Vilka vitaminer för ögonen att välja - välj vitaminer för ögonen

Om du nyligen har haft obehag i dina ögon( de rodnade, visionen började falla eller en torrhet uppträdde), låt inte saker glida. När situationen inte är för försummad är det ganska möjligt att återställa syn och bli av med obehagliga känslor. Naturligtvis är det inte nödvändigt att ägna sig åt själv - det är nödvändigt att kontakta en professionell - läkare, ögonläkare, som kommer att förskriva en omfattande behandling och, i synnerhet, förklara vad vitaminer för ögonen för att välja att behålla sin hälsa och skönhet.

Förebyggande

Men förebyggande åtgärder kan vara( och till och med behöva) ta egna. Och det är bäst att använda naturens gåvor för detta ändamål. Vilka grönsaker-frukter och vilka vitaminer för ögonen att välja, kommer att leda dig till dina egna känslor.

Röda ögon kan bidra till att minska C-vitamin - lägg citron te, äta minst en gång i veckan för en grapefrukt, apelsin eller mandarin par, inkludera i kosten kål rätter.

ögon blir trött från dagsljus kräver hjälp av B-vitaminer( B1, B12, B6 och B2) att våra kroppar inte ackumuleras, så de måste "ta" varje dag: glöm inte att äta valnötter, jordnötter, ägg, lever och hjärta, fisk,mejeriprodukter och ost. Dessa samma produkter är användbara om det finns periodisk ögonkontakt eller fotofobi.

rinnande ögon, liksom de som blev sjuka ser i skymningen, kan du hjälpa till med hjälp av vitamin A - Ät ett par gånger i veckan för en morot och en handfull blåbär, några bitar av aprikos och avokado skivor. Dessutom finns vitamin A i stora mängder i lever, äggula, grädde och naturligtvis i fiskolja.

I alla fall av ögonproblem som förebyggande åtgärder bör öka andelen produkter som används i livsmedel, som innehåller en lutein - ett ämne som förbättrar synskärpan och skyddar ögonen från de skadliga effekterna av solljus. Lutein finns i spenat( flest), pumpa, ärtor, majs, persimon, morot, selleri, mandariner, apelsiner, persikor och äggula( det minsta antalet).Ett integrerat tillvägagångssätt

En annan utföringsform förebyggande av olika ögonproblem - är vitaminkomplex och kosttillskott. Men vilka vitaminer för ögonen att välja, om de på apotek är nu inte längre ett eller två namn, men mycket mer? Ja, och samrådet med oculisten kan inte hitta tid?

Först vända uppmärksamheten till komplexen för ögonen, vilka innehåller följande obligatoriska material:

• lutein,
• olika vitaminer, inklusive obligatoriskt( A, B, C).

Innehållet i olika spårämnen, som positivt påverkar ämnesomsättningen i kroppen, välkomnas också.

Om du redan tar ett vitamin komplex, bör inte "mix" det är också en komplex eller Bud ögat( det kan vara ett överskott av någon av de vitamin i kroppen, vilket i sin tur kommer att framkalla en försämring av redan befintliga mänskliga olika sjukdomar).

blåbär extrakt

Ganska ofta ett av de element som ingår i komplexet till ögat, är ett extrakt av blåbär frukt, som anses vara det mest effektiva medlet för förebyggande av ögonsjukdomar. På grund av det faktum att i blåbär frukter innehåller antocyaniner, och olika spårämnen, kolhydrater, organiska syror, aminosyror, vitaminer, essentiella oljor, fenoler och andra näringsämnen, har extraktet en komplex effekt på tillståndet i ögat och vision person, oberoende av ålder. Blåbär extrakt orsakar följande effekter:

• stärker blodkärlens väggar,
• är en bra antioxidant,
• förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen,
• förhindrar inflammatoriska processer,
• minskar risken för att utveckla glaukom,
• förbättrar syn vid skymning,
• accelererar anpassning till intensivt ljus,
• saktar åldringsrelaterade förändringar.