Temperer ett barn?
Varför temperera kroppen?
Först och främst är det nödvändigt att temperera kroppen, så att en person kan motstå naturens krafter, nämligen att kroppen kan utveckla en kraft som kan övervinna förkylningen i kallt, starkt vind, kallt regn och sladd. Men det är dessa väderförhållanden som kan undertrycka mänsklig immunitet, som lovar en förkylning och andra möjliga sjukdomar, såsom bronkit, lunginflammation etc.
Förutom att stärka kroppen direkt, läker härdning också:
- verkar positivt på nervsystemet;
- förbättrar metabolismen( eller snabbare normaliserar det);
- ökar muskelstyrkan
- ger tonen till hela kroppen;
- förbättrar blodcirkulationen;
- normaliserar blodtrycket.
Härdningsprinciper
Om du bestämmer dig för att börja härda, skyndar vi dig att informera dig om att det ska ske regelbundet och med jämna mellanrum. Hela poängen är att härdning av kroppen inte kan förbli konstant, det varierar beroende på omgivande förhållanden. Låt oss säga att du framgångsrikt utförde tempereringen av kroppen i sex månader, varefter du bestämde dig för att sluta, har bestämt dig för att din kropp är stark nog och kommer att klara av negativa yttre faktorer i framtiden och hälsan kommer att förbli lika bra.
Nyligen har forskare från en av EU-institutionerna visat att kroppen återigen återvänder till det tidigare oskyddade tillståndet, oavsett hur lång tid det är för hårdheten, exakt en månad av "vila".Därför måste alla procedurer upprepas med viss upprepning, då kommer din kropp alltid att vara frisk och du kommer att bli mindre utsatt för naturens inflytande.
Kroppshärdningsmetoder
Nu listar vi de viktigaste metoderna för att härda organismen och ordna dem i ökande ordning, det vill säga från sparsamma förfaranden som bör användas för nybörjare till mer "hårda".
- Luftbad - detta förfarande används både för medicinska och förebyggande ändamål. Denna metod rekommenderas av läkare. Principen för metoden är effekten av naturlig luft på en helt naken kropp. Luftbad är också en av de mest effektiva metoderna inom aeroterapi.
- Solbad - exponering för direkt solljus på människokroppen för återhämtning och förebyggande. Som regel, för härdning använd sol- och luftbad i komplexet.
- Promenad barfota - börja sådana promenader i en varm tid och varar i ett helt år( även på vintern).Tidpunkten för promenader växer också gradvis, i den kalla tiden börjar de först krympa i tiden, efter att ha blivit van vid - de ökar. En plats för promenader bör väljas noggrant, så att det inte finns några glasögon, skarpa stenar och andra föremål som kan skada fötterna. Du kan också börja med sand.
- Kontrastdusch - fördelarna med denna metod är att du själv kan reglera kylvattnets temperatur. Det är en hällning av kallt och varmt vatten( i sin tur).För att göra sådana förfaranden är det nödvändigt några gånger, på morgonen för att slutföra ett kontrastdusch kallt vatten( för vakenhet) och på kvällen - varmt( för en dröm).
- Bastu( bastu) - efter att ha besökt den måste du dyka in i den kalla poolen. Detta förfarande relaxerar också väldigt bra människokroppen.
- Kalldusch - inte mer än 1 gång per dag.
- Snötorkning - du bör börja gradvis, du kan till och med dra ut handduken i snön för första gången och ta av den och sedan - direkt med snö.
- Bad i hålet - för de mest erfarna personerna. Du bör börja med att hälla isvatten, då ska du fortsätta till en gradvis men snabb nedsänkning i vattnet( för första gången tar det bara några sekunder).Du ska bara simma när du känner till din kropps reaktion till låga temperaturer.
Härdning med kallt vatten
Liksom vid någon annan typ av härdning, bör dousing med kallt vatten också ske gradvis. Denna typ ska göras på morgonen efter sömn. För att börja, istället för att hälla för att förbereda kroppen, kan du suga handduken i kallt vatten och sedan linda det i det. Upprepa denna procedur varje dag i två veckor. Då komplicerar vi proceduren genom att gå direkt till douches. För dusch behöver vi en konventionell hink, helst med en kapacitet på 10 liter. På kvällen innan du lägger dig, samla en hel hink med kallt vatten och låt det vara över natten för att vattnet ska nå rumstemperatur. Det ska dumpas på ett sådant sätt att vattnet träffar dig och inte stänker i alla riktningar.
Korrekt utförande av procedurer med kallt vatten: Gå in i badrummet och gå rakt, ta en hink med vatten och innan du häller vatten på dig själv, ta ett djupt andetag och vid utandning rulla hinken över dig själv.
Efter en vecka sänk temperaturen på vattnet som hälls. Under årets kalla tid kan detta göras genom att lägga en hink på balkongen. På vintern, om det finns ett ishål bredvid huset, kan du dyka in i stället för att hälla. Denna typ av härdning är användbar inte bara för hälsa, men också det hjälper till att uppmana och vakna på morgonen.
Släcka ett barn
Till att börja med måste du skapa en hälsosam livsstil för barnet. En fem minuters dousing med vatten är inte allvarlig. Att temperera ett barn är hans normala sätt att leva. Först och främst, spendera mer tid med barnet på gatan, även om det finns för bra väder. Varför undrar vi när barnet är sjuk, blir fast i regnet eller på vintern efter att ha spenderat mycket lite tid på gatan? Det beror bara på att du håller det i växthus och inte släpper ut på gatan, så snart solen gick ner bakom molnen.
Barnet ska vänja sig på vilket väder som helst.
Låt barnet gå barfota hemma, det finns inget att oroa sig för om han står på kallt golv - det här är normalt. Det är onormalt när ett barn är sjuk eftersom kroppen inte kan skydda sig, även från en så liten sak som det kalla golvet.
Du kan sänka temperaturen på badvattnet i ett badrum till ett bekvämt barn, för när det simmar på sommaren till sjöss är vattnet inte 26 grader. Dessutom behöver man inte ständigt vikla barnet i varma kläder, det borde skapa tröst för barnet och inte göra honom att svettas, vilket provar utseendet på olika förkylningar. Kom ihåg, när barnet är varmt - hans immunitet är bevarad och är inte redo att ge ett fullständigt svar på sjukdomar. Därför behöver du inte göra några speciella procedurer för härdning, ge normala förhållanden för ditt barn, det här kommer att vara det bästa för honom.
När barnet blir äldre kan du börja ta en kontrastdusch, som gradvis sänker vattentemperaturen.
Vi önskar er god hälsa!
rätt diet, motion och vägran av dåliga vanor. 