Hur man är en hälsosam person? Huvudregler

Var och en av oss vill vara hälsosam och leva ett långt liv utan att spendera det på olika typer av sjukdomar. I allmänhet, om du överväger alla hemligheter om hur man blir frisk, kan de grupperas i fyra grupper. Det här är de grupper som vi kommer att överväga i detalj i vår artikel.

Regler:

• obshcheozdorovitel'noy
  
• Fysisk aktivitet
  
• riktig mat
  
• mental inställning

obshcheozdorovitel'noy

betala i första hand uppmärksamma de allmänna reglerna.

• Ge dig en hälsosam sömn, eftersom det är en integrerad del av ett hälsosamt liv. Faktum är att i samband med en kronisk sömnbrist kan aktivt utveckla en hel del sjukdomar, som först och främst bristen på sömn påverkar minskningen av immunfunktion i kroppen. Gå till sängs före midnatt och sova hela 8 timmar per dag och då kommer du inte bara friskare, men mer glad och positiv attityd.


• noga med att stärka immunförsvaret, eftersom det är väktare av vår kropp, som alltid är på skydd mot bakterier, infektioner och bakterier.
instagram viewer


• Underhålla hygien, de flesta mikrober och bakterier träder in i kroppen genom smutsiga händer och dåligt tvättade frukter och grönsaker. Var noga med att tvätta händerna så snart du kommer hem eller ska ta eller laga mat.


• Ta ett varmt bad eller besök bastun minst två gånger i månaden. Slagg och mjölksyra är härledda genom huden med svett, som hjälper föryngra kroppen och förbättra människors välbefinnande, liksom avlägsnandet från huden av akne och finnar.


• Avvisa självbehandling, det leder inte till något bra. I svåra fall, försök hitta en bra specialist och följ hans råd. Lyssna på din kropp, ju tidigare du identifierar och utesluter hälsoproblem desto bättre blir det för din hälsa. Läkaren kan hjälpa, bara förlita sig på din hälsa och känslor.


• Försök att besöka naturen oftare, det lugnar nervsystemet och ger harmoni i vårt liv. När det gäller mikroklimatet i lägenheten underlättas detta av frisk luft, renlighet, rätt temperatur, såväl som planterade blommor och andra hushållsplantor.

Fysisk aktivitet

Några tips om fysisk aktivitet.

• Låt kroppen träna, göra gymnastik, gå till poolen eller träna, gå en promenad, de hjälper till att öka din vitala energi.


• Försök att flytta mer, gå på gatan, det kommer att förbättra kroppens allmänna tillstånd. Fysiska övningar ökar mättnaden av vävnader med blod och syre. Långt liggande på soffan eller sitter vid datorn kommer att leda till blodflödesbesvär och hälsoproblem.


• Varje morgon gör morgonövningar, bra eller åtminstone lite träning.


• Gör "gymnastik av fartygen", med en kontrastdusch.

Rätt mat

Hälsosam mat är en integrerad följeslagare för människors hälsa, med egna regler.

• Tugga maten försiktigt långsamt. Det bör smälter i munnen, vilket avsevärt underlättar arbetet i mag-tarmkanalen och förbättra dess effektivitet.


• Cook för ett par som behåller maximal näringsämnen livsmedel, vitaminer och mineraler. Försök att undvika stekt i vegetabilisk oljemat. Ordna fisk dag åtminstone en gång i veckan, innehåller fisk fleromättade fettsyror som är så nödvändig för vår kropp - de kommer att förlänga din ungdom och förbättra välbefinnandet. Ge upp stekt, denna mat är farlig för hälsan. Stekt potatis eller kött bör vara ett undantag och inte användas mer än en gång eller två gånger i månaden.


• Du borde göra hälften av dina dagliga rationgrönsaker. Göra en mängd olika sallader, vitkål, rödbetor, tomater, gurkor och morötter. Fyll dem med grönsaker eller olivolja och ät dem i början av måltiden.Ät frukost med spannmål( bovete, ris, havregryn och gryn), kokas i vatten med en minimal tillsats av salt och socker, och du kommer inte att ha problem med mag-tarmkanalen. Inkludera i kosten av tång, är det "typsnittet" av näringsämnen och spårämnen, i en vecka, äter det minst 400-500, eftersom det bidrar till att rena kroppen från gifter.


• dricka grönt te utan socker, det kommer att minska risken för cancer, det finns många användbara mikro, vitaminer och näringsämnen. Grönt te är bra för fetma och hjärt-kärlsjukdom, förhindrar inflammation och hudens åldrande.Ät en väl rengjord råvatten, som kranvatten är inte så bra kvalitet, är det bättre att köpa och dricka vatten på flaska. I vattnet är det nödvändigt för kroppens mikrodelar.


• Eliminera ur kosten av socker och salt, eftersom kroppen får tillräckligt av dem med mat, och överskottet av sina garanterade att leda till hälsoproblem. Begränsa användningen av rött kött, det åldrar vår kropp. Det är bättre att äta fågel och fisk, försök att lägga till dem i den färdiga skålen till ett minimum. Kasta vitt bröd, föredrar svart bröd, som läggs till fullkorn eller kli.


• Kom ihåg att frukt och grönsaker som odlas i det område där du bor, det är bättre absorberas av kroppen. Vitaminer äpplen, hämtades från långt borta, absorberas av endast 30% av vitaminer.

mental inställning

harmoni med sig själv är viktigt, dessa regler bör också beaktas för att bli helt frisk.

• Håll positivt tänkande, avund, vrede och rädsla leder dig till ett nervöst sammanbrott, och de i sin tur ger upphov till en hel del stress och depression, vilket också minskar immunförsvaret och ger upphov till ett stort antal sjukdomar. Det bästa botemedlet för stress är kommunikation med vänner, nära människor. Det normaliserar blodtryck, förbättrar humöret, hjälper till att övervinna livets motgångar.


• är en källa till positiva känslor och intryck, göra saker som du älskar, som ger tillfredsställelse. Negativa tankar kommer oundvikligen leda till sjukdom.


• inget krångel, försöka ta tag i oändlighet, försöker göra en massa små saker som du anser brådskande. Vanity bidrar till kroppens stress och, som ett resultat, för tidig åldrande.


• Ge ditt hjärnans arbete för att hålla dig klart. Läs böcker, korsord, titta intressanta program och filmer - "mind övningar" kommer att hjälpa dig att hålla passform och vid god hälsa under många år.

Som ni kan se, tipsen är ganska enkel och okomplicerad, medan du inte behöver någon medicinering och kostsamma återställningsprocedurer. Håll dig frisk!