Hur man sova ordentligt med en gravid kvinna - hur man sover en gravid kvinna

Graviditet är en speciell tid i varje kvinnas liv. Under dessa nio månader måste du vara mycket försiktig med din hälsa.Även den vanligaste bagatellinen, till exempel en favoritposition under sömnen, kan skada barnet. Så hur man sova ordentligt under graviditeten?

Sova är väldigt viktigt för alla utan undantag. Under sömnen återställer vår kropp den förlorade styrkan och den förlorade energin på en dag. Nervsystemet bygger på vardagliga erfarenheter. En kvinna under graviditeten bör vara mer vilad, särskilt under första trimestern när risken för att graviditeten avslutas är störst. Ofta drabbas gravida kvinnor under de första veckorna av ökad sömnighet. Detta beror på en hormonell obalans i kroppen. Med tiden försvinner dåsighet. Fortsätt inte på din kropp. Du kan tonifiera dig med grönt te eller en kontrastdusch.

Under andra hälften av graviditeten upplever kvinnor obehag under sömnen på grund av en stor buk. Hur kan jag bli bekväm i sängen för att sova bra och inte skada barnet?

Det är nödvändigt att korrekt förbereda för sömn

• Koppla av. För att göra detta kan du använda olika aromatiska oljor i duschen, doften i sovrummet. Mannen kan göra en avslappnande massage. Det är mycket viktigt att koppla av, lämna alla bryr och oroa sig bakom sovrumsdörren, eftersom nerver är den största fienden för en hälsosam sömn. Om en persons nervsystem skakas, blir det dåligt att sova. Därmed är den ohälsosamma skönheten, konstant trötthet och dåliga framsteg på jobbet, ännu större erfarenheter, och igen är en ohälsosam dröm en ond cirkel. Därför är det mycket viktigt för en gravid kvinna att kunna slappna av, för att sova god hälsosam sömn.
• Sjuka hungern. Jag kan inte sova på tom mage. En gravid kvinna kan inte vara hungrig alls.Övermål inte på natten för alla slags godsaker, det kommer att bli tillräckligt varm mjölk med en kaka eller en lätt smörgås.
• Gratis nattkläder. Det spelar ingen roll vad du föredrar att sova - i pyjamas eller nattklänning - kläder ska vara bekväma och gratis. Hon borde inte begränsa rörelsen. Välj pyjamas och skjortor av naturliga tyger: i dem andas huden ".Dessutom orsakar naturliga material inte allergiska reaktioner, har en mjuk konsistens, vilket är behagligt att röra och orsakar inte obehag under resten.
• Mysig atmosfär. Det är nödvändigt att ventilera rummet innan du lägger dig, för det är inte så trevligt att sova i ett täppt rum. Sängen ska passa dina behov: Var inte för mjuk och inte för tight. En filt eller filt är också efter eget gottfinnande och beroende på årets säsong.

Positioner i vila

I de tidiga stadierna kan du sova i din favoritposition, även i magen. Läkare ser inga risker i detta. Det är dock värt att tänka på hur man omedelbart vänjer sig till den position där du kommer att sova med en stor mage. Det är bättre att förbereda detta på förhand, för att inte uppleva obehag och obehag under resten.

De mest praktiska och säkra läkare anser att kroppens ställning ligger på sin sida. I allmänhet rekommenderar läkare att både män och kvinnor sover på sin högra sida. I denna position fördelar människokroppen belastningen jämnt. Särskilt denna position är till nytta för hjärtats arbete.

För gravida kvinnor är det bäst att ligga på vänster sida, böja ditt högra ben och räta ut ditt vänstra ben.Ännu bättre, om den högra foten ligger på kudden. Tack vare denna kroppsposition har den gravida kvinnan det bästa blodflödet till fostret, njurarna och levern börjar fungera bättre, vilket leder till att ödem i nedre extremiteter minskar.

Du kan inte sova med en gravid kvinna i magen. Du kan skada fostret, för det kommer att bli mycket press.

Sova på ryggen är obekväma på grund av smärta i lumbosakral ryggraden. I detta läge utövar barnet trycket på moderns inre organ, så blodcirkulationen saktar ner sitt tempo. Detta kan påverka hela kvinnokroppens arbete negativt.

Sova i liggande läge är obekväma

Det är inte ovanligt att gravida kvinnor känner sig obekväm som ligger och lägger sig. I en sådan situation rekommenderar läkare att lägga några kuddar i ryggen: en pose av "lutning" erhålls. Tillbaka i denna position spänner inte ryggraden."Liggande" kan du sova på ryggen och på din sida.

Det bör noteras att ständigt i samma position ska du inte sova. Det är nödvändigt att byta sidor, så att buken inte deformeras. Att vara ständigt i samma position, används magen "till denna ensidighet, den lilla används också.Tja, om amniotiska rymden är tillräckligt stor för att barnet inte känner denna permanens. Som ett resultat av "ensidighet" kan livmoderutrymmet deformeras vilket kan påverka barnets korrekta utveckling.