Metabola sjukdomar
Fel sätt att leva, oregelbundna och obalanserad diet, överdrivet intag av kaloririka livsmedel och alkohol, rökning, brist på fysisk aktivitet och motorisk aktivitet, otillräcklig vila och oregelbundna sömnmönster, ärftliga sjukdomar och stressiga situationer - har på ämnesomsättningen negativ inverkan. Alla dessa ogynnsamma faktorer leder till störningar i metaboliska processer i kroppen.
En person ackumuleras övervikt och dyspné och ödem observerade störningar i tarmen - det finns förstoppning eller diarré, påpekade problemen med naglar och hår, det finns karies och sjukdomar i inre organ.
Hur näring påverkar utbytet av ämnen
Om du vill ämnesomsättningen i kroppen har varit korrekt och att du alltid har varit full av energi och har god hälsa, måste du ta hand om sig själv.
Ändra din kost och matintag. Inkludera i kost av hälsosam mat som är rik på vitaminer, mineraler, ge upp tung mat, från högkaloridiskar. Försök att äta vid en viss tidpunkt, frukost, lunch och middag bör krävas, samt under dagen är nödvändigt att ordna två mellanmål, företrädesvis sådana livsmedel som påskynda ämnesomsättningen. Delar av livsmedel bör vara liten, behöver inte äta för mycket och blandnings inkompatibla produkter, äta hälsosam mat, har gynnsamma effekter på ämnesomsättningen.
Produkter som förbättrar metabolismen
Vatten
Vatten är livskällan i vårt land. Utan vatten dör alla levande saker. Alla levande organismer, inklusive människor, består av vatten. Man, för normal hälsa behöver bara vatten.
Dricksvatten - har en positiv effekt på metaboliska processer i kroppen, bra för matsmältningen, för att minska vikten, den har en urindrivande effekt. Den erforderliga vattenstandarden är upp till 2 liter per dag. Använd endast rent, filtrerat vatten, kranvatten kan skada din hälsa.
Otillräcklig vattenförbrukningen leder till uttorkning, och metabola sjukdomar, till ödem, till uppkomsten av fetma, depression och bildandet av maligna tumörer och andra hälsoproblem.
Grönt te Grönt te - påskyndar metaboliska processer i kroppen, och därmed våra inre organ - tarmar, mage och lever - arbeta mer effektivt och snabbare. Grönt te har användbara egenskaper som renades organism utgångs olika toxiner och främja en minskning av kroppsvikt, när den används som det gröna teet brände fett.
Antioxidanter finns i grönt te - förebygga hjärt - kärlsjukdomar, cancer cellbildning, förbättrad nagel och hår struktur, stärka tänderna och hjälpa till att bekämpa trötthet.
Kaffe och te
kaffe och svart te - produkter förbättrar ämnesomsättningen, - de innehåller koffein spännande verkar på hjärnan och nervsystemet, ökar hastigheten av hjärtslag, och förbättrar matsmältningen och njure samt minskade effekter på vår organism skadliga mikrober och bakterier, brände kalorier.
ta ett stort intresse för stark te och kaffe bör inte vara, kan överdriven konsumtion leda till sömnsvårigheter, huvudvärk, irritabilitet, takykardi och till utvecklingen av okulär hypertension.
Starkt te och kaffe hjälper till att avlägsna från vår kropp ett användbart spårelement, som magnesium. Brist på magnesium manifesteras av trötthet, svaghet, ökat beroende av väder, oroliga över huvudvärk. Cofemana börjar störa mardrömmar.
Om du inte kan utan te och kaffe för att undvika att förlora magnesium, äta mat rik på magnesium. Magnesium finns i grönsaker och frukter, i nötter och torkade frukter, i kli och baljväxter. Så vet i all mått.
Endast nybryggt svart te kommer att gynna, från gamla teblad kommer det att bli en skada.
mejeriprodukter med låg fetthalt mejeriprodukter - det är bara ett förråd av näringsämnen, kompletta proteiner och fetter, kolhydrater och mineraler, enzymer, hormoner, vitaminer - påskynda ämnesomsättningen och har en terapeutisk effekt på människors hälsa. Aminosyror, som ingår i mjölkproteiner, är avgörande för hela vår kropps arbete.
Om kroppen saknar lysin och andra aminosyror, processen för blodbildningen störs, minskar nivån av röda blodkroppar och reducerat hemoglobin, utarmat muskler och benstruktur försämras, finns det problem med lungorna och levern.
Mineralsalter som ingår i mjölk bibehåller en syrabasbalans i kroppen. Och mjölkfetter, de laddar oss med energi, närmar vårt nervsystem, skyddar mot ateroskleros.Ät lågmjölkade mejeriprodukter: mjölk, kefir, kockost, gräddfil, ostar.
Fisk och kött
Fisk, magert kött, kycklingkött, kalkoner accelererar perfekt ämnesomsättningen. Fördelarna med kött i vår kost är bra. Detta är källan till järn, fosfor, kalium, zink, vitaminer och andra näringsämnen som är nödvändiga för att vår kropp ska fungera korrekt. Kött är användbart för vårt nervsystem och för blod, för muskler och ben, skyddar vår immunitet, ger oss energi.
utan kött i vår kropp kommer inte att göra användbara aminosyror och vitaminer, mitt brist på viktiga element kan utveckla ett antal sjukdomar - impotens, nervösa besvär, kommer att bryta ner benstomme, de blir skörare. Användningen av kött beror på sättet att förbereda. Stekt kött är hälsofarligt.
Fisken är också rik på användbara ämnen-mikroelement, mineraler, vitaminer, fettsyror.Ämnen som finns i fisk, förbättra vår cirkulationen, sköldkörtel och hjärt - kärlsystemet, hjälper våra leder bidra till att minska kroppsfett, förebygga åderförkalkning, depression, sömnlöshet och anemi, hjälp att växa.
Ät mer fisk och skaldjur, alger, där en hög halt av jod, positivt påverkar vår sköldkörteln och påskynda utbytet av veschestv. Ryba och magert kött perfekt förbättra ämnesomsättningen, är protein långsamt smälta och kroppen tvingas att spendera mer ansträngning på sin behandling.
kryddor och peppar, ingefära, koritsa- dessa kryddor och örter hjälper också påskynda ämnesomsättningen. När de används varm paprika ökar frekvensen av sammandragning av hjärtat, och sålunda förbättrar blodcirkulationen och det gastrointestinala området, bränner kroppen mer energi.
Kanel sänker kolesterol och sockernivåer, spädar blod, förbättrar digestionen.
Ginger kommer att innebära endast fördelar för hälsan, det hjälper lindra huvudvärk och ledvärk, är det bra för förkylningar, förbättrar ämnesomsättningen och avgiftar kroppen, det är ett diuretikum och smärtstillande egenskaper, förbättrar funktionen av inre organ och ökar immunitet.
Stänk din mat med peppar, drick te med kanel och ingefära, förbättra din ämnesomsättning.
Citrus citrus - grapefrukt, citron och andra - även bidra till den accelererade metabolism. De är rika på naturliga vitaminer, enzymer, eteriska oljor, välsmakande och förbättra funktionen i matsmältningssystemet, minska aptiten, bränna fett och minska nivån av insulin i blodet, förbättra immunitet, och är också en stor profylaktisk mot sjukdomar i hjärt - kärlsystemet och levern.
Ät citrusfrukter, både färska och saft från dem, skulle jag vilja påminna er om att färska juicer är mer användbar än konserverad.
Livsmedel rika på fiber
Livsmedel som innehåller mycket fiber också bidra till att förbättra ämnesomsättningen - en fullkornsbröd och kli flingor, gröt, frukt och grönsaker, bönor och ärtor, torkade aprikoser, mandel och andra produkter. I apotek och butiker som säljs finns det färdigfiberad fiber som kan läggas till mat.
Fiber bevarar blodsockernivåer och därför finns det ingen lust att äta något sött, med hjälp av fiber bort skadliga gifter och fetter, toxiner, förbättrar funktionen i magen och tarmarna. Mat rik på fibrer, minska uppkomsten av cancer och hjärt - kärlsjukdomar, minskar utvecklingen av åderförkalkning och fetma, samt bidra till att minska kroppsvikten.
För att bearbeta fibrer måste kroppen förtära mycket energi, och det betyder mer kalorier.
Vad behövs för att accelerera
ämnesomsättning att förbättra din ämnesomsättning i kroppen av strömmen är inte tillräckligt, och andra aktiviteter som förbättrar korrekt metabolism.
Fysisk belastning
Du att vara frisk - börjar dagen med en laddning, ge dig själv 15-20 minuter att utföra de mest enkla övningar, om inte är möjligt, sedan överföra laddningen på kvällen. När du tittar på tv, flytta, gör sit-ups, backar och andra rörelser, hoppa bara.
röra sig mer, du gå, gå i den friska luften, syre, som solen, hjälper till att påskynda utbytesprocessen, arbete på sin sommarstuga, gå till gymmet. Rörelsen är livet. Måttlig fysisk aktivitet accelererar ämnesomsättningen.
stärka muskler ökar ämnesomsättningen, och om du stärka och öka muskel, kommer kroppen att bränna mer kalorier.
vila och sömn
Djup sömn gynnsam effekt på den mänskliga kroppen, främjar förnyelse av hjärnceller, vilket i sin tur leder till acceleration av metaboliska processer, utveckling av tillväxthormon. God natts sömn en person full av energi och styrka, han har ett gott humör, han är frisk och aktiv.
massage och kroppsrengöring
Massage - celluliter eller makt, honung eller med hjälp av en gel, eller ett vakuum, och en enkel själv massage bidrar till att förbättra ämnesomsättningen och blodcirkulationen, återställande av muskel ingående av gifter och överskottsvatten, förbättrar hudens kondition.
Delta bad, bastu, ta ett varmt bad, lägga till den i smaksatt olja - det snabbar också upp din ämnesomsättning eftersom kroppen värms expanderar porerna, ökad svettning, svett rengör, ökad hjärtfrekvens, vidgar blodkärlen. Kroppen är renad och återställd. I hela kroppen finns det lätthet och känsla av att bli född igen.
bör en person ta hand om sig själva, ge upp dåliga vanor, hålla aktiva, röra sig mer för att stärka och härda kroppen, äta och inte äta för mycket under många år att hålla sig frisk och glad, njuta av livet.
Ät mat som finns i ett eller annat sätt bidrar till att förbättra ämnesomsättningen, bidra till att upprätthålla vår hälsa och för att återställa den, rädda oss från effekterna av skadliga ämnen och föryngra kroppens celler.
Ta hand om din hälsa och älska dig själv!
Metabolism eller metabolism är en komplex kemisk reaktion som sker i vår kropp och påverkar tillväxt och utveckling, upprätthållande av liv och reproduktion, miljöpåverkan. Metabolism är processen att erhålla energi, syre, mat och vatten från den yttre miljön.
Denna process i kroppen uppstår kontinuerligt och när den stannar uppstår kroppens död. Vår kropp består av många olika celler som har samma struktur, men skiljer sig åt i sin struktur och utför olika funktioner. I cellerna i vår kropp och det finns en metabolism, biosyntes och omvandling av energi. Vårt fysiska tillstånd och vår hälsa är helt beroende av metaboliska processer.
