Förberedelser för graviditet: när man ska börja, de grundläggande principerna och metoderna

Alltmer ungdomar delar lång tid familjeplanering och börja planera för den kommande graviditet. Detta beror på ökad medvetenhet, ökande ålder, fött ungar mödrar och försämrade miljöförhållanden.

Hur börjar preparatet för graviditet?

Helst bör förberedelse för graviditet börjar i två till tre månader före den planerade befruktningen, och deltagande i det bör vidtas av båda föräldrarna.

angiven tid, i princip, tillräckligt för att anpassa livsstil för säker uppfattning och utveckling av barnet, att besöka alla läkare i syfte att eliminera eventuella risker, beläggningen i ett tillstånd av hälsa, en balanserad kost, som också är i hög grad beroende av en lyckad graviditet och förlossning.

Först måste du se en gynekolog, som kommer att undersöka och förskriva tester. Dessutom gå till terapeuten, även om du inte har kroniska sjukdomar. Och om du lider av allergier eller sjukdomar som kräver medicinering, är det viktigt att rådgöra med experter och tidsplan för perioden befruktningssäsongs exacerbation. En annan viktig läkare är en tandläkare, alla obehandlade tänder måste sättas i ordning.

Läkare Genetics undvika eventuella genetiska defekter hos fostret, om någon, har ägt rum i familjen. Undersökningen är önskvärt att passera inte bara den framtida mamman utan också den påstådda fadern. Om föräldrarna har dåliga vanor, kommer mamman måste eliminera dem, liksom sin far, åtminstone tillfälligt.

Förbered dig för graviditet bör börja med en översyn av kosten. För ett par månader, är det att överge dessa produkter där det finns färgämnen, konserveringsmedel och cancerframkallande ämnen. Det är nödvändigt att öka antalet inhemska grönsaker och frukter, det är möjligt att ta ytterligare vitaminer och mikroelement. Du kan dricka vitaminkomplex för gravida kvinnor.

Även mer promenad i frisk luft, fysiska övningar och nödvändig sömn är viktiga. Om du måste arbeta i skadlig produktion måste du göra något åt ​​det. Du kan prata med ledningen, inte äventyra framtida barn.

Det bör noteras att planerar en graviditet, du kan ta hand om och välja bostad. Om du tänker ändra huset, är det bättre att välja en lägenhet, som ligger nära parken, en lekplats, kanske till och med förskolan. Om möjligt borde du undvika växter och fabriker i närheten av huset.

Viktökning under graviditeten är oundviklig, och för att klara den ökade belastningen på ryggraden och magmusklerna oförberedd kropp kommer inte att bli lätt. Därför är det viktigt i det skede av förberedelserna för moderskap regelbundet uppsättning särskilda övningar som syftar till att stärka magmusklerna, ryggmusklerna motion, plattfothet förebyggande, minskning av tonen i muskler och ligament i bäckenbotten och utveckling av ledande låren.

dagliga utförandet av dessa övningar kommer inte bara lättare att klara av graviditet och förlossning, men också mycket mer sannolikt att återgå till sin ursprungliga form efter förlossningen.

Tack vare kompetent fysisk förberedelse, kan du undvika problem och fetma och åderbråck, och uppkomsten av bristningar på kroppen, och även rivsår, så ofta följa med förlossning. Elastiska ligament stark och flexibel ryggmusklerna, mage, höfter och bäckenbotten bli av med alla dessa problem, som anses vara konstant följeslagare av graviditeten.

Videomaterial på

Besök Maternity School, och du kommer att lära sig att börja förbereda för framtida graviditet:

Men det råder förlossningsläkare-gynekolog:

Olika metoder för framställning av de blivande mödrar och fäder:

stegvis plan för förberedelse för en framtida graviditet: