Kan jag gå ner i vikt på äpplen - äpplen och viktminskning

Den bästa kostprodukten är äpplen. De är användbara, tillgängliga, har bra smak.Äpplen anses vara en kaloriprodukt( cirka 87 kalorier per äpple).Läkare rekommenderar att de ingår i den dagliga kosten. Och alla älskare av smala figurer bryr sig om huruvida du kan gå ner i vikt på äpplen. Användbara egenskaper

äpplen

Denna produkt är en källa för järn, folsyra och pektin.Äpplen förbättrar andningen, normalisera blodtrycket. Detta underlättas av vitamin C. Vitamin B hjälper till att bränna fett och minskar stress. Och frukten själv är praktiskt taget fettfri.

Ett litet äpple innehåller cirka 15% fiber. Det hjälper till att hålla vatten i tarmen och förbättra matsmältningen.Även cellulosa arbetar för att minska kolesterolhalten i blodet.

Polyfenoler är ett slags antioxidanter som normaliserar blodsockret. De finns i skalen. Därför rekommenderas de att äta med skal. Dessutom innehåller äpplen kakhetiner, de bränner fett under sömnen. Därför är frågan om det är möjligt att gå ner i vikt på äpplen tenderar att svara jakande. Och det här är lätt att verifiera!

äpple kost

«söta älskare»

1st variant .I två dagar är det nödvändigt att äta en puree från 1 kg äpplen.Äpplen pre-grate och lägg till lite honung. Du kan dricka icke-kolsyrade mineralvatten och osötta juicer.

2: a versionen av .Det är nödvändigt att äta i två dagar äpplen( varje dag) minst en och en halv kilo. Och innan du lägger dig i sängen måste du äta bakad i ugnen äpplen med honung.

«Äppel tredagars»

första dagen

Frukost : osyrat bröd( 1 bit), och 100 g ostmassa( lean) genomsnittliga + 3 bitar av äpple.

Snack: Skiva bröd + äpple.

Lunch : Förbered denna sallad: 1 äpple, ett gäng selleri, en orange, 150 gram kokt fisk, sill smak, citronsaft. Alla blandade och kryddat med yoghurt( låg fetthalt).

Snack: Du kan äta ett äpple med mager mögelost.

middag : äpple och 1-2 smörgåsar med hård ost.

andra dagen

Frukost : Riv äpple med skalet, lägga de cirka 35 g havregryn, ofullständig matsked russin + mjölk med låg fetthalt( ca 150 gram).

Snack: Du kan äta ett äpple.

Lunch : 1 äpple skuren i skivor och äta.

Mellanmål: äppelvåningen + 100 gram mager yoghurt.

Dinner : Ta 100 gram kokt ris + hackad och blanda det med polbanana och ett äpple.

tredje dagen

Frukost : Du kan äta en bit bröd, ett äpple och tre skedar( matskedar) med låg fetthalt keso.

Snack: 150 gram kefir + juice från citron och kanel. Lunch

: magert nötkött( omkring 100 gram).

Snack: Ät ett äpple.

Middag : Äppelsallad( du kan lägga till andra frukter till din smak).

"Hård äppel diet"

I 6 dagar används endast äpplen. Om din surhet ökar, äta söta äpplen. Om sänkt - surt.

Den första och sjätte dagen: ett kilo äpplen.

Den andra och femte dagen: ett och ett halvt kilo äpplen.

Den tredje och fjärde dagen: två kilo äpplen.

Du kan dricka grönt te under dagen. Om kosten är svår att tolerera, lägg till lite svarta kakor.

Nyttiga tip

ibland lång tid att äta äpplen är problematisk, eftersom syran som finns i dem kan orsaka aptit. Men de kan användas effektivt för olika utgivningsdagar.

Om du tvivlar på om du kan gå ner i vikt på äpplen, kontakta en dietist. Och kom ihåg att äppleter kan observeras av människor som inte har tarmsjukdomar. Gå ner i vikt på ett "hälsosamt sätt"!