära, skilsmässa eller uppsägning, men också sådana trevliga aktiviteter som ett bröllop eller en övergång till en ny lägenhet. Dessutom spänningseffekter vanligtvis summeras och när den "kritiska massa" förekommer nästan oundvikligen nedbrytning av hälsan och utveckling av olika sjukdomar.

konsekvenser av stress för
kroppen under stress i blodet sticker ut adrenalin och andra hormoner, vilket resulterar i en dramatiskt förändrat arbetet i de olika organ och system: skyndar hjärtslag, ökad blodproppar och immunitet, accelererar sårläkning, akut uppmärksamhet, syn och hörsel. Vi får maximal kraft som vi kan. Kroppen är redo att slåss och kan klara av faran. Det här är den gamla överlevnadsmekanismen. Men i ett civiliserat samhälle, i fredstid, förekommer inte aktiva "militära" handlingar som regel. Faktum är att hela människokroppen kommer till full kampberedskap och alldeles ledig. Oreagerat stressen kvar i kroppen i form av ohälsa: hjärt- och endokrina sjukdomar, magproblem, för att inte nämna de olika problem i nervsystemet.

Men stressen i sig - är inte en sjukdom, men en helt naturlig reaktion på hot mot sin komfort och säkerhet.

Stress innehåller både negativa och positiva komponenter. De positiva komponenterna är det faktum att kroppen under stress mobiliseras, att anpassa sig till nya situationer, ger motståndskraft mot stressfaktorer och anpassning. Men eftersom reservresurser i kroppen är begränsade, om stressen är för stark eller långvarig, kommer sannolikt att komma i sin tredje fas - avgång. Och detta leder redan till allvarliga problem och störningar i kroppen.

Så vad ska jag göra? Hur räddar du dig från de förödande effekterna av överdriven stress? Det finns en enkel lösning som webbplatsen Vse-Sekrety.ru är redo att dela med sina läsare. Det är bara nödvändigt att i god tid bestämma källan till din stress och reagera på det korrekt. Tillsammans är förmågan att hantera en personlig stressnivå det viktigaste villkoret för fysisk hälsa och sinnesfrid. För detta finns för närvarande ett stort urval olika tekniker och tekniker. Till sist, möjligheten att göra ditt liv mer hälsosamt, glädjande och uppfyllande på alla möjliga sätt!